Піст і підемо Рослини і здоров’я
Весна - ідеальний сезон детоксикації. Голодування - це спосіб очистити своє тіло, чищення, яке тим більше вітається, оскільки воно також обіцяє нам повернутися у форму. Але які запобіжні заходи вжити перед дієтою? До яких труднощів готуватися? Ми вам все розповідаємо.
Голодування трохи нагадує натискання кнопки "скидання". Це відпочиває травна система тим краще починати спочатку. І це не небезпечно, якщо це швидко короткий (шість-вісім днів) і гідричний (ми не позбавляємо себе пиття). Букінгер швидко (до складу якого входять овочеві бульйони, пресовані фруктово-овочеві соки та трав’яні чаї) особливо доступний для початківців.
Вас спокушає? Весна - ідеальний час для випробувань! «Це сезон, коли організм фізіологічно сприятливий для очищення. Це також сезон відродження, ви хочете більше дбати про себе », - говорить Клеменс Гессен, дієтолог, який закінчив Німецьку академію голодування. Ви також можете вирішити постити, коли це відчуєте.
Просвітлений детокс
Щоб постити, потрібно припинити їсти. На папері це виглядає просто. Насправді, піст вимагає певних зусиль і може бути важким. Незважаючи на те, що голод зазвичай не щипає шлунок (як не дивно), тягу до їжі важко вгамувати, і ковтання двох-трьох літрів рідини, необхідної для гарної гідратації, може бути справді надзвичайним. З побічні ефекти (нудота, головні болі, втома тощо) також можливі, особливо на третій день. " Це тут ацидозний криз, говорить Клеменс Гессен, природний крок, який відповідає метаболічним змінам. "
Коли ця віха пройдена, ми, як правило, відчуваємо себе в набагато кращій формі, особливо якщо ми рухаємося досить, щоб не втратити занадто багато м’язів, в ідеалі не менше години ходьби на день. Завдяки такій структурі, яку пропонує федерація Jeûne et Randonnée, ви навіть можете ходити до трьох-чотирьох годин активної ходьби на день.
Неодмінні запобіжні заходи
Незважаючи на те, що немає ризику серйозних проблем зі здоров’ям, якщо на шість днів припиняти приймати всі тверді продукти, до голодування не слід ставитися легковажно. Він призначений для людей із загальним станом здоров’я і, очевидно, не рекомендується вагітним жінкам, дітям, людям з порушеннями харчування.
Рекомендується хороша підготовка. Що ми ризикуємо, якщо починаємо без мережі? "Голодування може бути неприємним, з головними болями, болями в суглобах, загальною втомою та сильнішим почуттям голоду", - попереджає Клеменс Гессен. Розлади травлення (діарея, запор, гази ...) також можуть зіпсувати гру.
Тому правильне ставлення полягає в тому, щоб підготуватися до цього моменту, починаючи з полегшення свого графіка в дні, що передують посту, і особливо шляхом поступового виведення стимуляторів, алкоголь, м’ясо та рафіновані продукти принаймні за тиждень до початку.
Яких вигод очікувати ?
Заспокоювання травної системи на кілька днів - це природний спосіб знайти другий вітер наприкінці зими: ви набираєтеся енергії, скидаєте кілька кілограмів, взятих в холодну пору року, знаходите свіжий колір обличчя та евакуюєте стрес ... Очевидно, що ми одужуємо і дозволяємо своєму тілу знаходитись у ньому нові ресурси.
Але це ще не все: якщо ми приймемо спеціальну дієту та спосіб життя, сприятливий вплив голодування може тривати більше півроку. Вихід, старі звички перед постом! Це нове початок, із більш здоровою та збалансованою дієтою, більш дзен-способом життя та ефективним відлученням від усіх видів залежності (алкоголь, тютюн та навіть цукор).
Виберіть рамку
Для формули під наглядом натуропата
Ми звертаємось до Організації природничої медицини та медичної освіти (OMNES), професійної асоціації натуропатів. Чому? Оскільки піст повинен контролюватися натуропатом (як мінімум). OMNES може направити вас до сертифікованого лікаря, який організовує стажування.
Для активного посту
Поїдьте до Франкофонської федерації молоді та пішого туризму (FFJR). Він пропонує 70 сертифікованих центрів по всій території. За кілька кліків ви можете знайти стажування із запевненням, що доповідачі дотримуються суворого статуту якості.
Клеменс Гессен, який має марку FFJR, пропонує курси посту та піших прогулянок типу Букінгера у Франції з 2013 року. Більше інформації на його сайті: https://chemindelasante.com
Для посту в клініці
Виберіть одну з двох клінік для голодування "Букінгер Вільгельмі". Один - у Німеччині, на Боденському озері (місце заснування посту Бухінгера); інший розташований у Марбельї, Іспанія. Програма відбувається в обраному середовищі, з першокласним наглядом.