Відчайдушно шукає схуднення

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

Відчайдушно шукає схуднення.

Повідомлення не прочитано Астробілл »05 лют 2020 18:28

Я новачок у сортуванні.

Можливо, незважаючи на і особливо через мій вік (50) і бажання зробити чудове фізичне обслуговування.
Протягом багатьох років я займався невеликим видом спорту (особливо еліптичним вдома) і роблю по 2 або 3 пробіжки (6 км) за сезон.

Минулого травня, побачивши на вазі 106 кг (на 1м81), я сказав собі, що пора худнути.
Коліна нагадували мені про це щодня.
Я зменшив надмірність (жир, цукор, алкоголь, кількість), їв овочі 40% часу, і я займався кардіотренажерами трохи регулярніше (3-4 години на тиждень).
Хороший результат: я швидко впав до 95 кг.

У вересні минулого року я спробував промо-триатлон, для розваги, і там мені було дуже весело.

Я подумав собі: у 2020 році я повинен зробити М (і кілька S раніше).
Я поступово збільшував еліптичне навантаження.
На Різдво я купив собі справжній велосипед (під час акції я бачив, як сортується ліміт мого старого гірського велосипеда низького класу, придбаного в 2000 році), і домашнього тренера.
Я вчуся їздити трохи серйозніше за програмою тренувань Zwift і з нетерпінням чекаю поїздок у березні.
Я плавав кожну неділю. На щастя, у мене був хороший фундамент (придбаний на змаганнях 40 років тому), який ще не всі зник. Техніка повзання більш-менш витримує. Я проводжу 1500 м технічних навчальних занять.

Коротше кажучи, все добре, крім. вага, яка з жовтня застоюється на рівні 92 кг.
Я ще більше зменшив надлишок (я вже навіть не знаю смаку смаженого картоплі, ганьба для бельгійця) і дуже поступово збільшував обсяг своїх тренувань.
Протягом останнього 4-тижневого циклу я робив 6-7 ранку-9 ранку-11 ранку щотижня. З дробовим і з дотриманням 80% -20%.
Жодної болячки, дихання на підйомі та енергії, якої у мене не було 20 років.

Але незважаючи на все: моя вага відчайдушно застоюється.

Де проблема ?
Незважаючи на меншу кількість споживаних калорій і більше спалених калорій, вага знову і знову застоюється, на жаль до моїх колін.