Відчуваючи себе надто жирним і незручним, як я можу схуднути зараз

Я зріст близько 1,71 м, вага 68 і з літа набрав 4 кіло.
Я відчуваю . погано і незручно в моєму тілі. І я думаю, що інші люди дивляться на мене дивно і так.
Я вже думав більше нічого їсти, але це повна нісенітниця -> ви бачите всіх худих моделей!
Що я можу зробити ?

жирним

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Re: 'Відчуваю себе надто товстим і незручним [. ] '
привіт martiina4,
я думаю, що тільки здорове та збалансоване харчування може допомогти. ви не повинні їсти занадто багато або занадто мало, і те, що ви їсте, має бути збалансованим. Вранці сніданок, безумовно, є частиною цього, і невеликі закуски між прийомами їжі, такі як випадкові фрукти, також є частиною цього. Слід їсти що-небудь лише за 3 години до сну, оскільки кишечник не може перетравити це повністю. дуже, дуже важливо пити багато (особливо гарний чай)!
Ви також повинні займатися спортом. як тренування витривалості, так і тренування нарощування м’язів. Однак протягом тижня має бути принаймні 2 вільних від занять спортом днів, і не слід проводити тренування з нарощування м’язів через занадто короткі проміжки часу. Тренування нарощування м’язів, оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жир.
ви ні в якому разі не товсті, і, можливо, кілограми знову впадуть, як тільки закінчиться зима. Думаю, добре, що ти не хочеш виглядати як одна з худих моделей! крім того: не вага важить, але фігура та жіночі вигини зазвичай набагато красивіші за скелети!
LG Lovely0435