Відео 5 Вправи на пілатес для домашнього здоров’я
Вправи на пілатес зміцнюють м’язи та розвивають рухливість, але їх недостатньо, якщо ви хочете схуднути. Дізнайтеся, які вправи пілатес ви можете робити вдома.
"Вправи на пілатес спрямовані на зміцнення тіла, покращення сили, рухливості та сили концентрації та контролю над тілом", - говорить Ана Георгеску, тренер з пілатесу в Body Express та національна чемпіонка з художньої гімнастики.
Вона пояснила, що ці вправи дуже важливі для тонусу м’язів і для кращого контролю над тілом як у тренажерному залі, так і в повсякденному житті. На жаль, цих вправ недостатньо, якщо ви хочете схуднути.
Щоб скинути зайві кілограми, тренер рекомендує поєднувати вправи пілатес та кардіотренування. Як кардіозаходи, дуже корисні при спалюванні жиру, Ана Джорджеску рекомендує заняття з зумби, степу, класичної аеробіки, стрибків з кангу, а також бігу на біговій доріжці або на відкритому повітрі.
Перегляньте фільм, щоб побачити кілька вправ пілатесу, які ви можете робити самостійно вдома, супроводжуючись поясненнями тренера.
Останнє відео
Дослідження експертів Трініті-коледжу в Дубліні, Ірландія, показало, що багато ...
Хто не любить піцу? Мало хто може встояти перед спокусою скибочки свіжої піци ...
Серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною смертності та захворюваності у всьому світі. Так це ...
Порушення менструального циклу іноді залишаються непоміченими, інколи вони бувають "галасливими" і відправляють вас до травмпункту.
Останнім часом у контексті вибуху числа випадків COVID-19 все більше і більше експертів ...
З більшими коливаннями температури вдень та вночі, характерними для осені, вони мають…
Підпишіться на розсилку новин Unica.ro