ВІДЕО) Чому добре практикувати поради з фітнес-тренера Zumba; Заїна
Рух, спорт не повинні бути мукою. Ви повинні почуватись добре, веселитися, робити те, що подобається. Саме в цьому полягає зумба: веселощі, танці та вправи. Музика швидка, і вона швидко ловить вас у мережі, тож вам нікуди йти, а рухатися.
Zumba - безумовно один із найкращих способів залучити своїх друзів до вашого заняття спортом.
Фітнес-тренер Міхаела Апетрей, інструктор Зумби, розповідає нам, чому добре ходити на уроки зумби та яка користь цих вправ для здоров’я.
Зумба - спалювання калорій і жиру
Це надзвичайна вправа для сильного спалювання калорій. Людина може спалити в середньому від 600 до 1000 калорій за годину зумби. У випадку з більш досконалою хореографією, яка чергує інтервали інтенсивності та рухи, споживання жиру є максимальним. У танцях зумба також є фітнес-рухи. Тож не дивуйтеся, якщо ви перейдете від швидкого ритму безе до серії вправ на матраці, або на колінах, або до різного роду стрибків.
Зумба - поліпшення координації
Заняття зумбою допоможуть вам покращити координацію, що дуже важливо в міру дорослішання.
Зумба - робота з усім тілом
Зумба означає і танець, і фітнес. Окрім користі для здоров’я серця, Zumba пропонує вправи для всього тіла. Від голови до плечей, потім розтягування шиї та розігрівання верхньої половини тіла, до ніг, де задіяні коліна, а також п’ят. Цей метод фітнесу працює майже з кожним м’язом та зап’ястям. Навіть ті, хто тільки вивчає танцювальні кроки, прокинуться наступного дня після години Зумби зі здоровою м’язовою лихоманкою.
Зумба - аеробні переваги
Зумба, очевидно, є кардіо вправою, яке тренує серце. І це тому, що в ньому лунають пісні, які мають 145 ударів на хвилину. Такі швидкі кроки змушують вас швидше рухатися природним шляхом. Це шлях до справжніх аеробних вправ. Якщо ви хочете попрацювати над витривалістю, це найкраще, що ви можете зробити для себе. Якщо ви будете робити вправи такої інтенсивності, протягом більш тривалого періоду, у вас буде сильніше серце.
Зумба - анаеробні переваги
Оскільки кроки Зумби швидкі, рух за музичним обрядом не робить нічого, крім того, що робить вас більш витривалими лише за кілька вправ. Ваша анаеробна витривалість буде нарощуватися дуже швидко. Серцево-судинна система, а також дихальна система підуть тільки на користь. Вони збільшать кількість кисню, яким ви дихаєте під час вправ високої інтенсивності.
Зумба - заманює вас, і ви не втечете
Якщо ви ходите в спортзал і виконуєте вправи, які вас втомлюють і вам не подобається, ви часто можете ходити без бажання, без радості займатися. Але Зумба - це радість, і вам не терпиться повернутися. Це повністю змінює уявлення про фізичні вправи, тому що це те, чого ви не можете дочекатися, щоб зробити це знову. І тому це тримає вас у здоровому розпорядку!
Зумба - ці вправи може робити кожен
У басейні є класи всіх рівнів: стандартні Zumba, Zumba Gold для пенсіонерів, Zumba для дітей та навіть Aqua-zumba. Оскільки Zumba заснована на музиці та танцях, вона, здається, говорить універсальною мовою для будь-яких людей. І між учасниками класу немає великих відмінностей. Тому що нові учасники або тренуються трохи довше до більш тривалого танцю, або просто вступають у ритм, слідуючи інструкторам.
Зумба - підвищення впевненості в собі
Завдяки танцювальним рухам, які вимагає Зумба, ви зможете позбутися загальмованості, покращите свою поставу, координацію і будете добре почуватись у своїй шкірі. Всі ці зміни негайно відобразяться на вашому емоційному стані та зовнішньому вигляді. Той, хто почувається добре, матиме більше впевненості.
Зумба - хороший стан
Це ідеальна вправа для позбавлення від стресу, який накопичується щодня. Рухи зумби сприяють вивільненню ендорфінів, і, беручи участь у класі зумба, всі ваші турботи розтануть, коли ви загубитесь у музиці в динаміках.
Зумба - спосіб спілкування
На уроці зумби ви зможете познайомитись та взаємодіяти з цікавими та веселими людьми. Ви можете ходити на уроки зумби 2-3 рази на тиждень, і ви можете подружитися зі своїми однокласниками. Або ви також можете привести своїх дівчат на заняття.