Відео йоги для безкоштовних вправ йоги вдома
Чи можете ви навчитися вправам йоги вдома? Або для цього вам потрібен досвідчений викладач йоги? Наша відповідь - 2 х "так". Оскільки якщо ви навчаєтесь за допомогою відео йоги від досвідчених викладачів, що відповідає вашому рівню, вправи йоги вдома у вітальні можуть стати чудовим досвідом. У цій статті ми хочемо дати вам кілька порад про те, як навчитися вправам йоги вдома.
Вивчення йоги вдома: на що слід звернути увагу
У будь-якому випадку доцільно знайти вправи йоги, які підходять саме вам, і розробити індивідуальну практику, яка саме вам підходить. Не ставіть свої цілі занадто високими - адже досвід показує, що ми з більшою ймовірністю реалізуємо позитивні рішення, якщо кроки до цього здійсненні і не надто великі.
4 поради щодо вправ йоги вдома
- регулярність
Щоб отримати користь від позитивних ефектів йоги, вам також слід регулярно стояти на килимку. Займатися дешевше п’ять разів на тиждень по 15 хвилин, ніж раз на півтори години. Регулярність також допоможе вам зробити домашню практику йоги звичною. - Ваше місце для йоги
Приготуйте собі приємне, не порушене місце для занять йогою. Сконструюйте його таким чином, щоб вам сподобалось залишатися там. Вам потрібен нековзний килимок для йоги. Ковдра повинна бути під рукою, щоб вам не застудилося в Шавасані, останнє розслаблення, або ви можете підкласти щось під нього, якщо це необхідно. Якщо ви також хочете регулярно медитувати, побалуйте себе хорошою подушкою для медитації або лавочкою. - Менше значить більше
Якщо ви хочете займатися вправами йоги вдома самостійно, важливо не переборювати себе. Як новачкові, вам слід спеціально вибирати вправи йоги для початківців. Незалежно від того, наскільки ви досвідчені: Будь ласка, дотримуйтесь своїх індивідуальних обмежень і щоденної форми свого тіла. Вправи йоги завжди повинні відчувати себе комфортно і не викликати болю. Будьте особливо обережні та обережні після хвороби або коли ви знесилені. - зробити перерву
Ні в якому разі не можна займатися йогою самостійно вдома, якщо ви гостро дуже хворі (наприклад, інфекція, сильна застуда, запалення) або відчуваєте сильний біль (наприклад, після грижі диска).
Займатися вдома з відеозаписами йоги
Відеоплатформи, такі як YogaMeHome, звичайно, приносять масу переваг, якщо ви хочете навчитися вправам йоги вдома. Але чи справді ви можете навчитися йозі наодинці? Заняття йогою поодинці не небезпечно?
Наші відео з йоги для дому розроблені та точно проінструктовані, щоб їх можна було легко зрозуміти з вітальні. Найкраще подивитися відео кілька разів і витратити достатньо часу, щоб ознайомитися з показаними асанами (вправами йоги). Якщо потрібно, ви можете призупинити відео або переглянути спеціальний підручник для відповідної вправи йоги. У цих посібниках ми детально пояснюємо вправи йоги, щоб ви могли легко виконувати їх вдома.
Якщо ви все ще новачок, тоді погляньте на наш розділ йоги для початківців. Там ви знайдете прості вправи йоги для дому, а також повний онлайн-курс йоги для початківців, який поетапно пояснює найважливіші вправи та основи філософії.
Займатися йогою безпечно без вчителя
Якщо ви займаєтеся йогою вдома у своїй вітальні, вам, очевидно, не вистачає викладача, який може безпосередньо вас виправити. Заняття вправами йоги вдома завжди вимагає вищого рівня особистої відповідальності, ніж у студії. Однак, зрештою, йога хоче навчити вас саме цього: відповідально поводитися із собою та своїм тілом.
Якщо ви все ще не впевнені, має сенс брати уроки у компетентного вчителя знову і знову. Грамотний викладач йоги виправить вас у позах і дасть важливі поради для власної практики вдома. Крім того, групова енергія, яка виникає під час спільних занять, може бути дуже спонукальною. Заняття йогою вдома, з відео або без нього, є чудовим доповненням і допомагає регулярно займатися і насолоджуватися багатьма позитивними ефектами йоги!
Ми сподіваємось, вам сподобалась йога вдома,