SOS харчування - хороший щоденний раціон - ілюстроване керівництво Читайте!
Олександра РЕТІОН, Еммануель ТЕЙРАС
Усі сходяться на думці, що повноцінне харчування - це запорука здоров’я та підтримки фізичної форми. Але між дорученнями, браком часу, тисячами доступних продуктів, часто суперечливою інформацією про харчування, яка постійно падає на нас,
3-разове харчування. Усі сходяться на думці, що повноцінне харчування - це запорука здоров’я та підтримки фізичної форми. Але між дорученнями, браком часу, тисячами доступних продуктів, часто суперечливою інформацією про харчування, яка постійно падає на нас,
3-разове харчування, яке становить 21 протягом тижня ... це може стати справжнім головним болем !
Олександра Ретіон, дієтолог-дієтолог, та Еммануель Тейрас, ілюстраторка, яка від тисячі до однієї графічної дошки повинна думати про меню своєї маленької родини, вирішили вирішити цю дуже актуальну проблему за допомогою гумору та малюнків. !
Цей ілюстрований посібник допоможе вам зрозуміти все про харчування, зорієнтуватися як шеф-кухар у харчових відділах та просто створити збалансоване харчування щодня для вас, вашої родини та ваших гостей.
У цій книзі ви знайдете:
- Як працює наша травна система, щоб зрозуміти, наскільки корисно харчуватися краще
- Харчові потреби дорослих та дітей
- Основні групи продуктів: де знайти білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мікроелементи, і особливо скільки їх споживати ?
- Ідеальний список покупок, щоб стати професіоналом відділів, робити покупки, не витрачаючи часу, уникати нав’язливих покупок та марнотратства
- Календар фруктів та овочів за сезонами
- Ідеальна тарілка для кожного прийому їжі протягом дня
- Поради вегетаріанцям або веганам
- Переваги та недоліки різних способів приготування
- Поради, рецепти, щоб запобігти пасткам в офісі, на відпочинку, у ресторані, на пікніках та на вечірках
- Як бонус: правда про отримані ідеї, масштабування суперпродуктів для виявлення, ідеї меню протягом 2 тижнів !