Відео йоги Нідра та вправи для дому
Йога Нідра - це медитативна техніка, яка забезпечує інтенсивне регенеративне глибоке розслаблення. Ця стаття дає вам уявлення про особливості йоги нідра, і наприкінці ми рекомендуємо кілька відео-пропозицій, за допомогою яких ви можете спробувати йогу нідра вдома.
Усі відео
Що таке йога нідра?
Йога Нідра викликає стан, коли ми знаходимось між неспанням та сном. У цьому стані свідомості ми можемо контактувати з глибшими рівнями себе. Йога Нідра Йога Нідра сягає своїм корінням у тантричні традиції. Стару техніку майстер йоги Свамі Сатьянанда Сарасваті адаптував до потреб сучасних західників. Зазвичай практика проводиться в Савасані, лежачи на спині. Кажуть, що півгодини йоги нідри еквівалентно приблизно чотирьом годинам сну.
Пориньте в глибші шари свідомості
Мозкові хвилі дають інформацію про стан свідомості у людини. У повсякденному житті ми знаходимось у "бета" зоні. Якщо ми спимо, ми знаходимось у стані "Дельта". Ми відчуваємо особливо глибоке розслаблення в зоні «альфа», чого можна досягти за допомогою медитації або йоги нідри.
На переході між сном і неспанням ми не тільки відпочиваємо, але й стикаємося з нашою інтуїцією і вищою мудрістю. Повторюючи так звані "санкалпи", позитивні твердження чи резолюції, ми можемо посіяти "насіння" змін глибоко в нашій підсвідомості та змінити схеми, які можуть завдати шкоди або стримувати нас.
Тож Йога Нідра - це набагато більше, ніж просто техніка релаксації. Це дозволяє нам швидко і ефективно відновлюватися, а також спілкуватися зі своєю підсвідомістю. Свамі Сатьянанда Сарасваті навіть говорить про те, що йога нідра приводить нас до "блаженного стану", і головне на шляху до самадхі.
Йога Нідра також може займатися початківцями без попередніх знань і пропонує чудову можливість заспокоїти карусель думок, зменшити стрес і зняти м’язову напругу. Багато хто повідомляє, що регулярне практикування цієї техніки покращило їх зв’язок з їх інтуїцією та внутрішніми керівництвом. Ті, хто страждає безсонням і неспокоєм, можуть використовувати Йогу Нідру, щоб заспокоїти діяльність розуму чіткими простими кроками. Це також може запобігти виснаженню та вигорянню. Таким чином ми досягаємо кращої якості життя та рівноваги.
Зосередьтеся на йозі нідра
- Йога Нідра - це древня тантрична техніка, ідеальна для сучасних людей, щоб заспокоїти розум і глибоко розслабити тіло.
- Метод структурований і легкий для розуміння, так що навіть початківці можуть одразу почати займатися.
- При переході від свідомості сну і пробудження ми контактуємо зі своєю внутрішньою мудрістю і можемо посіяти позитивні зерна змін у глибших шарах свідомості.
Якщо ви хочете спробувати Yoga Nidra під компетентним керівництвом, тоді ви можете зробити це дуже легко і комфортно у себе вдома за допомогою відео від YogaMeHome.