ВІДЕО! Повітряна йога в Румунії - година акробатики в гамаках, пілатес та техніках
Стаття Мари Пруни - середа, 5 жовтня 2011 р
БАЛАНС. ПІДВІСКА В ПОВІТРІ. Декомпресія. ТОНІФІКАЦІЯ. РЕЛАКСАЦІЯ. ГЕМОК. Ароматерапія. АМБІЄНТАЛЬНА МУЗИКА. ПРОТИВІпідвищення. Таким чином можна описати cце найновіша спортивна діяльність у Румунії, яку сюди привезли професіонали оздоровчого клубу Bodyexprim рік тому. Згаданий клуб залишається першим і єдиним місцем в Румунії, де можна відпочити в гамаку протягом 45 хвилин. Запропонована діяльність: Повітряна йога.
Увечері в танцювальній залі Bodyexprim світло згасає, запашні палички очікують, щоб їх запалили, поки неохочі студенти йдуть до гамаків, залишених складеними до землі. Інструктор приходить посеред них і, орієнтуючись до дзеркала, вони починають вправи на розтяжку під заспокійливу музику, яку ви зустрічаєте лише в місцях медитації. Почався клас повітряної йоги.
Дисципліна, яка менш популяризується в Румунії, ніж за кордоном, Aerial Yoga була ініціативою команди спортсменів-виконавців з Bodyexprim - перші гамаки були встановлені рік тому.
Пілатес та йога, розминка - скорочення - повернення
Однокласник - гамак. Виготовлений з текстильного матеріалу, що витримує понад 100 кг, гамак буде опорою під час вправ на місці, в рівновазі та обертанні. Інструктор Олександра Гезея, національний арбітр художньої гімнастики, пояснює: "Як і будь-яке тренування, воно починається з підготовки тіла до зусиль, яке також називається розминкою, потім йде основна частина, де досягаються цілі: тонізування, рухливість, а остання частина призначена для повернення тіла після зусиль".
Вправи, що використовуються при тренуванні, відомі тим, хто займався йогою та пілатесом. Ті самі рухи використовуються "для підвищення обізнаності про наше тіло, в ізометричній роботі - повторення і скорочення. Великий акцент робиться на диханні. Гамаки полегшують роботу, роблять вправи навіть доступнішими за звичайні", - додає Олександра.
Баланс, тонізування, розслаблення - 3 ключові цілі повітряної йоги
Привабливість для повітряної йоги зрозуміти не важко: крім "гри в гамаки", ви отримуєте мрійте про тонус, розслаблення та прогресивний баланс, не докладаючи тих самих зусиль, як під час тренувань у фітнесі. Інструктор Bodyexprim згадує деякі переваги заняття: стимулювання кровообігу, декомпресія хребта, поліпшення рухливості, тонізація всього тіла.
В інших школах США є цілі сторінки, присвячені цій діяльності; в Навчальному центрі з антигравітаційної йоги аналізуються корисні трансформації, які проходить наше тіло після "впливу" повітряної йоги. Про це говорять поліпшення постави, зменшення м’язового стресу, омолодження всього тіла, швидкість рухів, спритність і інші. Повітряна йога здається «джерелом молодості»
Пневматичні підвіски - безпечні для всіх?
. і все ж повернення та підвіски в повітрі не здаються безризиковими. Відчуття запаморочення (запаморочення) та високий кров'яний тиск, швидше за все, будуть призупинені в повітрі з поворотом на 180 градусів. Люди похилого віку є найбільш цільовими, але навіть незважаючи на це, участь класу можлива. "Кожен студент повинен повідомити викладача перед входом до кімнати, якщо у нього є певний стан, це зрозуміло. Потім люди з проблемами серцево-судинної системи працюють окремо або адаптують вправи. Що стосується запаморочення, нам не потрібно турбуватися - мова йде про адаптацію. Маленький секрет: якщо ми перекинемося, повернення багажника у вертикаль має бути дуже повільним ", запевняє інструктор.
Це не усуває фізіотерапію, але є хорошим допоміжним засобом при розладах хребта
Ті, хто сподівався замінити медичну гімнастику на повітряну йогу, розчаровані. Повітряна йога не є формою лікування, принаймні вона може бути доповненням до зменшення дискомфорту, спричиненого захворюваннями хребта, наприклад, кіфозом; "Але лише в поєднанні з фізіотерапією та гімнастикою для відновлення", - підкреслює Олександра Гезея.
Повітряна йога проти кардіо
Тренування на кардіо залишаються вишенькою у світі оздоровлення. Аеробіка, зумба, скачки з Kangoo, тае-бо переконують, гарантуючи спалені калорії та втрачені кілограми. Що може запропонувати повітряна йога з точки зору схуднення - «спалювання калорій приходить сюди в результаті тонусу м’язів та переформування тіла. Мета полягає не в тому, щоб вийти настільки втомленим, як від години кардіотренування, а відчути набрану силу в руках, животі, спині, нижніх кінцівках.".
Атмосфера дзен без медитації йоги
Повітряна йога не перестає бути інструментом для релаксації. Розслаблення тіла відбувається з набуттям внутрішньої рівноваги та природного усвідомлення. Щоб досягти цього стану розслаблення, інструктор використовує музику навколишнього середовища, запашні свічки та палички для їжі. Інструкції для студентів озвучуються низьким тоном без різкого підвищення голосу. Однак цей процес не слід плутати з медитацією та методами йоги. Інструктор Bodyexprim наполягає: «Йога - це спосіб життя, більш досконала дисципліна. Вам потрібно мати підготовку та усвідомлення дисципліни, щоб досягти такої концентрації. Той, хто вперше приходить у спортзал, не може досягти цього стану ".
ЕКСТРА: Порада інструктора
Якщо ви хочете взяти участь у занятті з повітряної йоги, не забувайте, що:
- слід їсти принаймні за дві години до початку вправи щоб організм перетравлював і починав накопичувати поживні речовини;
- правильне спорядження складається з футболки та довгих штанів або колготок, ні в якому разі шорти та футболка;
- не можна носити браслети та кільця, інакше ви ризикуєте пошкодити їх або повісити гамаки;
- боятися нічого - гамаки кріпляться міцними гвинтами, карабінами та вузлами, а матеріал підтримує понад сто кілограмів немає загрози падіння;
- Повітряна йога - ідеальне заняття на вихідних. Це розслабляє після кардіо і попереджає м’язову лихоманку;
- немає вікових обмежень. Навпаки, будучи менш вимогливим тренуванням, його рекомендують людям похилого віку