Відгодівля кави Дізнайся відповідь! Залишатися у формі!
Кава товстить? Дізнайтеся, чому кава допомагає схуднути, і як вона підтримує ваше тіло здоровим, енергійним і готовим до всього.
Мало що в житті приємніше чашки свіжої кави похмурого ранку. Для багатьох з нас ранок починається з чашки кави, але чи боляче це і товстіє?
Відповідь дуже чітка, якщо ви знаєте, де шукати. Але якщо ваше перше враження про вплив кави на вагу виникає у подруги, яка прочитала це у щоденнику, написаному людиною, яка навіть не уявляє, про що вона говорить, ви, мабуть, не маєте правильної відповіді.
Куди б ви не подивились сьогодні, хвиля протекціоністських настроїв тече. В одному місці ви прочитаєте про каву і про те, як вона пришвидшує обмін речовин, покращує спортивні показники та допомагає у зниженні ваги, а в інших місцях ви знайдете прямо протилежне, де кава розглядається як маленький «лиходій», що створює хвороби. серця та раку.
Сьогодні ми назавжди з’ясуємо тему.
Що потрібно уточнити
1. Немає остаточного дослідження, яке точно могло б сказати, корисна чи нездорова кава
Якщо ви переглянете всі опубліковані дослідження щодо кави та її ефектів, то знайдете конкретну річ (як у випадку з багатьма іншими продуктами) кава не є ні здоровою, ні шкідливою для здоров’я.
Якщо придивитися уважніше, ви помітите багато переваг кави, таких як втрата ваги та зменшення шансів на захворювання печінки. Він також забезпечує захист від діабету 2 типу та нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона.
Багато інших досліджень підкреслюють зв’язок між споживанням кави та підвищеним ризиком серцевих захворювань та шлунково-кишкових проблем. То в чому справа? Кава хороша чи ні?
Навіть якщо ми не маємо точної відповіді на вищезазначене питання, ми знаємо деякі конкретні речі:
- Більшість досліджень кави насправді стосуються кофеїну, а не самої кави. Кава містить олії, кислоти та різні антиоксиданти, які позитивно впливають на ваш організм.
- Ваша здатність засвоювати каву значною мірою залежить від генетичних факторів, особливо гена, який називається CYP1A2, який відповідає за те, як ваше тіло може виводити каву та кофеїн. Якщо ви людина, яка швидко насолоджується енергією чашки кави, то це корисно для вашого організму. Насправді дослідники виявили, що ці люди отримують захист від серцевих захворювань за допомогою кави. Якщо у вас повільніший метаболізм, а кава та кофеїн довше залишаються у вашому тілі, вам слід залишити його м’якшим, щоб уникнути серцевих захворювань. серце і артеріальний тиск.
- Вміст кофеїну варіюється від кави до кави. Це залежить від виду використовуваної квасолі, температури, при якій її смажили, і від способу їх подрібнення.
- Не існує стандартних заходів для класифікації споживання кави як низького, помірного або високого. Чотири чашки кави можуть зробити когось гіперактивним, тоді як інша людина буде трохи прокинута на таку ж кількість.
Коротше кажучи, якщо ви п'єте каву, а вам після цього не стає погано, ви можете продовжувати без турбот, бо ваше тіло добре з нею ладнає. Якщо вам не подобається кава, вам слід залишити її м’якшою, навіть якщо час від часу ви все ще можете насолоджуватися кавою з друзями.
2. Кава товстить? Ні!
У любителів кави, які хочуть скинути кілька зайвих кілограмів, є привід радіти.
Коли кава потрапляє в організм, страждає жир. Будьте готові, те, що ви збираєтеся прочитати, це з наукової точки зору: кофеїн у каві викликає вивільнюючий жир ефект, який називається ліполізом, при якому молекули жиру в жирових відкладеннях розщеплюються на вільні жирні кислоти та гліцерин. Як результат, у вас є багато вільних жирних кислот, які циркулюють у крові, створюючи відчуття можливості розбити цегляну стіну кулаком.
Тепер у вас є всі ці жирні кислоти, які ваше тіло готове використовувати як джерело енергії для щоденних тренувань та занять, підтримки вуглеводів та м’язової маси.
Поєднання кофеїну в каві та інтенсивних тренувань призводить до сильного процесу спалювання жиру. тому, кава НЕ жирить, це допомагає схуднути.
Але якщо кава така чудова, коли йдеться про спалювання жиру, чому не всі любителі кави худі?
В основному це пов’язано з молоком або цукром, доданими до звичайної чашки кави. Хоча кава стає смачнішою, всі ці обмеження калорій обмежують її здатність спалювати жир.
Іншою причиною буде невикористання виділених жирних кислот. Якщо ви вип’єте 1-2 чашки кави і пробудете в офісі цілий день, весь розщеплений жир повернеться туди, звідки взявся. Якщо до кави додати трохи більше цукру, ви додасте кілька додаткових грамів жиру.
Що ви можете зрозуміти з усього цього?
Щоб повною мірою насолодитися ефектом спалювання кавових жирів, слід уникати перекачування цукру та молока в каву. Крім того, вам слід зробити певну вправу, або після вживання кави, або під час її вживання.
Я впевнений, що ви можете зробити кілька кроків, насолоджуючись гіркою кавою.
Висновок 
Немає сумнівів, що деякі люди можуть отримати масу переваг від кави. Кава підходить не всім, і це, безумовно, не рішення для всього.
Багато переваг чи недоліків, як правило, перебільшуються людьми, які не випивають більше однієї чашки кави на день. Повторюю, деякі люди дуже добре реагують на каву, а деякі гірше.
Якщо ви любите каву - як я - чесно запитайте себе, як ви почуваєтесь після чашки. Який настрій дарує вам кава, які відчуття, які емоції? Якщо відповіді позитивні, ви все одно можете насолодитися кавою.
Однак, як і все інше, надмірність болить. Те, що ви швидко засвоюєте каву, не означає, що ви можете випивати 1 л кави на день ...
Скажіть мені в розділі коментарів нижче, що ви думаєте про каву. Чекаю вашої відповіді!