Відгук для схуднення Я перестав перекушувати і я
У свої 42 роки Мейліс зазнає тиску цілий день, як і багато жінок, які поєднують вибагливу роботу та значні інвестиції у своїх дітей. Через час переслідування його страви ставали дедалі більш неструктурованими. Таким чином, поведінкова фаза її програми для схуднення була справжнім випробуванням, але дозволила їй обмежити свої тяги і скинути свої перші кілограми, як Ембер Райлі з "Глі".
"Мати трьох дітей віком 6, 9 та 13 років, я працюю на повний робочий день, я ніколи не встигаю дихати, маючи багато часових обмежень, які не завжди є дуже сумісними: що робити, коли доводиться забирати найменших учнів вивчати, коли настає пізня зустріч? Ці повсякденні клопоти є постійним стресом, і, зізнаюся, до цього часу я часто тріскався по цукерці у дистриб'ютора в офісі або закуски по дорозі додому ".
► Брак часу, дуже деструктурована їжа
"Якщо ми додамо напівсолений сніданок, щоб одягнути наймолодших, і в дорозі на роботу наздогнати шоколадний біль у машині, обід занадто швидко проковтнув через брак часу опівдні та тяга до 15:00. Це неминуче випливає, що в кінці дня додавання калорій болить. Тим більше, що мова не йде про пропуск вечері, який збирає всю сім'ю в остаточно мирній атмосфері.
Парадокс полягає в тому, що всі ці гризоти, які мали б мене втішити, зробили мене навпаки дуже нещасним. І не тільки через кілограми, які накопичилися з часом! Мені було дуже погано, бо я не міг мати структурований ритм їжі, і постійно дозволяв собі зашкалювати. Поведінкова фаза мого Інтегральна програма для схуднення допоміг мені розібратися, і врешті-решт, я зміг повернутися до хороших звичок легше, ніж я очікував ".
► Фаза поведінки: відновлення корисних звичок
"По-перше, я зробив вправу з щоденником їжі: після першого тижня я був шокований, побачивши, скільки насправді з'їдаю! Однак я відчував, що завжди був голодним. За порадою Фаб'єна Кремера я знайшов час, щоб звернути увагу до моїх емоцій, і я спробував зрозуміти, що штовхнуло мене до їжі. Потім я зрозумів, що з кожним ударом тиску мій перший інстинкт - швидко ковтати щось, тоді як за столом, разом з усією сім’єю, я харчуюсь нормально.
Тому останні два тижні я застосував на практиці рекомендації Поведінкова фаза: Я взяв за правило не відмовлятися від сніданку - моя донька все одно досить велика, щоб одягатися одна - я зробив домашні обіди якомога апетитнішими і ситнішими, щоб занести їх в офіс, який мені майже завжди вдавалося їсти за спільним столом, з одним або кількома товаришами-співучасниками ".
► На 3 фунти менше за 4 тижні
"Найважче - увечері: як не тріснутись, повертаючись додому, між домашнім завданням та приготуванням їжі? Потроху я вчуся слухати свій стрес і передавати його іншим чином, ніж через - Наприклад, наприклад, виходити на п’ять хвилин у сад. Перш за все, я намагаюся не відчувати себе надто винним, якщо коли-небудь тріснув. Що насправді переконало мене, що я йшов правильним шляхом? На кілограми менше в кінці перші чотири тижні!
Щоб дізнатись, де ви стоїте зі своєю вагою, зробіть наша безкоштовна оцінка, а за ще більшими порадами слідкуйте за дієтологами та тренерами Mon Coaching Minceur !