Відгуки мам про те, як я втратив 4 кілограми за місяць - DearWoman
Зайві кілограми неприємні для будь-кого, але особливо для жінок, які зробили б майже все, щоб швидко і назавжди позбутися від них. 36-річна мати Ліана розповіла нам, як їй вдалося схуднути, але і залишитися!
Я ніколи не була сильфою, але я також не виходила за межі розміру 42 в одязі. З початку року я вирішив досягти 38 років, і, як і всі інші, сказав, що сідаю на дієту, що, ну, це вже неможливо! Як це було зроблено в понеділок, моїм наміром було вийти на суботню воду, «підірвану» ароматом шоколаду, печива, цукерок тощо.
Для мене слово ДІЄТА було синонімом ЗНИЖЕННЯ. Минули місяці, а нічого! Поки друг, з яким я провів 15 років пригод, не розпочав курс консультанта з питань харчування і не потребував «морських свинок», як я себе називав.
Тож одного тижня я записав усе, що випив і з’їв: кава з 2 чайними ложками цукру, солодощі, йогурт, твердий фаст-фуд (я прихильний до KFC), кола, шоколад та шкідлива їжа о 12 ночі . Справжній виклик для консультанта з питань харчування, щоб вивести мене на правильний шлях ... Але не неможливо, як показують результати місячного «коректування їжі»: я загалом схудла на 3,5 кг здорових і втратила 3 см на рівні талія, руки, ноги і стегна! Зник 1 кг вісцерального жиру, що чудово, враховуючи те, що обидва батьки хворіли на діабет 2 типу.
Я також була в захваті від того, що мій метаболічний вік - спочатку 41 рік - впав до 35 років через два тижні. Після ще двох я досяг 32 років (мені 36 років). Все це було розраховано за магічною шкалою мого друга, яка нагадує ту, на яку ви піднімаєтесь, коли відвідуєте медицину праці або тренажерний зал.
І це також завдяки моєму другові, що цього місяця я не відчував себе звичною роботою (ідея обмежень дратує мене з самого початку).
Що практично сталося?
Я почав снідати, який я завжди ігнорував, я був у бігу, замінював його ранковою кавою ... Перші два ранки, коли я почав снідати, я почувався як фарширована курка. На щастя, це було завжди привабливо: йогурт з чотирма видами насіння та псиліумними висівками, плюс малина, омлет - на другу ранку, наприклад, баклажани з тостами, на третю (брокколі була єдиною їжею без грати в раціоні моє і яке врахував мій друг) ... Повернувшись до місяця «корекції їжі», я провів 3 основних прийоми їжі, в яких з’їв стільки салатів, що в один момент думав, що в підсумку вип’ю.
На додаток до трьох прийомів їжі, ми мали дві закуски, як правило, фрукти, гідратований мигдаль ввечері, навіть квадратик шоколаду з не менше 75% какао, млинець з варенням Тополовені.
Я їв усі види м'яса, включаючи свинину, але м'язи, хороший рибний жир (лосось і скумбрія), оливкову олію, горіхи. Після перших двох тижнів зі свого раціону я скучав лише за оливками, гранатами та морозивом. Я визнаю, що у мене були дні, коли я почувався перенасиченим, і дні, коли я все ще був голодним.
Про гризти не могло бути й мови. Загалом, я їв кожні 3 години, майже як Аде (моя маленька дівчинка, 8 років), коли вона була дитиною.
З фінансової точки зору, місяць, коли ми їли здорово, не збільшив наших витрат, я кажу це, тому що ми часто чули, що "дієта коштує". Але з часом ліки/методи лікування не коштували б мені, якщо б я продовжував обирати зручність? Бо саме про це йшлося, щоб краще організуватися, переконатися, що я перекушую і, можливо, готувати частіше. Коли я справді не встигав, я вибрав курячі грудки та салат, які ми знаходимо скрізь.
Меню було складено після того, як мій базальний обмін був підрахований на 1500 калорій, тому його ніхто не може дотримуватися. Я використовував це як джерело натхнення для своєї сім’ї. І я була дуже задоволена, коли побачила, що мій чоловік їсть вранці. До того ж сніданок, який я снідав з Аде, був найспокійнішим часом доби! Я схудла, але принципи дотрималася!