Відгуки про гуарану, переваги, ефекти, протипоказання та дозування
Якщо ви новачок у цій суперпродукті, ця стаття допоможе вам дізнатися більше про гуарану. Знайдена у вигляді насіння, що росте на чагарнику в Амазонці, гуарана вперше відома як потужний природний стимулятор (як кава).
Відомо також, що це корисно для спортсменів та людей, які бажають схуднути. Відкрийте для себе різні достоїнства, а також дозування, якого слід дотримуватися, та мою пораду купувати якість.
Трохи історії Гуарани
Гуарана - це невелике червоне насіння, яке було відкрито індіанцями Амазонки. Вони використовують його, зокрема, у фітотерапії для боротьби з втомою або обмеження апетиту (джерело).
Його також використовували за його знеболюючі властивості завдяки кофеїну, який він містить (джерело, джерело).
Насправді ця суперпродукт є невід’ємною частиною їх традиційної медицини вже понад 2000 років. В Європі знадобився кінець XIX століття, щоб почати його вживати, переважно у формі напою.
Якщо ви гуляєте по Амазонці, розпізнати гуарану досить легко. Зростає на невеликому, лазячому чагарнику, схожому на ліану, обгорнуту навколо стовбурів інших дерев. Квітки у нього зелені і з’являються гронами. З іншого боку, насіння чорне та овальне. Його збирають найчастіше восени, перед тим, як сушити. Екстракт гуарани виготовляється шляхом перетворення насіння в порошок (джерело).
Які різні властивості гуарани ?
Якщо гуарану вважати супер їжею, це головним чином тому, що вона має багато користі для нашого здоров’я завдяки своєму складу. Він містить кілька стимуляторів, таких як кофеїн, теофілін та теобромін (джерело).
Гуарана також містить антиоксиданти, такі як дубильні речовини, сапоніни та катехіни (джерело, джерело, джерело).
Ось найцікавіші та найкраще задокументовані переваги:
Стимулюючий ефект
Якщо гуарана цікавить спортсменів, це тому, що вона містить хорошу дозу кофеїну. Більш того, його концентрація втричі більша, ніж у кавових зернах. Результат: він буде діяти як чудовий природний стимулятор, що дозволить вам бути пильнішими та ефективно відбити почуття втоми (джерело, джерело).
Цей стимулюючий ефект спочатку відчується на центральній нервовій системі. Тому споживання гуарани дозволяє вам бути уважнішими та мати кращі рефлекси. Тому це хороший спосіб уникнути симптомів сонливості та довше не спати. Будьте обережні, щоб не споживати занадто багато, однак, ризикуючи отримати побічні ефекти. Але про це ми поговоримо далі в цій статті.
Гуарана також цікава для підвищити свої спортивні показники. Вживаний як дієтична добавка, він допомагає запобігти втомі та збільшити витривалість. Гуарана дійсно підживить ваше тіло, що дозволить йому докладати більше інтенсивних фізичних зусиль. Індіанці їли насіння перед тим, як вирушати на полювання або в експедицію.
Стимулювати імунну систему
Гуарана також допоможе зміцнити вашу імунну систему. Його антиоксидантний та стимулюючий ефект справді є прекрасним способом допомогти вашому організму відбитися від хвороб, зокрема, зимових захворювань (таких як застуда та грип), а також малярії та дизентерії. Його антиоксидантна дія також сприяє посиленню кровообігу та запобіганню утворенню тромбів (джерело).
Антиоксиданти мають важливу дію на організм, нейтралізуючи вільні радикали, які, якщо їх не зупинити, можуть завдати шкоди (джерело).
Наступні дослідження показали вплив споживання гуарани (та її антиоксидантних властивостей) на організм. Вони можуть боротися, а іноді навіть запобігати поширенню ракових клітин і тим самим зменшувати поширення та ризик серцевих захворювань (джерело, джерело).
Дослідження також показують, що гуарана може зменшити розумову втому від лікування раку без значних побічних ефектів (джерело, джерело).
Однак будьте обережні, щоб не вживати занадто багато, ризикуючи страждати діареєю.
Поліпшити самопочуття
Також відомо, що гуарана покращує самопочуття та когнітивні показники. Згідно з цими дослідженнями, це справді був би спосіб підвищити пам'ять або навіть концентрацію (джерело, джерело).
Недавні дослідження гуарани також мають тенденцію доводити, що ця суперпродукт може зменшити стрес і тривогу (джерело, джерело).
Менш відомі, регулярний прийом гуарани має інші переваги, такі як боротьба з головним болем, а також шум у вухах і запаморочення. Насправді його споживання має менше побічних ефектів, ніж споживання кави. Дійсно, останнє може викликати відчуття відсторонення, але також і мігрень.
Сприяти схудненню
Нарешті, це маленьке насіння - це також дуже ефективний природний спосіб полегшити схуднення. Це дуже просто пояснюється двома ефектами гуарани на організм.
Ефект спалювання жиру починати. Дійсно, багато тестів показали, що споживання гуарани може посилити наш метаболізм. Результат: це, природно, підвищить температуру нашого тіла, що дозволить нашому тілу спиратися на наші жирові запаси, перетворюючи їх в енергію.
Ще один цікавий момент - гуарана також знижує рівень шкідливого холестерину та наявність токсинів у нашому організмі. Ця супер-їжа теж має ефективний пригнічувач апетиту що дозволить вам природним чином зменшити споживання калорій. І тому схуднути, не відчуваючи розчарування (джерело, джерело).
Однак будьте обережні, поєднуючи його зі здоровим та збалансованим харчуванням, а також із стійким та регулярним заняттям спортом. Важливо схуднути стабільно та здоровим способом (джерело, джерело).
Проблема ожиріння дедалі частіше зустрічається у розвинених країнах і може бути пов'язана з багатьма хронічними захворюваннями (джерело, джерело).
Властивості шкіри
Як ми бачили, склад гуарани багатий і дозволяє цьому насінню мати багато переваг, особливо завдяки своїм антиоксидантам, які діють кількома способами.
Ці антиоксиданти корисні для нашого здоров'я, а також для нашої шкіри, тому кілька косметичних засобів використовують гуарану. Крім того, його кофеїновий склад дозволяє кремам сприяти циркуляції крові (джерело).
Дослідження проаналізували використання гуарани як засобу для догляду за шкірою та підтвердили, що її використання зменшить вікові проблеми зі шкірою (джерело, джерело).
Антибактеріальні властивості
Гуарана також допомагає знищувати шкідливі для здоров’я бактерії та обмежувати незручності, такі як діарея або інші захворювання, спричинені цими бактеріями (джерело, джерело).
Основними компонентами цього антибактеріального дії є кофеїн та рослинні компоненти, такі як катехіни або дубильні речовини (джерело, джерело).
Інша бактерія, відома як Streptococcus mutans, яка відповідає за порожнини та інші проблеми із зубами, може контролюватися гуараною та її компонентами (джерело, джерело).
Захист від вікових розладів очей
Проблеми з очима, які виникають, можуть бути викликані кількома факторами: віком, способом життя, впливом світла або екранів (джерело).
Окислювальний стрес є важливим фактором ризику очних розладів (дегенерація жовтої плями, катаракта та глаукома), і компоненти гуарани допоможуть боротися з цим (джерело).
Одне дослідження показало, що люди, які регулярно вживали гуарану, мали кращий зір, ніж люди, які споживали менше або взагалі (джерело).
Дозування та протипоказання гуарани
На ринку ви можете знайти гуарану у декількох формах. Найвідоміші такі:
- порошок;
- капсули;
- настій;
Залежно від того, якому з них ви віддаєте перевагу, дозування, яке слід дотримуватися, буде не однаковим. Якщо ви приймаєте капсули гуарани, рекомендується обмежуватися від 1 до 2 грамів на день. Розділіть цю дозу на 4-6 доз, звертаючи увагу на те, що відбувається перед їжею. Потім ви можете пройти лікування в середньому від 4 до 6 тижнів.
Якщо ви віддаєте перевагу порошку, знайте, що його можна розбавляти у фруктовому соку або в шоколаді. Але також досить просто у склянці води. Підрахуйте чайну ложку в склянці, щоб приймати бажано вранці.
Однак будьте обережні, щоб не приймати гуарану, якщо ви страждаєте від:
- гастрит,
- виразка,
- гіпертонія,
- серцево-судинні розлади;
- тахікардія.
Через багатий кофеїновим складом найкраще уникати давати його дітям, а також вагітним і жінкам, які годують груддю. Також не рекомендується поєднувати його з ефедрою, що може збільшити ризик побічних ефектів (джерело).
Де знайти якість ?
Перш ніж купувати гуарану, важливо задати собі правильні питання, щоб переконатися, що вона хорошої якості. Справді, слід знати, що його виробництво зросло завдяки великій популярності. А це означає, що його якість також могла знизитися.
Щоб не купувати денатуровану, а отже неефективну гуарану, краще купувати його органічним. Це дозволить вам уникнути будь-яких слідів пестицидів або хімічних речовин, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Це також забезпечить дотримання біорізноманіття та довкілля.
Також зверніть увагу на використовувані методи виробництва. У промислових умовах гуарана обсмажується при занадто високих температурах, що створює ризик окислення. Вибирайте висушену на сонці гуарану, яка збереже природні властивості цього суперпродукту. Також купуйте тільки добавки на основі чистої гуарани, у диких зборів або у дрібних виробників.