Відгуки про схуднення з описом дієти! Дієта та дієти - Харчування FORUM -

ось моя "лінія поведінки", яка дозволила мені схуднути на 26 кг за 9 місяців, збалансування їжі та кардіотренування, диво-дієти не існує, і я можу сказати вам, що це успіх тут, вага стабілізувалася з 17 місяців!

дієти

вранці 80г легкого хліба з цільного борошна, змащеного маслом
1 велика несолодка кава
2 ківі
1 f 0% білий

перекус о 10 ранку
1 білий при 0%
1 плід

12 год
овочевий суп або сирі овочі
зелені овочі (приблизно 200 г)
150 г м’яса (індичка, шинка)
50 г (зважене сире) 100 г (зважене зварене) крохмалисті продукти (макарони, картопля, рис .)
сир 30г компот

8 вечора
овочевий суп (без моркви або картоплі (ГІ занадто високий: зберігання)
150 г риби (вареної у фользі) або олова тунця в розсолі або молюсків (креветки)
50 г або 100 г (залежно від сирої або вареної) бобових (сочевиця, горох (заморожений), червона квасоля, кокоси.
зелені овочі приблизно 200г
100г компотів без цукру
0% сиру

необмежена кількість води та кави протягом дня, це в основному

з 3 заняттями бігу на тиждень, що корисно для тіла, але особливо для морального духу