Види елімінації di; десять - Функціональне харчування - 2020
Зміст:
Майже всі здорові дієти, незалежно від того, є вони елімінаційними, допомогли б зменшити споживання переробленої та нездорової їжі, рафінованих вуглеводів (включаючи цукор) та трансжирів. Як правило, будь-який тип елімінаційної дієти виключає всі ці продукти як основу:
1. Основна елімінаційна дієта.
Базова елімінаційна дієта також видаляє клейковину та молочні продукти. Тоді багато людей можуть мати змогу повторно ввести один або обидва ці інгредієнти, не змінюючи почуття після фази виведення. Потім ви можете продовжувати вживати молочні продукти та/або клейковину в помірних кількостях. Однак люди, хворі на целіакію, повинні залишатися безглютеновими протягом усього життя, щоб вилікувати свій стан.
2. Повна елімінаційна дієта.
Іноді може бути запропонована повна елімінаційна дієта (бажано під керівництвом професіонала), яка також виключає яйця, молюсків, сою та соєві продукти, кукурудзу та деревні горіхи. Іноді це використовується для діагностики або лікування непереносимості їжі, але знову ж таки важливо, щоб продукти систематично вводились знову, щоб дієта була якомога ширшою та різноманітнішою.
3. Дієта виведення пасльону.
Дієта виключення пасльонових (пасльонових) виключає продукти сімейства пасльонових. Сюди входять біла картопля, баклажани, помідори та помідори, ягоди годжі, перець, зелений перець та перець чилі. Докази такої дієти непевні, і оскільки багато з цих продуктів мають користь для здоров’я, непотрібне виключення їх може бути не ідеальним.
4. Специфічна вуглеводна дієта.
Це дуже обмежувальне вилучення, яке виключає всі зернові, певні бобові (соя, нут, квасоля, квасоля та паростки квасолі), більшість молочних продуктів, крохмалів та коренеплодів, а також консервоване або оброблене м’ясо чи овочі. Вважається, що ця дієта допомагає людям з проблемами травлення, виводячи вуглеводи, які, як повідомляється, важче засвоюються. Однак, вирізавши цілі групи продуктів харчування, подібні до цих, ви також можете вирізати велику кількість корисного харчування. Його не слід приймати без пильної дієтичної підтримки та поради лікаря.
Пов’язаний клас
Найкращий посібник з рослинної дієти
5. Палео-дієта.
Палео-дієта - це також вид елімінаційної дієти. Квасоля, зернові, молочні продукти, цукор та олії насіння (натомість багато м’яса, риби, фруктів, овочів, яєць, горіхів та насіння та інших жирів, таких як авокадо та оливкова олія). Деякі варіації палео (також відомі як "первинна" дієта) включають ферментовані молочні продукти (наприклад, йогурт) і іноді традиційне зерно.
6. Дієта FODMAP.
FODMAP - це ферментовані вуглеводи, які містяться в ряді продуктів, які погано засвоюються деякими людьми і, отже, можуть спричинити проблеми з травленням. Дієта дієтами дієти з хорошим ефектом для людей із синдромом роздратованого кишечника. Однак тримати строго низький рівень FODMAP протягом довгого часу занадто обмежує корисні поживні речовини. Це слід робити лише за досвідченої підтримки.
7. Кетогенна дієта.
Кетогенна дієта може застосовуватися лікарями для лікування неврологічних проблем, таких як епілепсія. Кетогенна дієта містить близько 70 відсотків калорій з жиру, 25 відсотків з білка і лише 5 відсотків з вуглеводів. Це означає, що виключаються майже всі форми вуглеводів. Це слід робити лише за умови досвідченої медичної або дієтичної підтримки, оскільки можуть виникнути значні ризики як на початку, так і при дотриманні дієти.
Який би шлях до зміни звичок ви не вибрали, пам’ятайте, що ви можете рухатись у своєму власному темпі - це не перегони. Фінішної лінії немає.