10 порад, як тримати фігуру все літо!
Вам вдалося скинути 2-3 кілограми. Браво! Тепер, що потрібно зробити, щоб знову не набрати вагу? Ось кілька порад, щоб ваші зусилля не були марними.
1. Зберігайте свої добрі звички
Продовжуйте підтримувати меню (сніданок та основний прийом їжі), після чого вам вдалося схуднути. Звичайно, ви можете трохи збільшити кількість картоплі і бути менш суворими з жирами.
Скористайтеся вихідними (а потім і канікулами), щоб потренуватися, їсти свіжі салати та сезонні овочі та фрукти. Вони ідеально підходять для безризикового харчування!
3. Фрукти, але не в надлишку
Не забувайте, що фрукти солодкі: якщо ви їсте їх між їжею, враховуйте їх, коли складаєте загальну кількість калорій щодня (не більше трьох на день, якщо ви дотримуєтеся своєї фігури).
Завжди тримайте в холодильнику пляшку холодної води (звичайної або мінеральної). Для його ароматизації можна додати лимонний сік. Якщо хочете, ви також можете охолодити свіжі соки та легку колу.
Чи любите ви гризти щось між прийомами їжі? Скористайтеся помідорами, редискою та кубиками плавленого сиру з низьким вмістом жиру. Якщо ви справді голодні, додайте натуральний йогурт або нежирний сир, який заспокоює голод.
6. Зверніть увагу на ресторани на пляжі
У ресторані вибирайте на грилі рибу або нежирне м'ясо з овочами. Почати можна з сирих овочів або морепродуктів (але без хліба з маслом). На десерт замовте фруктовий салат.
7. Італія у вашій тарілці
У піцерії замовте піцу Marguerita, але не будьте вперті, щоб з’їсти весь прилавок, якщо ви вже ситі.
8. Зверніть увагу на фаст-фуд
Вибирайте салат та фруктовий йогурт або молочний коктейль. Іншим прийнятним рішенням буде чізбургер (простий) та фруктовий салат.
9. На терасі без стресу
Замість кави пийте мінеральну воду, лимонний чай або томатний сік, ні в якому разі не помиляйтеся, випивши склянку алкоголю. Це принесе вам багато непотрібних калорій і зробить спрагу.
Коли тільки можеш, рухайся! Залиште машину та відкрийте місто, в якому ви перебуваєте, або околиці. Біжи на пляж, піднімайся на гору. Одним словом, скористайтеся літом, щоб подихати свіжим повітрям і позбутися стресу.