Види йоги та їх характеристика
Види йоги та їх характеристики Навіть якщо ми вперше беремо участь у заняттях йогою або ми є більш досвідченими практиками, важливо знати існуючі типи йоги, знати, які характеристики має кожен із них і який для нас найбільш підходить на даний момент. в якому ми готуємось наступити на килимок для йоги. Нижче ми склали список основних видів йоги, корисних для тіла, розуму та душі.
У студії Bodhi ми з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами на заняттях йоги, де ви познайомитесь з усіма цими видами йоги та насолодитеся теплою атмосферою, сповненою спокою та любові.
Йога Хатха - галузь йоги, одна з шести шкіл індуїзму. Слово сантскрит хатха означає "сила" і, отже, натякає на систему комбінованих фізичних технік на рівні кожного класу.
Цей тип йоги включає практику асан (фізичні пози), пранаяму (дихальні вправи), пратьяхару (виведення почуттів всередину/інтерналізація), мудре (жест рукою), дхарана (концентрація), дхьяна (медитація) та самаді (кінцева мета).
У західній культурі хатха-йогу зазвичай розуміють як асани, і її можна практикувати як таку. В індійських та тибетських традиціях хатха-йога означає набагато більше. Він виходить за рамки витонченої системи фізичних вправ і включає ідеї етики, дієти, очищення, дихання та медитації. Все це позитивно сприяє гармонійному духовному та фізичному розвитку йога.
Аштанга йога
Аштанга йога - це тип динамічної йоги, популяризований К. Паттабхі Джойс протягом 20 століття. Цей тип йоги часто рекламується як сучасна форма класичної індійської йоги. Аштанга означає вісім гілок йоги, згадані в Йога-сутрах Патанджайла, серед яких асана (фізична поза йоги) - лише одна гілка, а пранаяма (дихання) - інша.
Під час занять йоги аштанга практикуючий проводить лише кілька хвилин в асані (достатньо часу, щоб зробити 5 глибоких вдихів). Під час цієї практики великий акцент робиться на диханні, практикуючий повинен дихати таким чином, щоб допомогти йому зберегти свою енергію і зосередити свій розум на теперішньому моменті.
Кожна серія в Аштанга має ряд суворих асан. За тими самими асанами завжди дотримуються в одному порядку.
Кундаліні йога
Слово Кундаліні походить від санскритського слова kundal, що означає "крутити, петляти". Він представляє первинну енергію, присутню у вигляді трьох з половиною петель, які обертаються по спіралі біля основи трикутної кістки, яку ми знаходимо біля основи хребта. Цю кістку ще називають священною кісткою.
Йога Кундаліні зосереджена на пробудженні енергії Кундаліні, яка, як я вже сказав, знаходиться в основі хребта. Ця енергія, як правило, спляча, є скарбом творчості та духовної енергії.
Практика Кундаліні-йоги включає ряд асан, які піднімають цю енергію через чакри до мозку. Ця традиція робить великий акцент на медитації, співі мантр та пози йоги.
Інь Йога - це повільний стиль йоги, що включає асани (пози йоги), які практикуючі підтримують протягом більш тривалого періоду часу. Наприклад, для початківців час може варіюватися від 45 секунд до двох хвилин. Досвідчені практики можуть залишатися в позі протягом п’яти хвилин або навіть довше.
Практика Інь-йоги - це ніжний стиль, який легко діє на сполучні тканини тіла - сухожилля, фасції та зв’язки - з метою посилення кровообігу в суглобах та поліпшення гнучкості.
Більш медитативний підхід до йоги підкреслює, що інь спрямована на виховання усвідомлення внутрішнього спокою та виявлення всіх універсальних якостей нашого розуму та духу. Всі вони взаємопов’язані.
Таким чином, якщо ви переживаєте період стресу, проблем, які вас охоплюють, або якщо ви страждаєте від тривоги, Інь Йога є ідеальним вибором для виховання глибокого миру, безпеки та добробуту, сповненого позитивної енергії.
Йога Віньяса
Віньяса - це динамічна, «плавна» практика йоги. Коротше кажучи: переміщення ліків - ідеальний вибір для людей, які люблять рухатися. Цьому виду йоги я присвятив цілу статтю, яку ви можете прочитати тут.