Види посту натщесерце та інструкції до посту в 2021 році nu3

Короткий зміст:

Протягом тисяч років люди неодноразово відмовлялися від їжі та пиття. Не тому, що вони були занадто бідні, щоб утримуватися, а тому, що постили добровільно.
Навіть сьогодні, як ніколи раніше, питання посту стоїть на передньому плані. Тому цікаво подивитися на різні види посту та відповісти на певні запитання: Які інтереси ми маємо у пості? Які типи посту існують? Наскільки здоровим чи нездоровим є піст? Як правильно постити? Коли голодування протипоказане? У нашій поглибленій статті ви знайдете всі відповіді на ці питання та багато іншого !

Що таке піст і яке його походження ?

Строго кажучи, процес голодування визначається як a загальна відмова від твердої їжі. Це означає, що «рідка їжа» можлива, коли ви перебуваєте на голодний шлунок. Більшість людей, які допитуються про причини посту, спонтанно реагують на релігійні причини. Майже у всіх релігіях відмова від їжі відбувається більш-менш суворо протягом тривалого або коротшого періоду.

Тим не менше, Концепція посту розширювалася протягом століть і мова йде вже не лише про здійснення практики, якої вимагає релігія; це було підкреслено користь від посту для здоров’я. Гладка шкіра, втрата ваги, розвиток органів чуття та багато інших переваг пов’язані з процесом голодування, крім релігійних аспектів.

Наслідки посту старі, як і саме людство. Майже 2500 років тому, в давнину, відомий грецький лікар Гіппократ з Коса висловився за помірність або утримання від їжі. Він сказав, що людина, яка хоче залишатися здоровою, міцною та молодою, повинна дотримуватися міри. Також краще уникати надмірного вживання наркотиків і за його словами бажано займатися мистецтвом утримання, мистецтвом посту.

Але задовго до Гіппократа, який склав клятву Гіппократа, люди знали про практику посту, і наукові дослідження показали, що тимчасова відмова від твердої їжі завжди була частиною людської історії. Як свідчать докази, процес голодування вже був практикується індусами понад 4000 років тому, коли вони відмовлялися від їжі в повний місяць або дні молодика.

2021 - Коли ми постимо ?

Християнство: Для людей, які присвячують себе посту на основі християнської релігії, триває період посту 40 днів - між Попільною середою та Великою суботою перед Великоднем. Для "рік 2021, кожен, хто бажає взяти релігійний піст як християнин, може зареєструвати його в календарі 17 лютого - 03 квітня 2021 року.
Християнсько-православний: різні православні церкви також знають утримання від їжі під час посту. Тут, це більше питання прийняття веганська дієта тобто не вживати в цей період їжу тваринного походження, таку як яйця, м’ясо, риба та молочні продукти. крім того, також виключається вживання нафти або вживання алкогольних напоїв. Крім того, для православних християн відомими періодами посту є Пасхальний піст, Апостольський піст (тиждень після П'ятидесятниці) та Адвентський піст (перед Різдвом у середині листопада - до 24 грудня, Святвечір.
У L 'Іслам, або ми знаходимося в 1442 році, а не в 2021 році, вірні практикують піст під час Рамадан який починається для мусульман у всьому світі 12 квітня 2021 року. Однак для віруючих мусульман місяць Рамадан відповідає утриманню від їжі від сходу до заходу сонця протягом 4 тижнів, але в цей період також заборонено пити, палити та займатися сексом. Місяць Рамадан закінчуєтьсяІд, 13-15 травня 2021 року.

В інших релігіях періоди посту не дуже обмежувальні, і до них ставляться дуже толерантно.

Для практиків Іудаїзм, піст проводиться або повинен практикуватися лише в Йом-Кіпур та п’ять інших днів на рік.
У релігії Індуїстська, офіційно не встановлено жодного періоду посту, але дні повного місяця та молодика згадуються багато разів. Кажуть, що індуси постяться, коли вони шукають "поради у Бога", чи просити прощення за гріхи, а також просити одужання хворих. Незважаючи на те, що "розум повинен очиститися від поганих впливів", індуїзм - це релігія, де люди люблять постити. Це означає, що коли піст практикується з релігійних міркувань, це завжди так чи інакше покаятися, повернутися до Бога або відвернутися від "поганих шляхів".

Ми, безумовно, знаходимо найсуворішу інтерпретацію посту в ісламі, оскільки цей період є одним із таких "5 стовпів ісламу". З періоду статевого дозрівання обов'язок кожного мусульманина - незалежно від його школи віри - брати участь у Рамадані. Є лише декілька винятків (наприклад, вагітні жінки або жінки, що мають менструацію, і хворі люди), і кожен, хто повністю або частково сумує за Рамаданом, змушений пропустити піст в інший час року.

Причини посту

Окрім релігійних причин, які рекомендують постити, є, звичайно, й інші причини відмови від їжі або певних категорій їжі протягом певного періоду. Для нерелігійних людей, скоріше терапевтичні мотиви та мотивація здоров’я штовхають їх на процес посту. Цей ритуал не завжди супроводжується відмовою від їжі. Дійсно, зміна способу життя, наприклад, перехід з автомобіля на велосипед, споживання без відходів або відмова від смартфона також можуть бути альтернативними цілями посту.

Часто швидке харчування використовується як відправна точка для зміни режиму живлення. Це означає, що якщо ви хочете змінити свій раціон стійким способом і харчуватися здоровіше, голодування є гарним місцем для початку. Дійсно, погана або надмірна дієта підкислює ваш організм, який повинен відновити кислотно-лужний баланс, підсилюючи їжу. Завдяки голодуванню травний тракт може відновлюватися.

Але якими є методи посту, коли ми говоримо, наприклад, про піст або лікування? Чи достатньо одного дня посту або кілька днів не потрібно їсти ? Коли мова йде про терапевтичний піст або лікування, піст можна робити різними способами. Деякі ліки планують не вживати їжу протягом певного часу, тоді як інші пропонують зосередитись на певних категоріях їжі. Однак навіть терапевтичні методи лише незначно відрізняються від релігійно мотивованого голодування. Ось чому ми збираємося проаналізувати найвідоміші типи голодування і побачити, як організм реагує на цю дієтичну зміну.

Лікування натще за Бухінгером

Лікар Отто Бучінгер жив у 1960-х майже до 90 років. Вже на початку століття, у двадцятих роках, він практикував періоди посту до полегшити ревматизм і позбутися від нього (вплив голодування на ревматизм представлено в цій статті). Самоексперементуючи, він глибоко вивчив цю тему і в 1935 р. Написав книгу, присвячену методології посту.

Принцип лікування Бухінгера полягає в тому, що тіло є очищається і звільняється від токсинів після голодування. За словами Бухінгера, це слід робити лише споживаючи рідкі препарати та продукти харчування під час посту (його ще називають «лікування соком»). Тому мова йде про споживання лише води, овочевих бульйонів, соків та чаю. Щоденна кількість калорій обмежується приблизно 500. Іншою важливою частиною є позбавлення організму від домішок та залишків за допомогою клізм або глауберової солі. спорожнення тіла без залишків, для чого Бучінгер працював із клізмами або сульфатом натрію.

Однак план харчування Бучінгера натомість також включає "jрятувальні дні"У ці дні ви можете їсти на пару овочі, картоплю, фрукти або навіть рис, який слід їсти з великою кількістю рідини (близько трьох літрів) і бажано водою. За словами Бучінгера, алкогольні напої або стимулятори, такі як сигарети, категорично заборонені під час посту, а також він рекомендує утримуватися навіть поза періодами посту. Піст Букінгера доповнюється легкими фізичними навантаженнями, такими як піші прогулянки, йога, піші прогулянки або пілатес.

Лужне голодування для схуднення

Лужне голодування націлене на зменшити кислотність вашого організму, для боротьби з лінню кишечника і це приблизно через 14 днів. Ваш раціон складається переважно з основних інгредієнтів, отже, головним чином овочі та фрукти. Ви повинні відмовитися від білків тваринного походження, а також від злаків, які підкислюють організм. Цей спосіб голодування дуже цікавий для людей, які страждають алергією.

Як у Бучінгера, фізичні вправи більше, ніж рекомендується. Багато роботи йде на прогулянки, походи або йогу. Але як лужне голодування може допомогти вам схуднути? Розкислений організм краще виводить відходи та стимулює обмін речовин. Крім того, виключаючи певні продукти та продукти, такі як алкоголь, промисловий цукор та сигарети, які дуже підкислюють організм, ви втратите вагу.

Ти можеш скинути від одного до чотирьох фунтів за тиждень завдяки лужному голодуванню і тому, що три-п’ять невеликих прийомів їжі на день. Ось чому лужне голодування вважається дуже м’якою формою голодування. В основному, ви їсте основну веганську дієту, оскільки дозволені всі рослинні продукти. І в тій кількості, яку ви хочете і що потрібно вам або вашому організму.

Хто не хотів би повністю обійтися без зернових продуктів, але бажав би тиждень вирізати продукти тваринного походження, може спробувати наш безкоштовний веганський дієтичний план - доступні тут.

Нарешті, для тих, хто не має багато часу на приготування їжі, ми також пропонуємо в інтернет-магазині nu3 однотижневий кислотно-основний пакет від Biotta, швейцарського піонера в органічному землеробстві.

11 органічних фруктових та овочевих соків

Наш власний органічний трав'яний чай

Не містить консервантів, ароматизаторів та барвників

Блокнот з рецептами та планом харчування

Розроблено спеціалістами з харчування

Лікування супом

Суп-ліки діє на мтой же принцип, що і лужне голодування: Ви обійдетесь без вуглеводів і схуднете. Однак слід уникати розфасованих та промислових супів. Ви повинні лише споживати 100% натуральні домашні супи. Тому щодня потрібно готувати суп трохи праці та часу. Як і будь-яка форма голодування, ваше лікування супом супроводжується фізичними вправами, такими як йога, оскільки, вимагаючи м’язів, ви спалюєте жир! Під час курсу супу ви також повинні споживати багато рідини у формі води або соку.

Періодичне голодування: легко схуднути

Центральним елементом періодичного посту є уважне харчування. Буде це тиждень чи пісний день, неважливо. періодичне голодування (також називається "інтервальне голодування") змінює швидкість прийому їжі. Переривчасте голодування забирає традиційні ритуали харчування наших предків, які не мали їжі в надлишку, як зараз у нас завдяки супермаркетам. Тому завжди були дні, коли твердої їжі не було, і це на чому засновано періодичне голодування.

Ви постите один день, а решту тижня харчуєтесь нормально. Або ви розподіляєте його протягом дня: протягом шести годин ви їсте нормально, а протягом решти дня утримуєтесь.
Так ви навмисно розмножуєтесь ситуації наших предків тому що нерідко доводилося постити один або кілька днів поспіль, коли полювання було поганим, наприклад. Зробіть 2021 рік постом, незалежно від того, який тип посту ви вибрали.

Водне голодування - найбільш традиційна форма посту

Говорячи про водне голодування, ми звертаємось найпримітивніша форма посту усіх методів. У вас є три-п’ять днів, якщо потрібно підготувати організм до посту, вживаючи лише невеликі порції овочів, вареного рису та фруктів.

Протягом наступних п’яти днів бажано питинегазована мінеральна вода кімнатної температури. Залежно від якості води у вашому місці проживання, цілком підходить водопровідна вода. Як частина водного голодування або лікування супом, ви повинні бути обережними, перериваючи піст. Це пов’язано з тим, що травна система повинна спочатку звикнути до твердої їжі, і тому доцільно спочатку їсти лише невеликі кількості.

Вплив голодування на організм

У вашому організмі багато запасів. Під час посту ці запаси, особливо запаси цукру та жиру, використовуються для задоволення енергетичних потреб вашого організму. Кожен ваш орган, включаючи мозок, потребує енергії, а ваше тіло черпає її із запасів. Але як це працює ?

Чарівне слово - "кетоз" ! Завдяки дієті ви регулярно забезпечуєте свій організм глюкозою. Отже, у вас є резерви приблизно на 24 години. Тоді тіло шукає альтернативні шляхи, оскільки м’язи та мозок потребують енергії. Кетони виробляються з існуючих жирних кислот. Вони є альтернативними постачальниками енергії. Запаси жиру у вашому тілі покликані забезпечувати ваше тіло життєвою енергією протягом 60 днів.

У випадку кетозу, тобто виробництва альтернативних енергій у вашому тілі, гормон голоду, який називається грелін блокується або зменшується його випуск. Як тільки ваше тіло пристосується до того, що жир використовується для енергії, ви худнете. Крім того, перевага полягає в тому, що кетони або виснажуються, або виводяться із сечею. На стегнах їх не накопичується.

Чи можна зробити кетоз постійним? Так, кетоз може бути викликаний значним зниженням вуглеводів або дієтою без цукру, як це відбувається при дієті з низьким вмістом вуглеводів: ні хліба, ні макаронних виробів, і, звичайно, цукерок. Натомість ми переходимо на якісні жири та білки. Ця дієтична зміна дозволить вашому організму засвоювати жир.

Думаєте, протягом тижня можна їсти їжу з низьким вмістом вуглеводів? Завдяки різноманітним рецептам нашого безкоштовний план дієти з низьким вмістом вуглеводів, Ви теж можете успішно зменшити споживання вуглеводів.

Правильний піст - деякі правила

Метою посту не є зловживання чи катування вашого тіла. Як і у всьому, слід уникати крайнощів. Це означає, що вам потрібні фази регенерації. Не дарма тривалість релігійного посту обмежена максимум 40 днями. Якщо ви хочете правильно поститись, важливо завжди забезпечувати своє тіло достатньо рідини і що ти вправа. Бажано дотримуватися цих маленьких правил:

Уникайте посту взимку. Дійсно, ваше тіло буде швидше замерзати швидше, оскільки температура тіла набагато швидше падатиме під час вправ на свіжому повітрі.
Ваше тіло реагує на тиждень посту, змінюючи свій гормональний баланс. Тож було б добре, щоб ви взяли відпустку під час посту.
Обов’язково вживайте рослинний білок і ні в якому разі не утримуйтесь від фізичних вправ, інакше ви можете втратити м’язову масу.
Якщо ви хочете правильно поститись, важливо мати план.

Важливим елементом під час посту є завжди розбивання останнього. Це момент, коли ти починаєш їсти знову і цілком нормально. Також цікаво подивитися на старі традиції. Наприклад, мусульмани стверджують, що вечеря під назвою «іфтар» починається з фініку та води чи молока. Спочатку шлунку дається лише невелика кількість їжі та напоїв.

Це дуже важливо, оскільки вживання занадто багатої та занадто об’ємної дієти відразу після голодування може спричинити розлади травлення, такі як спазми шлунка. Почніть з a невелика кількість їжі, потім поступово збільшувати дозу. У мусульманських країнах перепост святкується і часто займає години. Це хороший приклад для наслідування.