Що відбувається, доктор Гормональний дисбаланс, що слід їсти - CSID, що відбувається
Коли виникає гормональний дисбаланс, організм перестає функціонувати належним чином і виникають певні проблеми зі здоров’ям. Наприклад, у жінки, яка має занадто багато естрогену, може спостерігатися сухість шкіри, депресія, нічне потовиділення, запаморочення, безсоння, низьке лібідо та сухість піхви. У той час як жінка, у якої занадто мало естрогену, може мати в’ялі та чутливі молочні залози, кісти яєчників, анемію, передменструальний синдром та біль у стегнах та ногах. Фахівці стверджують, що організм виділяє і використовує понад 50 різних гормонів, важливих хімічних сповіщувачів у багатьох процесах, важливих для нашого здоров'я. Харчування може бути зручним інструментом для гормонального балансу, тому ми склали список корисних продуктів, які допоможуть, якщо ви переживаєте епізод гормонального дисбалансу.
Гормональний дисбаланс: харчування важливо
Є багато продуктів, які ви можете їсти, щоб запобігти гормональному дисбалансу у жінок. Збереження печінки міцною та здоровою має бути пріоритетом, коли мова йде про підтримку здоров’я гормоновиділяючих залоз. Для цього припиніть їсти розфасовану їжу, оскільки вона містить соєвий білок. Це білок низької якості, який перешкоджає роботі щитовидної залози печінки. Також зменште кількість алкоголю та цукру, щоб запобігти жирній печінці. Натомість їжте цілісні продукти, такі як зелене листя та овочі, приготовані на пару.
Під час менопаузи яєчники перестають працювати і наднирники повинні взяти верх. Підтримка надниркової залози хрестоцвітними овочами та водоростями запобігає припливам, нічному потовиділенню та сухості піхви. Крім того, обов’язково виконуйте вправи на розслаблення, такі як медитація, тривалі прогулянки або використання ефірних масел. Спокійне тіло і розум допомагає збалансувати гормони і нервову систему.
Гормональний дисбаланс: поїдає водорості
Це, безумовно, одна з найкращих продуктів, що зустрічаються в природі для збалансування гормонів. Водорості містять концентровану кількість йоду, мінералу, який лікує щитовидну залозу, врівноважує рівень естрогену і очищає ваш розум.Водорості чудово підходять для вагітних, оскільки містять кальцію в 10 разів більше, ніж молока. Ви також можете включити його у свій раціон як дієтичну добавку.
Гормональний дисбаланс: їжте капусту
Організм поглинає багато небезпечних токсинів з навколишнього середовища, таких як пестициди, важкі метали та забруднюючі речовини. Вони називаються ендокринними руйнівниками, які створюють гормональний дисбаланс і дуже небезпечні для вашого здоров’я. Капуста сприяє детоксикації цих хімічних речовин у вашій печінці, тому вона допомагає збалансувати гормони. Вибирайте органічне джерело, коли купуєте його.
Гормональний дисбаланс: використовуйте корицю
Якщо ви страждаєте від менструальних спазмів, тоді є певні спеції та трави, які ви можете ввести у свій раціон для зменшення болю та спазмів. Кориця - це смачна спеція, яка зменшує рясні кровотечі, стимулюючи кровообіг.
Гормональний дисбаланс: їжте горіхи
Волоські горіхи дуже здорові і підтримують жіночий гормональний баланс, оскільки містять йод і селен. Селен - ключова поживна речовина для запобігання проблемам зі щитовидною залозою. Жменя асортиментів горіхів щодня дуже корисна для організму. Але не більше того.
Гормональний дисбаланс: пийте яблучний оцет
Випивайте по столовій ложці яблучного оцту на склянку води під час кожного прийому їжі. Це допомагає шлунку розщеплювати їжу і дозволяє йому засвоювати більше поживних речовин. Що відобразиться на гормональному здоров’ї.
Гормональний дисбаланс: їжте авокадо
Багато жінок вживають занадто багато шкідливої їжі, що може призвести до високого рівня інсуліну в організмі. Це може пошкодити гіпофіз головного мозку і вплинути на всю ендокринну систему. Авокадо - одна з найкращих цілющих продуктів в природі для збалансування рівня інсуліну та регулювання роботи яєчників.
Гормональний дисбаланс: їжте петрушку
Печінка відіграє важливу роль у збалансуванні рівня гормонів в організмі. Ви можете підтримувати здоров’я печінки, вживаючи петрушку, яка виключає шкідливі та ендокринні порушення токсинів з організму.
Гормональний дисбаланс: споживає дріжджі
Якщо ви часто не можете зосередитися або страждаєте від занепокоєння, тоді дріжджі можуть допомогти. Він містить комплекс вітамінів групи В, який підтримує нервову систему і знижує рівень кортизолу, гормону стресу. Це також може допомогти вам схуднути, змінивши резистентність до інсуліну.
Гормональний дисбаланс: поїдає листя буряка
Листя, що знаходяться поверх буряка, є одним з найбільших джерел калію. Цей мінерал допомагає роботі печінки та жовчного міхура. Вживаючи щодня суміш зеленого листя, ви допомагаєте жовчному міхуру виробляти жовч. Це допомагає вашому організму розщеплювати жирну їжу та перетворювати гормони щитовидної залози.
Гормональний дисбаланс: їжте брокколі
З’їжте трохи пропареної брокколі, щоб отримати більше сульфорафану у вашому раціоні. Це знешкоджує шкідливі хімічні речовини, які надходять з нашого середовища. Брокколі допомагає запобігти гормональному дисбалансу, особливо під час вагітності, менструального циклу або менопаузи.
Гормональний дисбаланс: їсть руколу
Це ще один зелений листовий овоч з сімейства хрестоцвітних. Гірке листя може допомогти збалансувати гормони, оскільки вони забезпечують широкий спектр поживних речовин і потужних поживних речовин. Їжте його в салатах з бризками лимона та оливкової олії.
Гормональний дисбаланс: споживайте цвітну капусту
Якщо ви їсте занадто багато вуглеводів, ваше тіло може виробляти занадто багато тестостерону. Ви можете приготувати здорові основи для піци та замінити картопляне пюре з цвітної капусти. Це допомагає заспокоїти гіперактивні наднирники, завдяки чому ви відчуваєте себе більш розслаблено.
Гормональний дисбаланс: споживайте каву
Кава містить кофеїн, який може діяти як стимулятор і спричинити пошкодження гормонів. Однак якщо ви щодня вживаєте невелику кількість кави без кофеїну, це може безпосередньо допомогти організму виробляти бор. Бор важливий для збалансування естрогену та лікування депресії та тривоги.
Гормональний дисбаланс: споживайте зелений чай
Збереження організму від токсинів - найкращий спосіб підтримувати рівновагу гормонів. Вживання зеленого чаю матча багате на хлорофіл, який виводить шкідливі токсини та очищає кров. Ви також можете отримати це у формі капсули, якщо вам не подобається смак.