Види живота, які не мають нічого спільного з ожирінням! у Фабіозі

Кожна людина мріє мати ідеальну фігуру. Основною проблемною областю для багатьох дівчат, звичайно, є шлунок. Якщо ви боретеся із зайвими дюймами в області талії, можливо, вам буде цікаво дізнатися, що надмірна вага не завжди є проблемою.

Ось 5 основних видів живота, які не викликані надмірною вагою.

Рятувальний круг

• неактивний спосіб життя;
• Залежність від солодощів;
• Алкогольна залежність;
• Незбалансоване харчування

1. Зменште споживання алкоголю.
2. Перевірте свій раціон: їжте яйця, нежирне м’ясо та рибу. Їжте багато овочів та корисних жирів, таких як авокадо, горіхи та жирна риба.
3. Займіться спортом. Не потрібно брати річну передплату в спортзалі; Досить протягом дня тривалий час гуляти, 20 хвилин активної гімнастики або інших фізичних навантажень.

Стрес у шлунку (жир концентрується в області пупка)

• Хронічний стрес;
• Нерегулярне харчування;
• Забагато кави;
• Нездорова їжа в раціоні (солоні горіхи, чіпси тощо)

1. Вам потрібно добре спати, недосип порушує вироблення лептину, гормону, що відповідає за регулювання обміну речовин і голодування.
2. Навчіться розслаблятися перед тим, як лягти спати. Спробуйте робити дихальні вправи або медитацію.
3. Не докладайте фізичних навантажень. Надмірне тренування на витривалість у спортзалі підвищує рівень кортизолу. Замість цього займайтеся йогою або плавайте.
4. Включіть у свій раціон магній. Цей «заспокійливий» мінерал міститься в темно-зелених овочах, горіхах та пшеничних висівках.
5. Перед сном займайтеся йогою, розтягуйтесь, слухайте розслаблюючу музику і пийте чай з ромашки - це знизить рівень кортизолу і допоможе вашому тілу розслабитися.

Низький живіт (нижня частина живота жирна)

• недавнє материнство;
• Одноманітні та надмірні тренування в спортзалі;
• Одноманітна дієта;
• Проблеми з хребтом

1. Вживайте їжу з високим вмістом клітковини: їжте зелені листові овочі, хліб з висівками та інші природні джерела клітковини.
2. Не робіть присідання, якщо не впевнені, що правильно їх зробите.
3. Не перевантажуйте хребет.
4. Пийте більше води.

Живіт мами (після народження)

• Після пологів матка підніметься, і вам знадобиться не менше 6 тижнів, щоб повернути форму;
• Рекомендується почекати принаймні 2-3 місяці, перш ніж знову починати тренування.

1. Включіть у свій раціон риб’ячий жир і вживайте багато білкових продуктів.
2. Намагайтеся вживати правильні, корисні жири: горіхи, рослинні олії та оливки.
3. Виконайте вправи Кегеля: підтягніть, а потім розслабте тазові м’язи 15-20 разів.

Роздутий живіт (живіт вранці виглядає плоским, а ввечері набрякає)

• Харчова алергія або непереносимість певних продуктів;
• Слабка рухливість кишечника;
• Порушена мікрофлора;

1. Перегляньте свій раціон. Часто деякі люди не терплять алкоголю, солодощів, дріжджів та молочних продуктів.
2. Їжте багато свіжих овочів, м’яса, курки та риби. На короткий час уникайте круп і хлібобулочних виробів і переконайтеся, що вони не покращають вас.
3. Добре жуйте і пийте багато води.
4. Метеоризм може бути ознакою дисбіозу. Якщо у вас є проблеми з травленням, крім роздутого живота, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.

---