Відключіть свою мислительну машину
Чи можемо ми заспокоїти свій розум? Так, вигнавши його з токсичності та покращивши організм в цілому !
Думки приходять до вас цілими днями, і ви відчуваєте їх виснаження? Ви з тих людей, які зосереджені на наполегливій ідеї чи великій кількості думок? Якщо ви стикаєтесь переслідують думки, невпинні роздуми про те, що ви повинні були зробити, чи маєте ви страхи, чи стикаєтесь з кризовою ситуацією, заблукаєте в тривожних очікуваннях щодо планів чи вам доведеться боротися з болями у тілі, рішення існують.
Ви просто один з тих, чиї думкова машина працює на повній швидкості. Ви повинні зіткнутися з цим некерованим токсичним розумом поверніть контроль над своїм життям і заспокойте виснажений розум.
Змиріться зі своїм тілом
Щоб знайти баланс, потрібно знайти гармонія між його внутрішнім і зовнішнім тілом. Внутрішнє тіло, це та, яку ми уповільнюємо, стримуючи свої емоції, не виражаючи і не демонструючи їх, щоб не виходити за свої межі. У нас часто виникають проблеми з його освоєнням, розумінням, тоді ми роздумуємо над словами, реченнями, які затримують нас у розумі.
Наші зовнішнє тіло це те, що видно, це наш зовнішній вигляд, наш образ. Ми займаємось спортом, щоб підтримувати його, це також спосіб збалансувати себе, заспокоїтися. Під час спорту ми практикуємо механічні жести, існує реальна відсутність усвідомлення тіла, це просто зняття стресу. Якщо ми вважаємо, що контролюємо своє тіло на цій стадії, воно контролює нас і діє, незважаючи на нас.
Баланс між тілом і розумом
Щоб знайти рівновагу, спочатку потрібно перевчити тіло в цілому за допомогою кількох вправ:
- слухати своє тіло: навчіться випускати емоції, приховану напругу, щоб вони не симптоматизували;
- Торкніться її тіла: масаж - найкращий спосіб, масажуйте, робіть масаж і обіймайте своїх близьких;
- Стежте за своєю поставою: Закрийте очі і дізнайтеся про всі частини свого тіла одна за одною. Потім розум звільниться від усіх своїх хвилювань, щоб покласти всю свою енергію на концентрацію тіла. Тоді у вас буде краща психічна стабільність, більша присутність і кращі знання про себе;
- Заспокойте свій розум: практикуйте свідому ходьбу з метою перефокусування та розвитку почуттів;
- Говоріть з усвідомленням: Підвищити точність мовлення, щоб покращити свою стабільність і впевненість у собі;
- Робіть точні жести: Тренуйтеся рухатися із закритими очима, одягатися із закритими очима та користуватися іншою рукою. Це дозволяє поглибити ваші почуття та покращити самоконтроль.
Заспокоїти ідею, переслідуючу думку
Щоб відключити свою мислительну машину, немає ніякої магічної таємниці, вам потрібно бути крізь тіло. Дуже проста вправа, яка працює без необхідності в техніці: ви можете використовувати своє дихання, коли з вами трапляється негативна думка, тоді зробіть бурхливе вигнання повітря і повторіть його скільки завгодно разів. Це дозволяє вам звільнитися від стресу. Якщо ти робіть це протягом 5 хвилин, це дозволить вам заспокоїти свій розум і зупинити свої роздуми.
Щоб піти далі, дізнайтеся про заняття йогою або заняття релаксацією. Ідея тут насправді полягає в тому, щоб переорієнтуватись на своє тіло, щоб допомогти вам бути в гармонії з собою щодня і легко відключати свою мислительну машину, коли вона захоплюється фізичними вправами та техніками.