Відкрийте ці 9 способів схуднення під час сну
Ми всі сходяться на думці, що регулярні фізичні вправи - це найкращий спосіб схуднути та бути здоровим. Але, чи займаємось ми щодня? Ні. Чи ми спимо щодня? Так. То що може бути краще схуднення під час сну ?
Доброзичливий знайомить вас з дев'ятьма дивовижними способами активно схуднути найефективнішим способом - і все це при комфортному сні.
9. Випийте білковий коктейль перед сном
Перед сном випийте молочний коктейль із приблизно тридцятьма грамами білка. Дослідження показали, що це допомагає збільшити кількість калорій, які ваше тіло спалює під час відпочинку. Білок також допомагає у відновленні м’язів. І чим більше у вас м’язової маси, тим більше калорій ви спалите, коли ваше тіло відпочине.
8. Влаштуйте легку вечерю
Уникайте їсти велику кількість їжі ввечері і не їжте перед сном. Під час глибокого сну наш мозок виділяє гормон росту. Якщо ви їсте пізно ввечері, гормон росту зберігає їжу у вашій системі як жир, замість того щоб використовувати її для палива.
7. Уникайте алкоголю
Вживання алкоголю перед сном призведе до того, що ваше тіло метаболізує алкоголь під час сну, не даючи вам досягти швидкого сну, коли ваше тіло спалює найбільше калорій. Келих вина з вечерею - це нормально, але пам’ятайте, що за три години до сну слід припинити вживання алкоголю.
6. Встановіть час для сну
Ми всі знаємо, що отримання оптимального режиму сну є важливим для нашого здоров’я. Однак напружені дні, фільми, мобільні телефони та багато іншого ускладнюють сон. Здійснення здорової кількості годин сну на ніч (від семи до восьми годин) допоможе організму спалити жир. Дослідження American Journal of Clinical Nutrition показало, що люди, які добре відпочили, після вечері спалювали на 20% більше калорій, ніж ті, хто отримував коротший і бідний нічний сон.