Відкрийте переваги підйому сходами для свого здоров’я! Свобода

Дана Георге, понеділок, 21 січня 2013 р., 12:26

переваги

Знімає біль Аеробні тренування, які також включають вправи на підйом і спуск, пропонують різноманітні переваги для здоров’я всього тіла. Безперервні та інтенсивні рухи ніг та стегон стимулюють кровообіг, і організм виділяє природні хімічні речовини, такі як ендорфіни, які мають знеболюючі властивості, зменшуючи тим самим біль. Фахівці рекомендують підніматися сходами і стимулювати імунну систему.

Бореться з ожирінням

Підйом по сходах - ефективний спосіб скинути зайві кілограми. Згідно з дослідженням дослідників Гарвардської медичної школи, люди, які піднімаються сходами, навіть повільнішими темпами, спалюють втричі більше калорій, ніж люди, які з великою швидкістю ходять по рівній поверхні.
Крім того, підйом по сходах допомагає зміцнити м’язи і підтримувати нормальну вагу. Експерти вважають, що підйом по сходах такий же інтенсивний, як футбол, легка атлетика та інші види спорту.

Поліпшує здоров’я серця

Ця форма вправ надзвичайно корисна для серця і сприяє зниженню рівня холестерину. Це також знімає напругу і стрес, що впливає на здоров’я серця. Підйом по сходах також зменшує ризик високого кров'яного тиску та інших захворювань серця.

Подовжити життя

Фітнес-фахівці та лікарі вважають, що підйом по сходах також продовжує життя. Знижує ризик нещасних випадків, оскільки це збільшує м’язову витривалість. Крім того, люди, які піднімаються сходами, набагато енергійніші та охочіші брати участь в інших видах активного відпочинку. Не слід також ігнорувати, що підйом по сходах зменшує ризик діабету, остеопорозу та захворювань легенів.