Відміна вечері 3 тижні самостійного експерименту
Звіт про досвід
Літо не за горами, і я не заперечував би, якби ваги показали на кілька кілограмів менше. Однак для класичних дієт вам зазвичай доводиться змінювати свій раціон, готувати вишукані страви або готувати багато до обідньої перерви наступного дня.
Рука на серці: мені просто лінь для цього, і я люблю їсти вуглеводи все життя. Я хочу топ-фігуру, але не ускладнюючи своє життя. Скасування вечері мені стає в нагоді: метод обіцяє швидке зниження ваги, а також повинен стати дивом проти старіння - і все це без необхідності обмежуватися рештою їжі. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Я тестував скасування вечері протягом 3 тижнів разом із колегою Рамоною.
Що таке скасування вечері насправді?
Назва говорить все: скасування вечері, деякі також називають це періодичним голодуванням, означає не що інше, як пропуск вечері. Принаймні раз на тиждень, краще звичайно щодня.
Коли їсти останній прийом їжі за день, залежить від того, коли подається сніданок наступного дня. Між двома прийомами їжі повинно пройти не менше 14 годин - це важко. Навіть солодкі напої є табу, замість них використовується вода або трав’яний чай. І бажано багато, оскільки рідина приглушує почуття голоду.
Ще один позитивний ефект обійтися без: Економія калорій, як кажуть, позитивно впливає на рівень гормонів мелатоніну та соматропіну. Крім того, організм повинен мати можливість відновлюватися протягом періоду голодування, оскільки йому не потрібно витрачати енергію на травлення. Звучить логічно, чи не так?
Для того, щоб досягти ефекту якомога швидше, ми з Рамоною, звичайно, обираємо хардкор-версію і відмовляємось від вечері щодня. Через свою роботу я обідаю - а разом з нею і останній прийом їжі - близько 12 години дня, після чого рано вдень залишається не більше шматка фруктів.
Голод за здоров'я: досвід з 1 тижня
Оскільки мій експеримент починається на вихідних, я просто обідаю трохи пізніше і справді наповнюю свій шлунок. Це також полегшує без їжі ввечері. Незадовго до 4 вечора я з'їдаю ще кілька чіпсів, щоб перестрахуватися.
Наступного ранку я відразу відчуваю себе на 5 кілограмів легше. Але це, мабуть, лише 5 грам, тому, побоюючись результатів, я волію навіть не стояти на вазі.
Тим не менше: я повністю мотивований і впевнений, що можу легко управляти 3 тижнями.
Але як тільки я знову потрапляю в повсякденну рутину, все виглядає зовсім по-іншому: я їду раніше в обідній час, а повертаючись додому ввечері, я голодний. Сильний голод. І мої думки крутяться лише навколо їжі.
Не допомагає те, що мій друг - який, зрозуміло, не в настрої для експерименту - насолоджується передо мною піцою. Мені шкода себе, і мій настрій падає. Навіть собака в якийсь момент шкодує мене і десь жує кістки.
Що мені справді допомагає: я пишу повідомлення колезі Рамоні через WhatsApp. Страждати разом - це лише вдвічі гірше. І якби не вона, я б точно шахраював набагато частіше.
Не пропустіть річ і заручіться подарунком!
Підпишіться на нашу безкоштовну розсилку - ми будемо надсилати вам цікаві статті кожні два тижні та інформувати вас про актуальні теми.
Ви також отримаєте ексклюзивний уривок із книги «Die Hexenschule» Біргіт Янкович-Штайнер.
Станьте частиною простого повного життя - ми з нетерпінням чекаємо вас!
Чи все це того варте? 2 тиждень вечірнього посту
Моє усвідомлення на другому тижні самоексперименту: найгірші вечори, коли ти маєш зустріч. Спостерігати за їжею інших - у вашому улюбленому ресторані з усіх місць - справді важко. І мені завжди потрібне пояснення: чому я нічого не їм, що не може бути здоровим, ти не повинен.
І: постійне вживання лише води може в якийсь момент стати досить нудним. У якийсь момент я просто виправдовуюсь, щоб мені не довелося виправдовуватися.
Але зараз мені набагато легше залишатися без їжі ввечері. Вже через кілька днів це стало звичним, і я купую набагато менше в супермаркеті - це також економить гроші.
Якщо зголоднію, напишу Рамону. Добре знати, що не потрібно переносити випробування самотужки. Ми можемо зміцнити спини один одного.
Класичні напрямки думок: "Якщо вона може це зробити, то я можу це зробити теж!" Хороші почуття, коли я дивлюся в дзеркало наступного ранку, однак не спрацьовують.
Я не відчуваю себе підтягнутою, стрункішою чи красивішою. Принаймні не голодніший, ніж до експерименту. Я все ще не довіряю собі на вазі: якби я не схудла ні в кілограмах, ані втратила лише 100 грамів, моя мотивація на 3 тиждень зникла б.
Яка реальна вигода обійтися без? 3 тиждень
Зараз я професіонал, який нічого не їв увечері. Коли друзі їдять переді мною, я вже не так сильно сверблю. Почуття голоду ввечері - це вже частина цього, і я вмію це ігнорувати.
Тим часом я балую себе одним шахрайським днем на тиждень - того вечора мені не обов’язково наповнювати шлунок, але принаймні я можу взяти шматочок шоколаду, щоб заспокоїти нерви. Однак на ранок після Дня обману мій шлунок відразу відчуває себе більше.
Крім того, я знову починаю з силових тренувань, щоб якомога краще сприяти дієтичному успіху. Мені неймовірно важко нічого не їсти після тренувань. І живіт у мене бурчить, як божевільний. Хоча я залишаюся сильним.
Загалом, я споживаю значно менше калорій, ніж раніше. Тим паче, що ввечері мені доводиться відмовлятися від гризти. Великий успіх дієти досі не реалізується. Блін.
Мій висновок щодо вечері Cancellig
Я хотів би повідомити, що я втратив незліченні кілограми і виглядаю принаймні на 5 років молодшим завдяки періодичному голодуванню. Але я все ще не стояв на вазі, і моє відображення навряд чи помічає якісь зміни.
Мої штани не прилягають вільно, і я не маю враження, що я стрункіший по-іншому. Тож агонія була марною?
Ні, зовсім ні. Я знову навчився приділяти більше уваги своєму голоду. Моє споживання шоколаду значно впало, і споживання меншої кількості цукру - це зрештою завжди добре. Коли я також подивився, скільки калорій я споживаю протягом дня, швидко зрозумів, що ввечері мені, чесно кажучи, зовсім не потрібна їжа - особливо не на роботі, де я сиджу цілий день.
Що справді допомагає при скасуванні вечері - це антиполь, який також обходиться без вечері. Якщо ви знаєте, що ви не самотні, це дуже допомагає, і ви також тягнете себе набагато більше і не обманюєте - це все-таки було б несправедливо.
Тим не менше: скасування вечері для мене не було срібною кулею проти зайвих кілограмів - особливо якщо ви їсте решту дня, як і раніше. Тим не менше, я продовжуватиму відмовлятися від їжі ввечері, лише не щодня.
Оновлення: Оскільки багато читачів запитували, я зараз наступив на вагу: я схуд на 1,5 кіло. Безумовно, крок у правильному напрямку! А решта також знижується - завдяки фізичним навантаженням та здоровому харчуванню.
Гість автора: Ніколь, 31 рік, собака-мама