Відміна вечері Пісне уві сні, уникаючи вечері
Якщо не їсти нічого після 18:00, це може не привести вас у гарний настрій, але це робить вас добре виглядати. Принаймні так говорять. Вечеря канцеллін g не просто під Хо Голлівудські зірки популярні, навіть у цій країні кухня вечорами стає все холоднішою. З успіхом?
Скасування вечері звучить не так неприємно, як дієта. І насправді це не так багато спільного з відреченням, як сильне голодування. Їсти дозволяється, і навіть перекуси - це нормально. Тільки не ввечері. У буквальному перекладі означає Відміна вечері а саме стільки "Без обіду".
Обіцянка цього Метод схуднення читається: Якщо після 18:00 ви нічого не споживаєте, поки наступного ранку не прокинетесь, ви можете скинути кілограми. Навіть більше: скасування вечері нібито не тільки робить вас стрункими, але й красивими. Невдача вечері - один із найпопулярніших методів боротьби зі старінням. Звучить просто - це вже рідкість у сучасних джунглях складних спеціальних дієт - але це також дійсно ефективно?
Відміна вечері пробуджує гормони для схуднення
Бенкетуйте вдень, худніть ввечері?
Отже, гормон росту - це остаточна зброя, яка відмовляє жир, але його можна випустити, лише якщо в крові немає інсуліну, а отже, вечері на тарілці. Це звучить так, навпаки, ви можете насолоджуватися калорійними бомбами протягом дня, адже до тих пір, поки холодильник залишається закритим ввечері, видно фігуру бікіні. Стільки про теорію. Однак на практиці скасування вечері не є безкоштовним квитком для бенкету. Незважаючи на те, що вечеря допомагає схуднути, суть полягає в тому, що баланс калорій протягом усього дня вирішує, сподобається вам ваша фігура чи розлад. Тому що калорія залишається калорією незалежно від того, коли ви її з’їсте. У цьому відношенні не слід давати неправдиві обіцянки щодо скасування вечері. Той, хто грішить нестримно протягом дня, не здійснить мрію про найвищу фігуру, не обідаючи наодинці.
Відміна вечері = Скасування соціального життя
Не їсти досить важко. Однак із способом скасування вечері кулінарні смаколики, як правило, не єдине, без чого ви можете обійтися. У світі з повним робочим днем і цілоденними школами вечеря часто є єдиним випадком, коли збирається вся родина або група друзів. Якщо ви не їсте, ви не тільки псуєте себе, але часто псуєте настрій оточуючим. У цьому відношенні цей метод схуднення не дуже зручний і, звичайно, не товариський. Той, хто переходить до тостів, а не вечеряти разом, також наважується на дуже небезпечний і сумнівний варіант скасування вечері. (Більше про це в нашій статті: Напої замість вечері: модний журнал святкує скасування вечері алкоголем)
Інший контраргумент полягає у врахуванні харчових звичок зарубіжних країн: такі країни, як Іспанія, Греція чи Італія, традиційно їдять свої пишні основні страви лише пізно ввечері, але порівняно не товщі, ніж швейцарці. У цьому відношенні обіцянку успіху не можна обґрунтувати. Досліджень, що доводять ефективність методу, також не вистачає.
Їжте свідомо, живіть краще
У цьому відношенні скасування вечері здається таким самим, як і де-небудь ще в житті: істина лежить посередині. Випадкові вечері корисні як для фігури, так і для загальної регенерації та здоров’я організму. Ті, хто навпаки відмовляється від Вечері Господньої, мають відмовитись не лише від смаку, а й від соціальних насолод. Якщо ви все ще хочете стежити за тим, що ви їсте ввечері, ви просто їсте менше загалом, а в ідеалі - їжу, яка не надто порушує рівень інсуліну. Овочі, риба, бобові та нежирне м’ясо особливо корисні та корисні для здоров’я. Однак жирна або солодка їжа та алкоголь менш придатні. Але насправді кожна дитина це знає - навіть якщо вона ніколи не чула про скасування вечері. Тож найкраще забути всі дієтичні стреси. Збалансована, інтуїтивно розумна дієта та фізичні вправи - це, мабуть, справжній ключ до фізичного та психічного благополуччя.
Хороша цифра починається з голови: найважливіші факти про дієту з першого погляду
+ Коли ти занадто товстий? Коли погляд у дзеркало та загальне відчуття благополуччя показують це! Кількість кілограмів лише на вагах, однак, часто не говорить багато про що.
+ Що говорить відоме значення ІМТ? ІМТ вказує лише, наскільки наша вага по відношенню до нашого зросту. Однак нічого не дізнається про найважливішу частину, а саме розподіл жиру до м’язової маси. У цьому відношенні ІМТ не завжди робить правильне твердження.
+ Скільки часу потрібно, щоб втратити півкіло жиру? Загальної відповіді на це немає. Як швидко ви худнете, залежить від індивідуальних факторів. Однак теоретично за тиждень можна скинути кілограм.
+ Скільки калорій потрібно зберегти, щоб скинути півкіло жиру? Близько 7500 до 8000 калорій.
+ Чи є люди, яким важче схуднути, ніж іншим? Так є. Це пов’язано з гормональним балансом та метаболізмом.
+ Яка у мене щоденна потреба в калоріях? Ці формули видають його:
Базальна швидкість метаболізму (потреба в енергії під час відпочинку) Чоловіки: 66,5 + (13,75 х кг) + (5,003 х см) - (6,775 х вік)
Базальний рівень метаболізму (потреба в енергії під час відпочинку) Жінки: 655,1 + (9,563 х кг) + (1,850 х см) - (4,676 х вік)
Будь ласка, введіть дійсну адресу електронної пошти.
Дуже дякую! Ви успішно зареєструвались на наш щотижневий бюлетень. Ми надіслали вам електронний лист із підтвердженням.