Відміна вечері Жирна дієта брехня або принаймні правда
Хоча ми повинні знати краще, ми завжди шукаємо ідеальну стратегію збереження або схуднення. Уважний погляд на годинник для скасування вечері дає відповідь?
Якщо вказівник ваг піднімається загрозливо, багато хто з нас вживає рішучих заходів. Особливо популярний, тому що це так просто: скасування вечері. Перш за все, ви повинні стежити за годинником.
Скасування вечері: що це точно означає?
Англійський вираз "Dinner Canceling" означає не що інше, як: скасування вечері. Спочатку це звучить гірше, ніж є насправді. Тому що, звичайно, ви ще можете щось з’їсти ввечері. Однак набагато раніше, ніж зазвичай. Останній калорійний укус повинен потрапити у рот за добрі чотири години до сну. До речі, це також стосується напоїв, що містять калорії, таких як сік, лимонад, молоко або алкоголь. Коли ви їсте останній прийом їжі за день із скасуванням вечері, це залежить від того, коли ви лягаєте спати.
Те, що ви тоді їсте, також має вирішальне значення. Пісний сон, а любителі з низьким вмістом вуглеводів увечері покладаються на багату білками їжу. Вуглеводи, такі як хліб, макарони або рис, тоді є табу.
Що повинно робити скасування вечері?
Різні голлівудські зірки клянуться скасуванням вечері, оскільки це повинно мати два позитивні ефекти: З одного боку, ви зазвичай економите калорії, адже у вас більше не залишається купка чіпсів перед телевізором ввечері.
З іншого боку, скасування вечері повинно сприяти втраті жиру, яка відбувається протягом ночі. Різні гормони, такі як соматропін та мелатонін, активні протягом ночі. Однак їх роботі заважає гормон інсулін, який організм виділяє після споживання вуглеводів. Теорія: якщо ми вечеряємо рано, втрата жиру починається раніше.
Скасування вечері з точки зору експертів з питань харчування
Теоретично скасування вечері звучить так просто. Ви просто вечеряєте раніше, і рятувальний круг зникає ніби сам собою. На жаль, на практиці це не так зрозуміло. Силке Рестемайєр з Німецького товариства з харчування (DGE): "Науково не доведено, що скасування вечері допомагає вам схуднути. Кілька досліджень, проведених з цього приводу, суперечать в цілому. Тому, зрештою, те Підраховується загальна кількість споживаних за день калорій. Якщо ви постійно споживаєте занадто багато калорій, будь то вранці, опівдні чи пізно ввечері, ви наберете вагу.
Цю заяву DGE також підтверджує той факт, що в таких країнах, як Італія, Іспанія чи Франція, які традиційно харчуються пізно та щедро, надмірна вага не вища, ніж у Німеччині. Скасування вечері чи ні: Якщо ви хочете схуднути, краще не тримати руки подалі від чіпсів. Алкоголь теж не є хорошою ідеєю. Обидва вони калорійні і, як кажуть, пригнічують спалювання жиру.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
До речі: Окремо від скасування вечері, не завадить пробувати легкі страви ввечері. Багато людей неспокійно кидаються вночі після того, як пізно з’їли жирну їжу.
Найкращі страви для схуднення: ці рецепти швидко готуються і мають чудовий смак!