Відмінна травна та більш струнка дієта з пробіотиками! Пісна або жирна
Останнім часом дедалі частіше дискутується про важливість пробіотиків у підтримці здоров'я та, зокрема, в балансуванні травлення. Доктор Оз навіть оголосив пробіотичну дієту найкращою дієтою минулого року, оскільки хороші пробіотичні бактерії зменшують запалення та усувають "погані" бактерії з організму.
Дізнайтеся більше про пробіотичну дієту, яку доктор Оз визнав найкращою з 2013 року!
5 найкращих продуктів, багатих на пробіотики - включіть їх у своє меню сьогодні!
Йогурт
Йогурт є одним з найпопулярніших продуктів, багатих пробіотиками - але це 100% натуральний йогурт, бажано домашній. Уважно читайте етикетку, вибираючи йогурт, який ви купуєте, оскільки багато асортименти містять фрукти, цукор або барвники. Особливо йогурт та козячий сир містять декілька видів пробіотиків, таких як термофілюс, біфідус, болгарікус або ацидофілін. Грецький йогурт - теж чудовий варіант, особливо коли ви змішуєте його зі свіжими фруктами.!
Капуста маринована
Якщо до цього часу ви звикли їсти квашену капусту або запікати, спробуйте їсти її як салат! Це набагато здоровіше, оскільки зберігає пробіотики, настільки необхідні для функціонування травної системи. Маринована капуста багата вітамінами А, В, Е і С, а в поєднанні з невеликою кількістю оливкової олії, паприкою та перцем - це справді смачно! Але не перестарайтеся - як і всі соління, приготовані з сіллю, квашена капуста містить багато натрію, тому її слід вживати в помірних кількостях.
«Хороші» бактерії в кишечнику перетворюють вуглеводи в енергію, а також допомагають організму боротися з інфекціями.
кефір
Кефір схожий на йогурт, але деякі люди вибирають його через кращий смак і тому, що його можна пити де завгодно та в будь-який час доби. Крім того, кефір містить лактобактерії та біфіду, бактерії, корисні для здоров'я органів травлення, та антиоксиданти.
Соління
Мариновані огірки смачні і чудово поєднуються зі шматочком нежирного м’яса на грилі! Чи знали ви, що вони також є чудовим джерелом пробіотиків? Найбагатші на пробіотики - мариновані огірки, приготовані в домашніх умовах з сіллю.
Чорний шоколад
Ось ще один «виправдання», щоб час від часу насолоджуватися невеликою кількістю шоколаду із вмістом какао понад 70%: темний шоколад - надзвичайне джерело пробіотиків! Більше того, цей смачний десерт містить поліфеноли, потужні антиоксиданти, які захищають ваше тіло. Є навіть дослідження, які показують, що квадрат чорного шоколаду час від часу підвищує рівень "хорошого" холестерину у вашому тілі і навіть може поліпшити здоров'я суглобів.
Звіт, опублікований у 2013 році виданням The New York Times, показує, що пробіотики можуть допомогти вам схуднути завдяки їх позитивному впливу на товстий кишечник і травлення.
Чому пробіотики корисні для вашого здоров’я?
Окрім позитивного впливу на шлунково-кишкову систему, пробіотики мають і інші переваги для вашого здоров'я та здоров'я вашої родини:
пробіотична дієта, дієта для схуднення, пробіотики
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.