Відміряйте порції вручну

Причина, по якій багато людей переїдають, полягає в тому, що вони не можуть оцінити, скільки грамів вони насправді споживають.
Рибу, м’ясо та гарніри можна виміряти просто вручну.

ідеально підходить

Їжте менше завдяки розміру руки

Необхідні або розумні порції також слід вживати поза дієтою. Скільки їжі потрібно для наповнення, ви можете легко виміряти. На власних руках. Вам не потрібні будь-які інструменти, такі як ваги або стіл. Тільки власна рука. Індивідуальний обсяг, необхідний організму, можна виміряти для кожного продукту за допомогою руки.

Вас може зацікавити:

Найчитаніші статті:

Пальма, кулак і фаланги

Наскільки великою повинна бути порція риби, м’яса або птиці, щоб бути повноцінною, не потрібно зважувати їжу вагою. Це дуже просто зробити своїми руками. Гарнір з макаронних виробів, рису або картоплі ідеально підходить, якщо він має об’єм власного стиснутого кулака. Порція м’яса або риби не повинна перевищувати розмір долоні. Ідеальна порція вершкового масла або маргарину - це розмір передньої частини вказівного пальця. Причому порція сиру не повинна бути більше площі складеного вказівного і середнього пальців. Тим, хто діє відповідно, гарантовано не їсти більше, ніж слід, або те, що ідеально підходить для схуднення.