Визначення субмаксимальних тренувальних зон - д-р

СТРУМ
ВІТА
ВЛІВО
КОНТАКТ
КОНФІДЕНЦІЙНІСТЬ
ВИХІД

Визначення субмаксимальних областей тренувань

На цьому етапі я хотів би представити свої варіанти тестування поспіль.

Перша процедура випробування - класична серед тестів з діагностики продуктивності - тест на рівень лактату.

Ця процедура випробувань проводиться в лабораторії або як польові випробування (переважно на 400-метровій трасі). Далі я хотів би представити цей варіант у лабораторії. Тест на рівень лактату підходить для велосипедистів та байкерів, а також для бігунів.

Тест на рівень лактату проводиться за наступним протоколом:

Тест починається з низького вхідного навантаження. Далі слід збільшення навантаження/швидкості кожні 5 хвилин до суб’єктивного виснаження. Вхідне навантаження вибирається індивідуально відповідно до результатів діяльності спортсмена. Щоб гарантувати, що концентрація лактату досягає стійкого стану в межах окремих рівнів, я працюю з п’ятихвилинним періодом фізичних вправ. Цей проміжок часу ґрунтується на результатах різних досліджень для визначення порогових концепцій, які рекомендують тривалість кроку від п’яти до десяти хвилин.

В кінці кожної стадії забирають кров з мочки вуха для визначення концентрації лактату. На основі виміряних значень лактату та значень частоти серцевих скорочень можна зробити кілька фізіологічних висновків:

Потужність/швидкість у різних метаболічних станах
Тренувальні зони в субмаксимальному діапазоні
Можливий цільовий час для марафону або напівмарафону
Анаеробна мобілізація в максимальному діапазоні
Зміна продуктивності/швидкості з часом

При одночасній запущеній спірометрії (яка буде описана більш докладно найближчим часом) можна зробити додаткові висновки про споживання калорій та аеробну здатність.

Ми використовуємо файли cookie, щоб надати вам найкращий досвід роботи на нашому веб-сайті.
Ви можете дізнатися в налаштуваннях, які файли cookie ми використовуємо, та керувати ними.

Огляд конфіденційності
Необхідне печиво
Сторонні файли cookie

Цей веб-сайт використовує файли cookie.
Це нічого поганого чи небезпечного.
Ми використовуємо його для вивчення поведінки користувачів на веб-сайті, щоб зробити веб-сайт більш зручним для користувачів.

Ви можете запобігти цьому ліворуч, активувавши опцію "деактивувати файли cookie"

Це лише технічно необхідні сесійні файли cookie для розмежування користувачів на веб-сайті. Ці файли cookie автоматично видаляються з вашого браузера, коли ви закриваєте.

Якщо ви деактивуєте цей файл cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей веб-сайт, вам доведеться знову вмикати або вимикати файли cookie.

Ми використовуємо Matamo, щоб краще зрозуміти поведінку наших відвідувачів та виявити можливі помилки.
Якщо ви залишите цей файл cookie активованим, ви допоможете нам вдосконалити наш веб-сайт.

Спершу активуйте строго необхідні файли cookie, щоб ми могли зберегти ваші налаштування!