Відмова від цукру Це трапляється з вашим організмом
Детокс цукру: Навіть якщо це важко - варто обійтися без цукру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Шоколад, клейкі ведмедики, кола: для багатьох людей цукор - це бальзам для душі. Чи шоколадна плитка в офісі вдень, чи цукеркова оргія на дивані ввечері - багато німців просто не можуть обійтися без неї.
Але чи замислювались ви коли-небудь про те, скільки кубиків цукру ви насправді споживаєте протягом дня? Приховані пастки для цукру, тобто продукти, про які не так очевидно підозрюють, особливо погані. Сюди входять, наприклад, готові соуси, м’ясо та ковбасні вироби, йогурти або нібито здорові хрусткі мюслі.
І перш ніж ви це зрозумієте, ви багаторазово перевищили рекомендовану добову дозу цукру приблизно 50 грамів (рекомендовану Всесвітньою організацією охорони здоров’я, коротше: ВООЗ). Результат: збільшення ваги, карієс та діабет.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тому занадто багато цукру не є корисним для нашого організму. Доказ: якщо ви пропустите це, відбудуться такі речі.
Відмова від цукру: це трапляється з вашим організмом
1. Ваша шкіра стане чистішою і гладшою
Якщо ви вилучите цукор зі свого життя, незабаром ви можете з нетерпінням чекати чудової шкіри - до побачення прищів і прищів. Причина: Цукор - це як отрута для нашого організму. Якщо ми вживаємо занадто багато цукру, рівень цукру в крові зростає знову і знову дуже швидко, і вісники запалення виділяються в кров, в результаті чого з’являються прищі. А також зморшки - це називають зацукровуванням шкіри: Навіть невелика кількість цукру склеює колагенові волокна і робить шкіру менш еластичною.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Ви краще спите
Ти важко засинаєш? Тоді причиною може бути занадто багато цукру. Якщо ви підвищуєте рівень інсуліну за допомогою цукру перед сном, ви подаєте своєму організму сигнал для активізації обміну речовин. Отже, ви знову в формі, як кросівки, тому що тіло починає переробляти надану енергію. Якщо ввечері ви їсте більше білків, ви можете розслабитися і легше заснути.
3. Ви відчуваєте себе більш підтягнутим
Після високого рівня цукру спостерігається низький рівень, оскільки коли в крові багато цукру, виділяється багато інсуліну, що змушує рівень цукру в крові знову різко падати, що призводить до голоду. Ті, хто насолоджується каррівурстом з картоплею фрі та кетчупом на обід, незабаром через величезний голод потрапляють у харчову кому. Ви відчуваєте втому, млявість і млявість. Якщо замість цього ви підтримуєте рівень цукру в крові на одному і тому ж низькому рівні (наприклад, з цільнозерновими продуктами або продуктами, багатими білками), ви почуватиметесь свіжішими та життєвішими. Тож ті, хто обходиться без цукру, є здоровішими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. У вас менше тяги до їжі
Потягнення до шоколадної плитки або пляшки кола очевидно, якщо ви страждаєте від харчової тяги. Це пов’язано зі швидким падінням рівня інсуліну. Тож справа не в тому, що ви довго залишаєтеся ситими після жирної піци, а скоріше в тому, що ви отримуєте від неї тягу. Отже, ти застряг у цукроловці. Отже, якщо замінити рафінований (білий) цукор на цукор, виготовлений з вуглеводів з довгими ланцюгами (цільні зерна, фрукти з високим вмістом клітковини), ви можете легко пропустити 4-5 годин між прийомами їжі - не закушуючи.
5. Ви худнете
Ті, хто у формі, не гризуть і добре сплять, худнуть. Не використовуючи цукор, кілограми падають як би самі по собі. І все це без клопоту з підрахунком калорій або неприємних невдалих дієт.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
До речі: Цукор сам по собі непоганий і помірний. "Цукор у фруктах непоганий, тому що ми споживаємо його у поєднанні з клітковиною", - підтверджує екотрофолог д-р. Бріджит Баерлейн в інтерв'ю виданню Très Click. «Він повільно просочується в нашу кров, і ми також поглинаємо мінерали та вітаміни». Однак цілком достатньо поглинати цукор природним (ситним!) Шляхом: іншими словами, через овочі, фрукти та цільнозернові продукти.
Якщо ви не впевнені, чи є їжа з високим або низьким вмістом цукру, існує просте правило: грудочка цукру містить близько 4 грамів цукру. Отже, якщо розділити цукор на упаковці/пляшці на 4, ви можете уявити, скільки кубиків цукру у вашому апельсиновому соку або хрустких мюслі на 100 грам. А коли ви представляєтесь, зазвичай дуже швидко втрачаєте апетит.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie