Відмова від куріння Етапи регенерації організму
Лаура Помер | 15 травня 2018 р., 14:45.
У будь-якому випадку, коли ви кинете палити, ваше здоров’я віддячить вам! Але коли організм насправді повністю оговтався від нездорового споживання тютюну? У FITBOOK вказано, скільки часу дійсно потрібно для відновлення окремих органів та функцій організму.
Популярною мовою часто буває приблизно сім років, перш ніж передбачається, що організм повністю відновиться після згасання останньої сигарети. Однак Американське онкологічне товариство знає точніше і перераховує окремі фази регенерації після відмови від куріння.
Відмова від куріння: огляд фаз регенерації
Перший день після останньої сигарети
Серцевий ритм і рівень артеріального тиску знову знижуються лише через 20 хвилин (!) Після останньої сигарети. Протягом наступних восьми годин рівень окису вуглецю в крові, спричинений нікотином у тютюнових виробах, знизиться. Після того, як пройде 24 години, наступний справді великий крок: ризик серцевого нападу значно зменшився.
Через кілька днів після останньої сигарети
Одним з побічних ефектів куріння є те, що ваші почуття смаку та запаху погіршуються. Однак вони нормалізуються протягом двох днів після останньої сигарети. Пізніше на третій чи четвертий день після останньої сигарети ви будете вражені тим, наскільки смачні деякі речі.
Через три місяці після останньої сигарети
Через два-три місяці легені дещо відновились. Це видно при більш тривалому диханні (у прямому сенсі), наприклад, при заняттях спортом. До речі, вам неодмінно слід інтегрувати це у повсякденне життя! Ось ще більш ефективні поради щодо відмови від куріння.
Три чверті року після останньої сигарети
Напади кашлю та задишка також зменшаться протягом найближчих тижнів. Ваші пазухи чіткіші, ніж це часто бувало під час активних днів куріння, і ви будете почуватись менш млявими. Крім того, Американське онкологічне товариство пише, що "крихітні структури, схожі на волосся, які повинні транспортувати слиз із легенів (так звані: вії), знову починають функціонувати". Результат: чистіші легені та знижений ризик запалення.
П’ять років після останньої сигарети
Після року без сигарет у вас лише вдвічі менше шансів захворіти на ішемічну хворобу серця, ніж у курця. Через п’ять років ризик інсульту також зменшився вдвічі.
Вони виглядали б набагато приємніше без світяться паличок - і це слід розуміти буквально! Окрім зменшення ризику раку, ваш колір обличчя також покращиться, якщо ви кинете палити. Фото: Getty Images
Через 10 років після останньої сигарети
Через десять років ризик летального раку легенів зменшився вдвічі. Те саме стосується ризику розвитку раку в трахеї та стравоході, нирках, підшлунковій залозі та ротовій порожнині.
Через 15 років після останньої сигарети
Через 15 років ви фізично опинитеся в такому ж положенні, як і до першої сигарети. Це означає, що ви не більше (або менше) ризикуєте отримати серцевий напад, інсульт або тип раку або померти, ніж той, хто ніколи не курив.
На даний момент ви помітите, що не можете почати кидати досить рано. Бажаємо Вам успіхів!