Відмова від куріння - синдром відмови від нікотину »
Відмова від нікотину - наркотику, що викликає звикання, що міститься в тютюні - характеризується симптомами, які включають головний біль, занепокоєння, нудоту та підвищену потребу в курінні.
Нікотин створює хімічну залежність, тому в організмі виникає потреба постійно підтримувати певний рівень нікотину. Коли цей рівень знижується, організм починає проявляти симптоми абстиненції.
Для курців, які намагаються кинути палити, симптоми відміни нікотину (відсутність препарату) є неприємними та стресовими, але тимчасовими. Більшість з цих симптомів досягають своєї максимальної інтенсивності через 48 годин після останньої сигарети і повністю зникають через 6 місяців. Але навіть після цього часу ви все одно можете зіткнутися з тим фактом, що ви їсте більше, ніж коли ви палили, і вам, можливо, доведеться трохи схуднути.
Симптоми абстиненції нікотину - це фізіологічні реакції на виведення речовини, від якої організм пристрастився.
Найкращий запобіжний засіб - ніколи не починати палити та навчати своїх дітей про його небезпеку. Більшість курців починали підлітками під тиском оточення з бажання повстати чи виглядати більш зрілою. Якщо ви курите і серйозно хочете запобігти тому, щоб ваші діти стали курцями, ви можете подати хороший приклад, кинувши палити.
Звичайна медицина рекомендує поєднувати ліки для відмови від куріння та зміни поведінки. Рекомендується жувати нікотинову камедь або застосовувати нікотиновий пластир, щоб допомогти кинути палити. Через 1-2 місяці рекомендується припинити використання жувальної гумки або пластирів.
Альтернативні методи лікування можуть надати підтримку курцям, які намагаються позбутися цієї звички. Методи модифікації поведінки, які можуть бути корисними, включають медитацію, керовану візуалізацію, біологічну зворотну зв'язок та гіпнотерапію.
фітотерапія
Лобелія (Lobelia inflata) має подібні ефекти з нікотином, але м’якше і триває довше. Його часто поєднують з ефедрою (Ephedra sinica), стимулятором, який допомагає курцям кинути палити. Рекомендуються також рослини із заспокійливим впливом на нервову систему під час відмови від нікотину, зокрема: вівсяна солома (Avena sativa), ромашка (Matricala recutita), хміль (Humulus lupulus) та валеріана (Valeriana officinalis).
АКУПУНКТУРА
Акупунктура виявилася корисною для полегшення симптомів відміни. Зазвичай лікування триває 1-3 сеанси і використовують точки на вусі або тілі. Акупунктуру можна поєднувати з фітотерапією або іншими харчовими добавками, але не слід застосовувати одночасно з жувальною гумкою або нікотиновими пластирами.
Точковий масаж
- Щоб поліпшити роботу легенів після відмови від куріння, натисніть акупунктурну точку Lung 7. Помістіть великий палець лівої руки на дві ширини пальців над правим суглобом руки, на променевій кістці, на тій самій лінії, що і вказівний (вказівний). ).
Сильно натисніть протягом 1 хвилини, а потім повторіть з іншою рукою. Зробіть це 3 рази.
- Натискаючи на точку акупунктури товстого кишечника 4 на рівні м’якої частини між великим і вказівним пальцями, ви можете таким чином отримати полегшення симптомів відміни. Вказівним пальцем і великим пальцем правої руки масуйте відповідну точку лівої руки протягом 1 хвилини. Повторіть з правою рукою. Не використовуйте цей пункт, якщо ви вагітні.
Що можна робити вдома:
- Не замінюйте сигарети сигарами або трубами, оскільки в їх димі більше вмісту нікотину та канцерогенів.
Проаналізуйте свої звички протягом декількох тижнів; відстежувати, коли,
- і чому ти куриш.
- Складіть список причин, чому ви хочете кинути палити.
- Встановіть дату "відмови" і дотримуйтесь її.
- Знайдіть замінники - жувальну гумку без цукру або потримайте в руці олівець або ручку та змініть свої звички, щоб уникнути появи тяги до тютюну.
- Нагороджуй свою рішучість. Купіть собі щось приємне із грошей, які ви витратили б на тютюн.
- Насолоджуйтесь їжею та вживайте якомога більше низькокалорійної їжі під час відлучення.
- Не дозволяйте рецидиву зіпсувати ваші зусилля, щоб здатися.
Колишні курці намагаються в середньому 6 разів, перш ніж кинути палити.
Зателефонуйте своєму лікарю, якщо:
- у вас є такі симптоми: головний біль, нудота, запор або діарея, зниження частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, втома, сонливість, безсоння, дратівливість, труднощі з концентрацією уваги, тривога, депресія, підвищений голод і споживання калорій, підвищений смак до вживання солодощів та "тютюновий голод".
- ви курите і переживаєте за своє здоров'я.
- курці сприйнятливі до серйозних респіраторних захворювань, а саме до підвищеного ризику бронхолегеневого раку.
- Курці мають ризик інсульту, інфаркту, хронічної облітеруючої артеріопатії та багатьох форм раку.
Вам потрібне комплексне лікування, програми консультування та програми утримання.
Рубрика, зроблена,
ЛІКАР. МІРОН ІОАН
первинний сімейний лікар і
доктор медичних наук