Відмова від куріння - звіт про досвід
Редактор vitanet.de Крістіан Грундманн зробив чесноту з своєї потреби: несподівано він кинув палити, коли гостро не вистачало сигарет. Він насправді раніше цього не планував. Про те, як це сталося і як він почувався, ви можете прочитати у його звіті на місцях.
Це знову натискало. Час до залізничної станції: 8 хвилин. Час до від'їзду швидкісної швидкісної лінії: 7 хвилин. Час шукати змін для нової пачки сигарет: ні секунди.
21 січня 2008 року - я досі пам’ятаю точну дату - я вийшов з дому досить поспішно, щоб не спізнитися на роботу. З останньою мізерною сигаретою у старій пачці. Але я хотів зберегти це якомога довше на майбутній робочий день. Але після того, як мене пригнали до швидкісної швидкісної лінії, оголошення «Наступна швидкісна гірка в напрямку центру міста запізниться на десять хвилин» змусило мене кинути всі резолюції за борт. Як інакше я міг би перемотати нудний час очікування? Пропала остання сигарета.
Курці на сухій землі
Не минуло й півгодини, як я вийшов із швидкісної станції дуже погано обладнаний: не залишилось жодної сигарети, а також не було необхідної пересадки, щоб отримати запаси. Я теж не міг піти в банк, бо запізнився.
Перша думка зважаючи на цю нестабільну ситуацію: "Без сигарети прогулянка від станції швидкісної лінії до видавництва буде дуже-дуже тривалою". У той же час мені було цікаво спостерігати за собою: чи відчуваю я вже щось на зразок абстинентного синдрому, якщо не курю в довгій подорожі? Я ще пам’ятаю, як із заздрістю я дивився на кожного, хто їхав на роботу, із сигаретою в куточку рота. Але з кожним пройденим метром мені стало зрозумілішим, що пройти майже кілометр без сигарети може бути не так вже й складно.
Через десять хвилин я стояв біля входу в редакцію і не відчував запаху диму. Перша перешкода була закінчена. Зараз я влаштував гру щодо нестачі сигарет: Наскільки важко насправді не палити протягом дня?
Симптоми відміни? Нічого!
Дивно, але зовсім не так, як виявилося. Перші 24 години я пережив без нікотину майже без проблем. Мені було несподівано легко пройти перший за останні десять років робочий тиждень, в якому не палили. Симптоми відміни? Значною мірою нуль. Кілька днів я відчутно нервував. Досі пам’ятаю, як незвично тремтіли руки та ноги за цей час. Але ці умови незабаром стихли.
Я вже давно вирішив зробити серйозну спробу кинути палити вранці в понеділок із порожньою пачкою сигарет. Однак у перші дні без нікотину мене завжди супроводжувала одна думка: «Це не може бути так просто?! У якийсь момент напевно з’явиться велике бажання сигарети, і я стану слабким. Як ви чуєте, кинути палити настільки складно ". І перший справжній тест на витривалість все ще мав бути ...
Допомога в потребі
Це відбулося у формі вечері в пабі з друзями. Я прокинувся в п’ятницю вранці з упевненістю, що ввечері моє молоде існування як некурця буде піддане справжньому випробуванню. Я потай очікував рецидиву. Що б я зробив, якби друзі тягнулися за пачками сигарет у хорошій компанії? Цілий день я розігрував сценарії, як я міг протистояти спокусі просто викурити один. Однак я забув про один важливий фактор у своїх міркуваннях.
Коли половина групи потягнулася до пачки сигарет, як вони боялися, курці встали і цілеспрямовано вийшли на вулицю. Спочатку я був розгублений, але потім мені спало на думку: заборона куріння в барах, пабах та ресторанах набула чинності 1 січня 2008 року. І тепер це врятувало мене від тяганини до сигарети. Я міг просто сидіти в теплі, поки інші, тремтячи - це був кінець січня - задовольняли свою залежність надворі.
Ретроспективно ця ситуація була суттю справи, коли я намагався кинути палити. Навіть нічне життя було можливим без сигарет. Після того вечора все стало легше. Тепер я відчував, що фітнес покращується з кожним днем. Спринт до метро, який ви дуже хотіли зловити, раптом вже не означав, що ви зовсім задихалися на наступній, але одній станції.
Тяга? Навіть через роки!
Чому все пройшло так легко? Можливо, тому, що я не був особливо завзятим курцем. За останні десять років я рідко курив більше половини коробки на день.
Але завжди були ситуації, в яких я хотів би палити: Наприклад, коли я вперше вийшов на балкон своєї нової квартири м’яким травневим вечором, я б дуже хотів закурити, щоб спокійно насолоджуватися прекрасним видом на нову квартиру Багаті, щоб насолоджуватися. Час від часу, навіть через роки, я все ще дивувався, як я можу подолати стільки часу очікування на громадський транспорт без сигарети. Раніше це було важко уявити. У тій чи іншій ситуації єдина причина, по якій я, мабуть, знову не почав палити, - просто через те, що навколо не було сигарет.
До цього дня завжди бувають моменти, коли я відчуваю тягу до нікотину - через роки після моєї останньої затяжки сигаретою. Деякі давні колишні курці кажуть, що це ніколи не припиняється. Але, схоже, я можу жити з цим бажанням. Дуже рідко він настільки сильний, що насправді загрожує рецидивом. З мого досвіду я можу порадити лише тим, хто хоче кинути палити: «Спробуйте, можливо, це буде не так складно».