Відмовтеся від цих продуктів, і ви схуднете, не піклуючись про зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Я помітив, що ви реагуєте краще на конкретні приклади, ніж на загальні правила. Це правда, ця річ для схуднення непроста, навіть якщо ви хочете, щоб вона була здоровою і тривалою, але це не дуже складно. 🙂

Я завжди давав вам конкретні приклади того, що їсти, якщо ви хочете схуднути. Я сказав, що повинен сказати вам, також на прикладах, чого слід уникати. Отже, ось 6 продуктів, які, відмовившись, схуднуть, не усвідомлюючи цього:

1. Закуски, що містять лише вуглеводи

І це тому, що вони швидко метаболізуються і перетворюються в енергію, а цукор дуже швидко потрапляє в кров. Реакцією організму буде вироблення інсуліну, зниження рівня цукру в крові і дуже швидко ви відчуєте потребу в нових вуглеводах. Що не добре. 🙂

Краще їжте натомість більш складні закуски, які також містять корисні білки, жири та вуглеводи. Наприклад, кілька мигдалю або скибочку чорного хліба з арахісовим маслом. Відчуття ситості буде тривалим, і у вас також буде енергія.

2. Високооброблена їжа

Простота є запорукою будь-якої дієти, тому найкраще якомога більше повертатися до свіжої їжі, яка є свіжою. Будь-яка покупка в супермаркеті містить багато консервантів. Це також логічно, оскільки ці продукти повинні зберігатися якомога довше. Вони, здебільшого, містять порожні калорії, які організм лише перетворить у жирові відкладення, але відчуття ситості не триватиме.

Крім того, організм не отримає необхідних йому поживних речовин, що призведе до дефіциту, який буде проявлятися підвищеним апетитом або на певні смаки: солодкий, солоний, жирний. І їхнє задоволення лише посилить проблему. Ви можете прочитати ТУТ про значення кожного апетиту та правильні рішення.

У найщасливішому випадку продукти, про які я говорю, містять велику кількість натрію, природного консерванту, який, однак, змусить вас утримувати воду і набрякати, як повітряна куля.

3. Зернові батончики

Так, я знаю, теоретично вони мають багато клітковини і допомагають вам схуднути. В основному споживання клітковини повинно бути постійним протягом дня, щоб мати бажаний ефект - регулювання кишкового транзиту та стимулювання травлення. Краще їжте фрукт, овоч або хумус.

4. Соки будь-якого виду

Навіть домашні фрукти. Це важливе джерело фруктози, і з ними потрібно бути обережними, коли ви хочете схуднути. Навіть такий сік слід розглядати як їжу, з 5 рекомендованих на день. Тож вам краще з’їсти фруктову закуску, ви отримаєте крім споживання калорій і фруктози і клітковини, чого не відбувається, коли ми говоримо про сік. І просто пийте воду або несолодкі чаї.

Звичайно, про соки в пляшках мова не йде. НІ, навіть не без цукру. Вплив на організм такий самий, як і у випадку з цукром, щоб вимагати нової кількості солодкого, тому нового споживання калорій. І ось ми підійшли до пункту 5.

5. Відсутність штучних підсолоджувачів та дієтичних продуктів, що їх містять

Я вже коротко описав їх дію. Детальні пояснення, запропоновані професором Георге Менчінікопскі, у яких я маю велику впевненість, можна знайти ТУТ разом із здоровими варіантами заміни цукру.

6. Алкоголь

Алкоголь містить багато калорій, але навіть коли ми говоримо про низькокалорійні напої, ми все одно говоримо про споживання, яке навіть не приходить із відчуттям ситості. І коли ви хочете схуднути, це все, що вам потрібно. Крім того, ваше тіло інтерпретує алкоголь як токсин, який печінка буде намагатися вивести. Час, за який він більше не буде займатися спалюванням жиру, тобто метою дієти.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.