Відмовтеся від диво-дієт у 2020 році, - це порада медичного директора системи догляду
Якщо новорічною постановою буде схуднути, уникайте чудодійних дієт, оскільки більшість з них не працює, і, крім того, це може мати негативні наслідки, попередив медичний директор Національної служби охорони здоров’я (NHS), державної системи охорони здоров’я в морі. Королівство.
Крім того, таблетки для схуднення чи детоксикації та детоксикаційні чаї - непрості рішення для схуднення, попередив доктор Стівен Повіс. Серед їх побічних ефектів - розлади травлення або проблеми з серцем.
Досягнення оптимальної ваги вимагає часу, збалансованого харчування та занять спортом, сказав він.
"Постановка втрати ваги як ціль на новий рік може бути гарною ідеєю, але простіше дотримуватися, якщо це робиться поступово та безпечно", - сказав медичний директор NHS.
За цих обставин NHS також пропонує кілька порад:
- розпочати план схуднення, запропонований NHS, який триває 12 тижнів
- Вибирайте веселі плани фізичної активності, що супроводжуються практичними ідеями, щоб підтримувати фізичну форму
- менше вживайте алкоголю
- Їжте більше фруктів та овочів
Небезпека диво-дієт
Британська дієтична асоціація (BDA) рекомендує людям уникати дієт, що рекламують чарівний інгредієнт або продукт, що вирішує проблеми з вагою без зміни способу життя. Крім того, до будь-якої дієти, яка обіцяє швидке схуднення більше 900 грамів жиру на тиждень, слід ставитися скептично.
Диво-дієти часто сприяють застосуванню одного виду їжі або виключенню цілих груп продуктів. І те, що їх підтримують якісь зірки, нічого не означає. "Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, неправда", згідно з BDA.
"Найкращий спосіб схуднути та утримати себе - це зробити більш здоровий вибір їжі, різноманітну та збалансовану дієту з розумними порціями, але також бути активним", - говорить BDA.
Що стосується детоксикації, організм має власну систему для цього. Рекомендується низьке споживання алкоголю, більше сну, часу, проведеного на свіжому повітрі та фізичних вправ, але немає таких таблеток, напоїв, пластирів та лосьйонів, які б творили чудеса в цьому плані.
"Новорічні постанови - чудовий час, щоб змінити ситуацію, але правда полягає в тому, що шанси на успіх дуже низькі за допомогою детоксикаційних таблеток і чаю - і врешті-решт люди можуть нашкодити більше, ніж користі", - сказав він. та медичний директор NHS.