Відніміть калорії, спалені з витривалістю (здоров’я, спорт, фізичні вправи)
Привіт, припустимо, що я спалю 400 калорій за 40-хвилинний відносно інтенсивний кардіо-сеанс, і я з’їв 1500 калорій, чи це буде еквівалентно 1100 калоріям на день? Заздалегідь дякую:) Лоластерн
2 відповіді
Загалом, у вас є свої основні потреби, це те, що потрібно організму, щоб підтримувати життєздатні функції. За цим слідує оборот продуктивності, тобто те, що ви споживаєте під час вашої діяльності протягом дня, це може бути як спорт, так і щось повсякденне, як спати та сидіти. Це в результаті призводить до загальних потреб.
Тепер з’являється те, що ви їсте. Результати від:
негативне значення, зменшується, тут говорять про дефіцит калорій. Якщо це призводить до позитивного значення, воно збільшується, надлишок калорій.
Я думаю, що так, принаймні так я обчислюю. Це насправді було б найбільш логічним.
подібні запитання
Я жінка, зріст 172 см, вік 17 років і вага близько 49 кг. Я давно відстежував свої калорії і повернувся лише до 1100-1200 ккал. Зрештою я завжди ситий, але багато хто каже, що цього недостатньо. Я також багато займаюся спортом і відповідно спалюю кілька сотень калорій.
Якщо добова потреба в калоріях становить, наприклад, 2500, і ви переходите на 400 калорій у дефіцит, тобто 2100. Скажімо, я з’їв рівно 2100, а потім займався спортом. Наприклад, у спорті я знову спалюю 300. Чи доводиться їсти ці 300 знову, тому що я тоді занадто сильно відчуваю дефіцит, чи це не має значення?
Моя загальна потреба становить 2500 калорій, але я з’їдаю 2000 калорій щодня. Я вибрав дефіцит лише 500 калорій, оскільки вважаю, що це найкращий спосіб втратити жир. Оскільки я роблю силові тренування в 3-4 рази + кардіо, я спалюю додаткові калорії . близько 400-800 ккал. Я втратив би приблизно 0,8-1 кг ваги приблизно за тиждень. Достатня кількість перерв на відпочинок і багата білками дієта для підтримки м’язів - це звичайно. Моє запитання: Наскільки високо я можу пережити дефіцит, якщо я також спалюю калорії за допомогою вправ у тренувальні дні?
Сьогодні я зробив два відео про тренування Памели Рейф: 1x 20 хв. Повне тіло і 1x 10 хв. Повне тіло. У мене є чиста тренування 27,5 хвилин, і між двома відео я зробив 2-хвилинну перерву. Я хотів би знати, скільки калорій я спалив. Я знаю, що це неможливо визначити без даних, але для порівняння: якщо я бігаю 22 хвилини зі середньою швидкістю 8 км/год (я намагаюся підтримувати темп завжди однаковим), я спалюю близько 150 ккал.
Відео про тренування Памели Рейф, як правило, більш-менш?
Якщо, наприклад, я зараз маю дефіцит калорій у 200 калорій, а моя добова потреба становить 2000, я вже з’їв 1000 і піду тренуватися і спалюю 300, то я повинен споживати 1300 калорій, щоб дістатися до 2000, бо спалив 300, займаючись спортом?
Привіт, мені 173 і я важу 61 кг. Я ходжу в спортзал трохи більше місяця. 2,3 рази, як тиждень. І тоді завжди робіть наполовину кардіотренажери і наполовину силові тренування або, залежно від випадку, іноді просто кардіотренування. Але дні після фізичних вправ я завжди важу 62 кг. Але я хочу скинути ще кілька кілограмів. І це справді має працювати зі спортом, тому що я завжди там протягом 2 годин і спалюю багато калорій. На животі я помічаю, що, але вага також повинна знижуватися
Після тривалих пошуків в Інтернеті тощо. Я (жінка) все ще не впевнена, скільки калорій мені потрібно на день. Я зріст 17, 170 см і вага 61 кг, 20% KFA, (базальна швидкість метаболізму: близько 1450 ккал/добу). Я регулярно займаюся спортом (витривалість, плавання, легкі пробіжки, сила). Тренування з обтяженням (1,5 год) = домашні тренування із середньою вагою (вага через деякий час збільшується). Це означає, що я спалюю від 300 до 500 ккал на день (кожен другий день - це день відпочинку, тому що я хочу легко нарощувати м’язи). Тож моє запитання полягало б у тому, «скільки калорій мені потрібно на день, щоб мати чітко визначену/мускулисту фігуру (тонші ноги, легка шість пакетів, більш об’ємні сідниці - менше жиру на тілі)»? І тоді я повинен споживати кількість калорій щодня, навіть якщо я не займаюся спортом, як у дні відпочинку?
Зараз я зареєстрований у спортзалі і вже давно приділяю увагу одному Дефіцит калорій (порахувати калорії). Калорії, що спалюються під час тренування, я беру з годинника для фітнесу, хоча, мабуть, не можу на нього сподіватися на сто відсотків.
Як би там не було 3-4 рази на тиждень у спортзалі і в основному займаються там кардіотренажерами, але також проводять силові тренування. Я щодня з’їдаю від 1200 до 2500 калорій і спалюю від 2500 до 3500 калорій. Тож мій Дефіцит між 750-1500 калоріями щодня, що досить високо, але я намагаюся слухати своє тіло, коли їду, і іноді я не такий голодний.
Моя мета - схуднути (15-20 кг). На даний момент я дуже весело займаюся спортом і дуже мотивований:)
Мій план добре І як ви мали досвід схуднення, приблизно 7000 ккал, яке вам потрібно спалити, щоб скинути один кілограм. Це правда для вас було, чи це сильно відрізнялося?
ви спалюєте багато калорій, граючи у футбол
це хороший кардіопристрій для зменшення kfa скільки ви спалюєте приблизно
Ей, мені 17 років і я важу 58 кг, я не дуже погано складений або маю злегка треновану грудну клітку і руки, але я не задоволений своїм шлунком, ви навіть не починаєте бачити шість підходів, і я загалом жирую на животі. Зараз я хотів би мати дефіцит калорій близько 10 000 калорій, тому я спалюю 10 000 калорій на день за допомогою фізичних вправ (багато видів спорту також мають час робити це або переносити кардіотренажери та силові тренування), але я хочу їсти приблизно 600-800 калорій на день, приблизно 80 г білка на день, тому пийте дуже мало і багато (точно більше 4 л) тепер моє питання полягає в тому, що станеться з моїм тілом через 10 днів, чи втрачу я багато жиру? Як ти гадаєш?. Ви також можете давати мені поради щодо роботи з телевізором
Привіт, люди, я купив Балісто і Колу нуль, і я хотів запитати, чи слід мені записувати калорії, які я з'їдаю протягом дня, і спалювати їх на кардіо наступного дня, чи це має значення, якщо я вмикаю Я спалюю калорії, які я прийняв того самого дня, чи можу їх спалити наступного дня? Спасибі заздалегідь!
.Я хотів би придбати кардіотренажер, щоб компенсувати тренування з обтяженнями. Для мене: мені 22 роки/жити в квартирі не слід занадто голосно/висота стелі 2,40
Мета: просто спалити калорії і збільшити витривалість
- Фітнес-велосипед/крос-тренажер/бігова доріжка/гребна машина?
Мойн мойн спортивні гармати xddd звичайно також Йоло і кому вони кажуть що це! Альда, принаймні, у мене мазок!
Я маю 182 зросту і важу 102 кг
Я хочу схуднути, моя потреба в калоріях становить близько 2300, і я хотів зробити це так, що я з'їдаю лише 1200 ккал і щодня займаюся бігом, поки не спалю близько 300 ккал. Таким чином, я розраховую, що я економлю 1100 ккал, а при пробіжці ще 300, тому я економлю 1400 ккал і спалюю його на день. Це перебільшення? Чи буде ефект йо-йо? Я думав про вихід у вихідні, щоб запобігти ефекту йо-йо.