Харчові добавки, які приймати або залишати після 60 років Поточна жінка МАГ
Ми підбиваємо підсумки (чи ні) доповнення.
Іноді після 60 не обійтися без
Правда. Це стосується вітаміну D, який з віком виробляється менше. Після 60 років більше половини жінок відчувають дефіцит, і багато лікарів вважають, що харчові добавки повинні бути систематичними, особливо через їх роль проти остеопорозу та саркопенії (втрата м'язів). Хоча це не одностайно, омега-3 добавки часто рекомендуються для збереження когнітивних функцій, особливо якщо ви їсте мало жирної риби.
Краще уникати таких при остеоартрозі
Істинно і хибно. ANSES (Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці) повідомило про побічні ефекти (зокрема, розлади травлення або печінки), які мали місце при сумісних добавках, що містять глюкозамін та/або хондроїтин. Але ці випадки залишаються рідкісними (десять випадків за дев'ять років) та помірними. Ці продукти все ще не рекомендуються як запобіжний засіб, якщо у вас діабет, астматик, алергія на молюсків (на глюкозамін), якщо ви приймаєте певні антикоагулянти (антивітамін К) або якщо вам потрібно контролювати споживання натрію, калію або кальцію, оскільки вони забезпечують значну дозу.
Купувати їх в Інтернеті небезпечно
Правда. За винятком сайтів онлайн-продажів авторитетних лабораторій, існує реальний ризик підробки, домішок або низькоякісних інгредієнтів, зокрема з китайською або американською продукцією. Також слідкуйте за спокусливими акціями та добавками, які набагато дешевші, ніж деінде, вони часто є синонімом шахрайства. Фаворизуйте покупки в аптеках, аптеках та супермаркетах, що регулюються Європейським Союзом.
Не слід приймати відразу кілька
Істинно і хибно. Дійсно існує ризик знайти там однакові поживні речовини (зокрема, у полівітамінних сумішах) і, отже, передозування. Наприклад, вітамін С може окислюватися, якщо його надмірно споживати. Зокрема, певні інгредієнти можуть взаємодіяти між собою або з наркотиками (омега-3 та антикоагулянти, або вітамін В3 із лікуванням артеріального тиску або холестерину зокрема). Ось чому перед множенням добавок завжди краще взяти медичний висновок.
Завдяки професору Люку Сайноберу, професору дієтології в університеті Парижа-Декарта, завідуючому відділенням лікарні Кочіна, співавтору з доктором Жаком Фрікером "Правда про харчові добавки" (за редакцією Оділ Джейкоб).