Відновіть свою вагу молодої дівчини Так ніжно! Органічний блог, добробут та здоров’я
З приходом весни статті, присвячені схудненню, процвітають. Але ми навчились остерігатися фальшивих обіцянок! Найголовніше - не почувати себе добре ?
Кілька правил, які легко застосовувати щодня, змусять вас почувати себе легше в прямому і переносному значенні.
Не нав'язуйте занадто суворі дієти
Ми знаємо, що бажання накласти надмірні обмеження на себе не є правильним рішенням! Оскільки ми не тільки відчуваємо розчарування, але крім того, у день, коли ми зламаємося, наслідки будуть суперечити очікуваним очікуванням. Словом, бажання швидко і багато схуднути нереально. І втрата ваги може бути не стійкою.
Краще робити все потроху, не поспішаючи розпізнавати наші «слабкі сторони» і повільно виправляти речі. Якщо ви знаєте, що часто закушуєте несмачними речами, спочатку можете змінити закуску (з’ївши кілька мигдалю, а не цукерку) і обмеживши її.
Так само, їжа повинна залишатися збалансованою - звичайно, допускаються варіації, але не надто часто! Тобто ви повинні пам’ятати, щоб їсти достатньо овочів. Але робити це в позитивному та радісному дусі буде вигідніше. Думаючи про смаки, які вам подобаються, про трави або спеції, які надають смак, легка приправа або приготування страви, що змінить страву, дозволяє не почуватись «покараним», особливо не !
І мова не йде про видалення всього жиру, це необхідно для повноцінного функціонування організму! Вам просто потрібно вибрати хороші жири - наприклад, рослинні олії або авокадо - в розумних кількостях ...
Остерігайтеся цукрів та прихованих добавок !
Багато експертів насторожують щодо наявності прихованого цукру, який проник у багато повсякденних споживчих товарів (у бутерброді, хлібі, готових стравах, навіть у соку соління!). А цукор - наркотик, що викликає звикання. Навчитися читати ярлики - це вміння сортувати. Занадто багато цукру та добавок (наприклад, емульгаторів або консервантів) в довгостроковій перспективі шкідливі.
Загалом, краще не їсти готову їжу (крім періодично для усунення несправностей), а готувати самостійно. Свіжі овочі та фрукти, напівфабрикати або повноцінні крохмалисті продукти (рис, макарони, лобода та ін.), Бобові, якісні білки в обмежених кількостях (органічні яйця, м’ясо м’яса або риба від стійкого промислу для тих, хто не є вегетаріанцем), деякі корисні спеції, і можна розробити збалансоване та здорове меню !
Легка вечеря - також хороше рішення, щоб не надмірно запасатися ... Не кажучи вже про алкоголь, який є калорійним. Вся справа в вимірах !
Пізнати себе
Метаболізм у кожного різний. Деякі спалюють калорії за менший час, ніж це можна сказати, інші, як правило, накопичують. Ось як. Ознайомлення з тим, як це працює (після медичного огляду, якщо це необхідно) дозволяє краще адаптувати свій спосіб життя.
Цікавою точкою зору є китайська дієтологія, яка класифікує людей за п’ятьма профілями відповідно до їх фізичного, морфологічного та емоційного стану: гіпер-ян, ян, нейтральний інь-ян, інь та гіпер-інь. Останнє, як правило, стосується жінок, більш емоційного характеру. Ця дуже вичерпна філософія, яка враховує тип їжі, тепло, холод, способи приготування, пори року, профілі людей тощо. прагне встановити рівновагу і гармонію для кожної людини, в тому числі і на тарілці.
Рухайся !
Там ніякої таємниці! Треба рухатися. Займаючись спортом, ходьбою, плаванням, садівництвом, тілу потрібно рухатися і навіть більше, якщо ви хочете вдосконалити себе. Ми не тільки набираємо м’язи, але й почуваємось краще! Вибір занять, які вам подобаються, найкращий спосіб бути регулярними у своїх зусиллях !
І якщо ви відчуваєте, що важко переїхати в будь-якому сенсі цього слова, не соромтеся супроводжувати спеціаліста (натуропат, тренер тощо) !