Відновити d; клініка природного здоров’я

Фіксована ставка

Втрата ваги

клініка

(За комбінаціями їжі)

Фіксована ставка

Втрата ваги за допомогою спорту

Фіксована ставка

Спортивне харчування

Це просто, просто у використанні та налаштовується за бажанням!

Фіксована ставка

Доступ членів

Поради дня

З обережністю, встановивши місце, ви встановите. І ви сидітимете за столом, щоб насолодитися їжею.

Пропустіть страву, яку ви ніколи не зробите, хорошу їжу ви оберете.

Втрата ваги

Підвищення енергії

Спортивне харчування

Посилання для консультації

  • Індекс маси тіла
  • Для гарного початку
  • Їжте, щоб жити, а не живіть, щоб їсти
  • Конференція: Їжа
  • Конференція: Харчування
  • Калорії
  • Ферменти
  • Ліпіди
  • Харчові путівники
  • Десять харчових заповідей

Ожирінням страждає від 50 до 60% людей.

Що ожиріння та неправильне харчування часто є причиною наших проблем зі здоров’ям, якими б вони не були.

Причин ожиріння або зайвої ваги багато. Окрім шкідливих харчових звичок, ми також знаходимо кілька факторів навколишнього середовища: Ось основні (ГЕНЕТИКА, ТАКЖЕ ЇЖА, НЕАКТИВНІСТЬ ТА ЕМОЦІЇ ТАКІ СТРЕС).

Ми вважаємо, що втрата ваги доступна кожному, і ми не обов'язково переживаємо депривацію.

Ми запропонували метод, який допомагає покращити наше здоров'я. А також схуднення під час контролю дієти.

Завдяки правильним поєднанням продуктів ви можете схуднути легко і безболісно.

Комбінації продуктів - це розумний спосіб повноцінно харчуватися. Безпечне схуднення та триразове харчування та дві-три закуски можливі, якщо ви не змішуєте несумісні продукти.

Ви знайдете програму, спеціально пристосовану до ваших потреб, будь то для схуднення, покращення здоров’я чи просто для вироблення хороших харчових звичок.

ПЕРЕВАГА АБО ПЕРЕВАГА

Два його терміни не означають страждати ожирінням. Але ви також можете передати ті самі фактори захворювання, що і саме ожиріння.

Ось кілька прикладів: що може сильно вплинути на ваше повсякденне життя.

Часто у нас виникають проблеми з диханням, болі в спині та суглобах, проблеми зі сном.

Але перш за все

Артеріальна гіпертензія: Що в шість разів більше у людей із зайвою вагою, а тиск на область серця більший.

ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ: одна з основних причин інсулінонезалежного діабету (діабет 2 типу).
Це зайва вага, жирові клітини збільшують потребу в інсуліні. І ці люди потім виробляють опір його дії. Тоді рівень цукру в крові або рівень цукру в крові постійно високий, що викликає діабет. Надмірна вага також може погіршити інсулінозалежний діабет (діабет 1 типу). За підрахунками, людина, яка страждає надмірною вагою, вдвічі частіше хворіє на діабет, ніж людина з нормальною вагою.

СЕРЦЕВО-СУДИННІ ХВОРОБИ: Деякі дослідження показали, що серцево-судинні захворювання частіше зустрічаються у людей із зайвою вагою. Навіть якщо інших факторів ризику немає. За оцінками, надмірна вага на 10% збільшує ризик серцево-судинних захворювань на 20%.

ПОРУШЕННЯ БІЛІАРНИХ ЗРОКІВ: Жовчнокам’яна хвороба та печінкова коліка часто пов’язані з надмірною вагою. Дієти з високим вмістом жиру з часом призводять до насичення жовчі холестерином - одним з основних компонентів жовчнокам’яної хвороби. (Жінки вразливіші).

АРТРИТ-РЕВМАТИЗМ-КРАПЛЯ-ЕТЦ: Суглоби не є винятком; чим важчі ви, тим більше вони працюють і особливо впливають на тих, хто підтримує нашу вагу. Як і стегна, коліна і щиколотки, які піддаються сильним навантаженням, наприклад, хребці стискаються вагою тіла. Хрящі, що оточують головку кісток, втрачають свою еластичність, тоді м’язи та суглоби потребують кисню: але надмірна вага впливає на серцево-судинну систему, яка вже не в змозі достатньо швидко забезпечити кількість крові. мають високий рівень сечової кислоти в крові. Занадто багато сечової кислоти викликає подагру - форму артриту, яка вражає суглоби, особливо великий палець ноги. Подагра дуже поширена у людей, дієта яких часто містить багато жирів і білків. Два фактори, які можуть впливати на рівень сечової кислоти. Тиск на суглоби також може викликати біль при артриті.

РАК Люди зазвичай не знають, що надмірна вага також може бути головним фактором розвитку деяких видів раку. Третина раків товстої кишки, молочної залози, нирок та травного тракту пояснюється такою надмірною вагою. Тож є дуже вагомий привід схуднути.

Надмірна вага, очевидно, є джерелом втоми для всього тіла і транспортним засобом, який передає нам кілька захворювань загалом.

Тож навіть незначна втрата ваги покращиться
так завжди наше здоров’я загалом

Клініка природного здоров'я

ДЛЯ ДОБРОГО ПОЧАТКУ

Хочете схуднути, але не на дієті? У вас діабет і високий кров'яний тиск, або у вас високий рівень холестерину, і ви хочете знати, що їсти? Вам цікаво, як виглядати і відчувати себе здоровим? Ці питання важливі. Велика кількість людей страждає однією з вищезазначених хвороб і мають надлишкову вагу, серед них є діти, дорослі та люди похилого віку. Тож ми радимо всім цим людям добре харчуватися, не призначаючи дієти. Повідомляючи їм ідеї для здорового способу життя, такі як: Змінюйте свої звички, вживаючи їжу, яка вам подобається, за допомогою комбінацій продуктів і втрачайте вагу.

У цій програмі ви знайдете поради щодо поступового схуднення та утримання ваги. Ви навчитесь харчуватися здорово, тобто в помірних кількостях і споживаючи менше жиру, цукру, солі та алкоголю. Випивайте від 6 до 8 склянок води на день, їжте більше фруктів, овочів і бобових, їжте більше продуктів з високим вмістом клітковини, щодня вживайте білки, вибирайте молочні продукти та продукти з високим вмістом кальцію і низьким вмістом жиру, їжте крупи з цільної пшениці та крохмалисті продукти (макарони, рис).

Їжте їжу в регулярний час і насолоджуйтесь тим, що добре харчуєтесь та робите фізичні вправи.

Схуднути непросто, і ми всі це знаємо. Тож якщо дотримуватись програми поєднання їжі та цих порад, ви схуднете. Коли ви будете їсти здоровіше і більше робити фізичні вправи, ви почуватиметеся краще. Якщо ви можете схуднути від 1 до 2 фунтів на тиждень, тоді ви будете на правильному шляху.

"Їжте, щоб жити, а не живіть, щоб їсти"

Ти готовий ? Ходімо .

Здорове харчування допомагає підтримувати здоров’я серця. Збалансована і різноманітна дієта включає багато риби (особливо жирної риби (тип омега-3), нежирне м’ясо, овочі, фрукти, бобові, салат, цільні зерна, макарони з пшениці, коричневий рис або басматіс та знежирені молочні продукти (знежирене) або частково знежирене молоко), цей тип дієти забезпечує необхідні амінокислоти для виробництва нових білків. Однак організм використовує лише обмежену кількість останніх для побудови нових клітин і відновлення пошкоджених тканин. Збалансована дієта також повинна містити багато рослинних волокон. Вони дозволяють регулярно виводити відходи, що запобігає кишковим розладам.

Ми також повинні бути обережними, щоб не вживати більше їжі, ніж нам потрібно. Те, що організм не перетворює в енергію, частково зберігатиметься в печінці і згодом використовуватиметься у вигляді глікогену, що перетворюється на глюкозу (цукор, який організм використовує для палива). Але решта цього надлишку перетворюється на жир, накопичений навколо живота або під шкірою.

Як наслідок, існує прямий зв’язок між їжею, яку ми їмо, і станом наших клітин. Якщо ми правильно харчуємось, наші клітини добре функціонують і підтримують здоров’я. З іншого боку, при недостатньому харчуванні наші клітини не в змозі підтримувати себе в працездатному стані, це впливає на органи і тканини тіла, і наше здоров’я страждає.

Ми несемо відповідальність за своє здоров’я та добробут, а ігнорування харчових потреб нашого організму є настільки ж небезпечним, як і його перегодовування. Тож секрет здорового харчування полягає у вживанні тільки чистої їжі з низьким вмістом жиру та солі та уникненні шкідливого цукру. Було б помилкою думати, що чим більше ви їсте, тим більше у вас енергії: Енергія різниться у різних людей; їжа дозволяє нам найкраще її використовувати.

Пишні та здоров'я вони йдуть разом?

Унікальна модель худенького тіла, все рівне і гладке: абсурдне і спотворене! Але між зручними вигинами в потрібному місці - що може бути не тим, про що ви думаєте - та надмірною вагою, надмірною вагою та ожирінням, де криються ризики?

Занадто худі, ми піддаємось анемії та ранньому остеопорозу, стаємо вразливими до інфекцій, бракуємо вітамінів та мінералів ... Але занадто жирний, ми збільшуємо ризик гіпертонії, гіперхолестеринемії, діабету. Тип 2, хвороби серця, інсульт, артрит, захворювання жовчного міхура, скелетно-м’язові розлади, проблеми з диханням, кілька видів раку ...

Наслідки зайвої ваги викликають занепокоєння. Тим паче, що тенденція поширюється у багатьох країнах. "Якщо зараз нічого не зробити для припинення цієї пандемії, мільйони людей постраждають".

Щорічно понад 30 000 канадців помирають від ускладнень від ожиріння. У Квебеку щорічно витрачається приблизно 1,5 мільярда доларів на прямі медичні витрати лише на надмірну вагу та ожиріння. Однак національне опитування, проведене соціологічною компанією Pollara, виявляє, що 72% жителів Квебеку вважають, що вага майже не впливає на здоров'я. Тим не менше, серед 44% квебеків, які страждають від надмірної ваги або ожиріння, 12% страждають на гіпертонію, 11% мають високий рівень холестерину та 3% мають діабет 2 типу.

"Ви не повинні грати в страуса"

Відомо, що проблеми зі здоров’ям пов’язані з ожирінням і що люди можуть померти. Оскільки вони також можуть вилікувати себе. 80% людей, які страждають на цукровий діабет 2 типу, вели б нормальний спосіб життя і більше не брали б, або дуже мало, ліків, якщо мали здорову вагу. Майже кожен, хто приймає таблетки від холестерину, не приймав би їх, якщо дотримувався правильної дієти.

ОЖИРІННЯ, КОНПОНІЦІЯ ...

Як дізнатися, чи є ваша вага потенційним джерелом проблем? Зважившись, звичайно. Потім, зробивши невеликий розрахунок, який дає його індекс маси тіла або ІМТ. На основі діапазону ваг, шириною понад десять кілограмів для даної висоти, ІМТ повідомляє кожному про ризик, який може представляти їх вага. У нас уже є гарна ідея.

Ваш показник у межах від 20 до 25? Це здоровий вагу, турбуватися не потрібно. Між 25 і 27 він оголошує про надмірну вагу, що заслуговує на розслідування. Ми говоримо про ожиріння та підвищений ризик захворювання, коли індекс перевищує 27, що відповідає перевищенню ваги в десять кілограм порівняно з тим, що ми вважаємо нормальною вагою або вагою.

Хоча індекс маси тіла показує, де ви знаходитесь, він не все вам говорить. Ви можете мати високий ІМТ і бути здоровим. "Загалом, добавка жиру в організмі збільшує шанси мати проблеми зі здоров’ям.

ЯБЛУКА ТА ГРУША?

Одні мають фігуру у формі яблука, інші - у формі груші. Частіше жінки приймають форму груші, жінки часто виявляють скупчення жиру в стегнах і нижніх кінцівках. "Це" Шляхетний "жир на грудях".

Раніше, в часи дефіциту, накопичена таким чином енергія використовувалась для отримання грудного молока. Саме це забезпечило виживання виду. Незважаючи на те, що вони їм більше не потрібні, як колись, жінки все ще мають жир у стегнах і стегнах. Подобається це нам чи ні, але цей благородний жир не шкодить здоров’ю, особливо якщо вага знаходиться в межах здорової ваги (ІМТ від 20 до 25).

Чоловіки - це більше яблука. Вони живіт. Жир накопичується в області живота і грудей, навколо внутрішніх органів, включаючи серце. Однак вісцеральний жир на животі є першим фактором ризику діабету, високого кров’яного тиску, серцево-судинних захворювань ... На жаль, під час менопаузи жінки, як правило, приєднуються до чоловіків з боку яблука. Їх талія потовщується, і вони відчувають, що втрачають частину стегон. Ця зміна розподілу жиру, який стає більш центральним, означає накопичення поганого жиру. "Ось тоді починаються ускладнення". Тому жінки бачать, як ризики зростають, коли естрогенів починає бракувати - тих, хто був захищений під час фертильного періоду. Насправді серцево-судинні захворювання з’являються у жінок приблизно на 10 років пізніше, ніж у чоловіків. Перехід до яблучного силуету не завжди з’являється на шкалі.

Одне можна сказати точно: надмірна вага, що знаходиться в животі, вимагає пильності і запрошує вас проконсультуватися або, щонайменше, змінити свої харчові звички та інтегрувати більше фізичних навантажень у своє повсякденне життя.

Окрім ІМТ, вимірювання окружності талії є простим та ефективним профілактичним засобом. "Я більше не лізу на ваги, але стежу за поясом.

ЧОМУ ЗАЧЕКАЙТЕ ?

Іноді досить схуднути, щоб відчути себе краще і зменшити ризик захворювання. "Чим швидше ви діятимете, тим краще". Але хоча ви можете знати все, що вам потрібно зробити, ви не завжди це робите ...

Чому б не раз і назавжди дотримуватися вказівок, які дієтологи та дієтологи постійно повторюють? Це означало б прийняти здорову та різноманітну дієту, одночасно розглядаючи фізичну активність як приємну та важливу річ, яку потрібно включити у своє повсякденне життя.

На думку експертів, основними причинами збільшення ожиріння у всьому світі є фізична бездіяльність та дієта, яка має занадто багато калорій та жиру. “Ми настільки малорухливі, що нам абсолютно потрібно рухатися. Якщо ви не спалюєте калорій, ви неминуче набираєте вагу ”. Краще було б припаркувати машину якомога далі, їхати сходами замість ліфтів, виконувати доручення, гуляти, ходити і ходити.

Отже, якщо ми хочемо мати міцне здоров’я та приємне самопочуття, від нас залежить вибір здорової та збалансованої дієти. Якщо вживати менше калорій і менше жиру, це значно покращить ваше життя. І якщо ви не можете зробити це самостійно, то Clinique Santé au Naturel зі своїми терапевтами буде радий порадити вам у виборі хорошої, здорової та енергійної дієти, яка забезпечить вам кращу якість життя.

Вас цікавить план харчування згідно з вашими проблемами зі здоров’ям та втратою ваги, а також відповідно до ваших смакових якостей, то все, що вам потрібно зробити, це зареєструватися.