Відомий дієтолог руйнує все, що я знав до цього часу
Відомий дієтолог руйнує все, що я знав досі про спорт та схуднення. "Спортивні тони, не слабшають", звертає увагу лікар Михаела Біліч.
Отже, каже доктор Біліч, коли ви хочете схуднути, спершу починайте з дієти, скиньте кілька кілограмів і лише потім починайте займатися спортом.
"Спортивні тони, не слабшають!
Днями мій друг скаржився, що після кількох днів постійної їзди на велосипеді він прокинувся із жахливим почуттям голоду. Отже, вона досить слабка людина, без проблем з харчуванням і без активної втрати ваги. У такому балансі, який він мав із власною фігурою, стійкий спорт спричинив несподівані зміни: "Я прокинувся голодним, відчув потребу в їжі, мені потрібно було набагато більше, щоб насититися, бути готовим зі своїми мікробами та салатами, Мені потрібно було щось послідовне! ".
Ну так, це правильно, спорт робить вас голодним, прокидається і активізує ваш метаболізм, спалює калорії, отже, вичерпує ваші запаси енергії. Тоді нічого більш природного голод не говорить нам про те, що нам потрібна їжа. Спорт розвиває м’язову масу, важчу за жирову, тому ми помітимо зміни на вагах. вгору!
Будь не від мене, щоб відмовити вас рухатися, це найздоровіший і найбільш природний спосіб використовувати своє тіло, саме для цього ми були розроблені. Просто не рекомендується приступати до дієти і займатися фізичними вправами одночасно, вам буде дуже важко:( Дієта вже означає боротися з почуттям голоду, це означає їсти менше, ніж потрібно тілу. при заняттях спортом ви заливаєте газ вогнем, існує ризик не завершити жодне.
Було б розумніше почати схуднення за допомогою дієти, а потім, після того, як почалися розчарування, після того, як побачать результати, після того, як впевненість у тобі зросте, і ти вже встигнеш контролювати стосунки з їжею, лише тоді починати рухатися. І в ідеалі було б докласти зусиль середньої інтенсивності та тривалості (ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, аеробіка, танці), тільки це розплавляє жири, що зберігаються. Сильні позиції та відвідування тренажерного залу створюють м’язи, ви не втратите вагу. Іншими словами, приймайте це поступово, вам не потрібно робити це завтра, не намагайтеся позбутися зайвих кілограмів і малорухливого способу життя одним рухом:) реалістичні очікування роблять нас переможцями! ", - написала доктор Михаела Біліч, на сторінці у Facebook.