Відомий кардіолог відкриває людям 12 секретів здорового способу життя
Кардіолог і письменник Васи Редулеску пише у Facebook у своєму дописі близько 12 правил здорового життя, призначених допомогти тим людям, які хочуть постійно покращувати своє життя, а також усувати шкідливі речі.
Ось, у видінні високо оціненого хірурга Васи Редулеску, ці добрі життєві заходи:
Харчуйтеся збалансовано
На жаль, нас бомбардують різними дієтами, які обіцяють нам схуднути за короткий час. Для організму це може бути згубним. Ми повинні дотримуватися твердих принципів, завжди поважати дозу, усвідомлювати, що нам потрібні всі категорії їжі. Маса тіла буде оптимізована як відповідь на те, як ми поводимося щодня. Пора кинути її і рухатися далі.
Пийте достатньо води
Не фіксована сума, кожна кожна людина конкретна. Іноді ви будете пити більше, іноді менше (кількість вправ, різні втрати, температура тощо), але не забувайте зволожувати. Додайте 1,5-2 літри води на додаток до всіх інших продуктів, які також містять важливу рідину.
Піддайте себе сонце
Це мотивує нас, дає нам енергію та гарний настрій, допомагає синтезувати вітамін D.
Спи добре
Сон має вирішальне значення для здоров'я, і 7-8 годин повноцінного сну повинні існувати в житті будь-кого. В іншому випадку продуктивність знижується, настрій змінюється, ризики для основних захворювань зростають.
Вправа
Від швидкої ходьби до бігу чи плавання важливо рухатися, щоб залишатися здоровим. Седентаризм вбиває.
Будьте поруч з людьми
Ми глибоко соціальні істоти, і нам доводиться сидіти і спілкуватися з людьми, допомагати одне одному, розповідати одне одному хороші чи погані речі. Ізоляція шкідлива.
Довіряй собі
Страх і перешкоди часто створюються нами. Ми пристосовуємось до викликів у дорозі, і нам вдається їх виконувати, робити все більше і більше справ, виходити з наших зон комфорту, долати свої страхи. Нам потрібно довіряти собі і йти головою вгору по життю.
Є позитивні думки
Багато поганих речей трапляється з нами протягом дня, але нам слід позбутися від них і зберегти хороші, вирощувати їх, обговорювати з коханими.
Робіть речі, навіть дрібні
Щодня ми повинні складати список деяких речей, які ми хочемо досягти. Це буде живити нашу психіку та мотивувати, тримаючи в дії.
Будьте вдячні за все
Нам пощастило, що ми живемо і що навколо нас розкриваються чудові елементи. Або що є люди, які надихають нас і змушують рухатися вперед по-іншому.
Збирати красиві історії
Одиницею виміру життя є не рік, а історія. Ми повинні зібрати якомога більше красивих історій.
Подорожувати
Таким чином ми справді розбагатіємо, робить висновок лікар Васи Редулеску, відомий як лікар-письменник, і в 2018 році визнаний «Кращим лікарем, що спілкується» на гала.
За ним стежать понад 100 000 людей у соціальних мережах, Васи Редулеску пише про досвід, прожитий у лікарні, і намагається переконати людей використовувати надійні джерела інформації, коли мова йде про здоров'я та ліки. Васи Редулеску є автором книг "Миле серце" та "Кольори забуття", а також засновником проекту медичної освіти leapşadesănată.ro.
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».