Відомий лікар; скасовано; модні дієти; Вони глибоко шкідливі; Найбільш важливим
Професор д-р Ніколае Ханку, доктор медицини з 1971 р., Головний лікар з діабету, харчування та метаболічних захворювань з 1988 р., Дав інтерв'ю для Weekend Adevărul, в якому розглянув кілька аспектів, пов'язаних з харчуванням.
Ожиріння у румунів
Першим питанням, яке було розглянуто, було ожиріння. На жаль, як румуни, у нас у цьому не виходить. Лікар стверджує, що: «Надмірна вага та ожиріння разом страждають приблизно на 73% дорослого населення Румунії. Ожиріння спостерігається приблизно в 36% випадків, а надмірна вага - у 37% випадків. Це попередні дані дослідження, проведеного професором доктором Марією Моца, президентом Румунського товариства діабету, харчування та метаболічних хвороб ".
Причини дуже чіткі: дієта та зниження споживання енергії, відповідно сидячий спосіб життя.
За словами доктора Ханку, до них додається збільшення споживання алкоголю, що призводить до посилення апетиту та більшого споживання калорій. А алкоголь у поєднанні з курінням збільшує відкладення жиру всередині живота.
Відкладення жирової тканини в животі набагато небезпечніше, ніж жир, який осідає на стегнах, на стегнах. Це пов’язано з гіпертонією, діабетом, деякими формами раку.
Небезпека вживання солі
Ще одним важливим аспектом, про який згадував доктор Ханку, є споживання солі, яке в даний час перебільшено в Румунії. І це продемонстрував аналіз стану здоров’я населення.
Ви їсте значно більше 10 грамів солі на день, а насправді ви повинні споживати менше 5 грамів солі на день. Іншими словами, їжте вдвічі більше солі, ніж рекомендували.
1. збільшує затримку води в організмі і тим самим сприяє встановленню високого кров'яного тиску
2. сіль дає дуже хороший смак їжі і сприяє збільшенню споживання їжі, що, звичайно, пов'язано з надмірною вагою
Збалансоване харчування
Для збалансованого харчування доктор Ханку рекомендує три основних прийоми їжі та три закуски.
Але закуски повинні бути в середині інтервалів між основними прийомами їжі: вранці, вдень і навіть перед сном. І бути фруктом, а не цими гризками (печиво, солоне, кренделі, шоколадні цукерки), які є дуже небезпечними, оскільки вони приносять додаткову калорію на день приблизно 200-300 калорій.
Він заявляє: “Ожиріння може розвинутися протягом багатьох років саме завдяки цьому збільшенню на 200-300 калорій на день. Можливо, навіть менше, але майте на увазі, що вона накопичується щодня 360 днів на рік, десять років. Тоді давайте не дивуймося, якщо після десяти років ми наберемо 10-12 кілограмів, не будемо звинувачувати вік чи гормони. Цей зрадницький, підступний, прихований надлишок калорій, якого ви не помічаєте, практично, він винен! Вчені з'ясували, що більшість ожиріння виникає завдяки такому збільшенню калорій ".
Щодо фруктів як закуски, доктор Ханку згадав, що підходить яблуко, банан, два ківі, груша або будь-який інший фрукт. Навіть після вечері, яка повинна бути десь близько 19:00, безпосередньо перед сном ми можемо з’їсти ще трохи фруктів.
антиоксиданти
Для здорового харчування не потрібні додаткові антиоксиданти, оскільки вони містяться у всіх овочах, у всіх фруктах і бобових, таких як соя або квасоля, і в грибах. Всі вони мають вітаміни та мінерали з антиоксидантною силою. Якщо хтось хоче бомбардувати своє тіло багатими антиоксидантами харчовими добавками замість здорової дієти, все, що їм потрібно зробити, це зробити. Однак найкращим антиоксидантом є здорове харчування.
Швидке схуднення
Пастка швидкого схуднення полягає в тому, що те, що ви швидко відкладаєте, повертаєте так само швидко.
Доктор Ханку підсумовує в своєму інтерв’ю: "Усі дієти, які сьогодні в моді - їх приблизно 15-20, - усі гарантують швидке та успішне схуднення. Ця фраза - швидко схуднути - ненаукова, протимедична, глибоко шкідлива для людини, яка хоче схуднути."
Інші назви:
Сечова кислота - це залишковий продукт в організмі, який іноді може накопичуватися в ...
Багато симптомів COVID-19 ускладнюють швидку діагностику та уповільнюють поширення
Позитивне мислення та оптимізм можуть бути ефективними інструментами управління стресом. Як залишитися