Відпочиньте з йогою
Ласкаво просимо Гість
- Повний список
- Супровід
- Закуски
- Кондитерські вироби
- Десерти
- Входи
- Основні страви
- Соуси
- Смузі
- Верріни
- Хроно харчування
- Дієта Дюкана
- Вагові спостерігачі
- Гіпербілок
- Портфоліо дієта
- Дисоційована дієта
- Дієта Аткінса
- Дієта Скарсдейла
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів
- Стартова дієта
- Дієта на Окінаві
- Дієта Лагерфельда
- Доісторичний режим
- Дієта космонавтів
- Дієта Гордона
- Схема PSFM
- Дієта розцолі
- Зелена дієта
- Дієта таблеток Alli
- Дієта Дієта
- Дієта Коена
- Дієта Фрікера
- Дієта Мессіні
- Дієта Орсоні
- Дієта зермати
- Супова дієта
- Капустяна дієта
- Дієта в Маямі
- Дієта Мейо
- Голлівудська дієта
- Грейпфрут
- Групи крові
- Дієта ІГ
- Дієта
- Кусмінова дієта
- Критська дієта
- Самогіпноз
- Середньожирна дієта
- Тонкий план передачі даних
- Кислотно-основна дієта
- Безглютенова дієта
- Дієта знаменитостей
- Лікарська дієта
Займіться йогою
Йога
Йога, дисципліна предків, яка безпосередньо імпортується з Індії, має на меті об’єднати тіло і розум.
Останніми роками ця практика стала звичною в Європі та США завдяки плебісциту багатьох людей, які прагнуть до дзен.
Колись давно була йога
Патанджалі, батько цієї дисципліни, написав Йога-сутру в IV столітті до нашої ери. Вони є довідковими текстами про цю дисципліну. Там описано вісім аспектів формування йоги:
-Яма, здатність спілкуватися з ненасиллям
-Ніяма, самоповагу
-Асана, практика пози
-Пранаяма, контроль дихання
-Пратьяхара, внутрішнє чуттєве слухання
-Дхарана, концентрація
-Дхьяна, медитація
-Самадхі, звільнення, останній крок у особистому здійсненні
Перші п’ять аспектів йоги складають основу «Хатха-йоги». Це сама по собі дисципліна, метою якої є здоров’я та концентрація уваги через здоровий спосіб життя, а також пози.
Хатха-йога
Більшість занять йогою стосуються тілесного виміру, іншими словами, хатха-йоги. Він обертається навколо трьох моментів:
- Дихальні вправи
- Пози (їх більше тисячі, рухливі чи ні)
- Розслаблення
Існує все більше різних вчень йоги. Найпопулярнішими є:аштанга йога, цілісна йога, вінійога та червоний біхрам.
Аштанга
Аштанга - це динамічна йога, що поєднує пози і швидкі рухи тіла, одночасно працюючи над синхронізацією дихання. Це значно покращує вашу гнучкість.
Інтегральна йога
Інтегральна йога сприяє балансу між позами, диханням і розслабленням.
Вінійога
Viniyoga - це інтеграція руху дихання.
Червоний біхрам
Червоний біхрам, його практикують у приміщенні, нагрітому до 40 °. Це дуже ефективно, максимально розтягуючи тіло, одночасно усуваючи токсини.
Існують інші практики, дещо рідше:
Йога секс
Секс йоги зосереджений в матці. Завдяки вправам на скорочення кров перекачується до матки. Це допомагає вивести токсини, щоб захистити його, і гармонізувати жіночий цикл.
Силова йога
Силова йога навіть більш динамічна, ніж аштанга. Позиції супроводжуються рухами, іноді стрибками. Всі ваші м’язи працюють, і ви вчитесь добре розтягуватися.
Йогалатес
Це скорочення йоги та пілатесу, суміш двох видів спорту. Пози йоги будуть супроводжуватися вправами пілатес, а також дихальними техніками. Це зміцнює вашу фігуру.
Сальсатерапія
Це суміш сальси та йоги. Ця оригінальна практика є зовсім недавно. На занятті ви починаєте з медитації, щоб підготувати тіло і розум до сеансу сальси.
Переваги йоги
- Це може зробити кожен, чоловік, жінка, дитина, від семи до сімдесяти семи.
- Ця практика дуже корисна: розслаблення, баланс, тонізування, зменшення жирової маси, виведення токсинів, поліпшення роботи серця та витривалості.
- Чудовий спосіб боротися зі стресом і тривогою.