Відпрацюйте свої різдвяні калорії - Sport-Tiedje
. скільки вправ потрібно зробити, щоб відпрацювати різдвяні калорії?
Ми бенкетуємо, погризаємо та насолоджуємось усіма смакотами під час Різдвяного сезону, які навряд чи доступні цілий рік.
Нам пропонують велику кількість солодощів і важко встояти. Численні різдвяні базари спокушають нас різдвяними смаколиками. Глінтвейн та інші варіанти напоїв вводять нас у різдвяний дух.
Якщо ви переживете цей час «неушкодженим», не додавши до зимового (різдвяного) бекону, наступна спокуса настає з різдвяною вечерею, якої слід дотримуватися. Від смачного різдвяного гусака на Святвечір до сирного фондю на Різдво до “легкого” картопляного салату з сосисками в 3 турі.
Переміщення між днями більш-менш мимоволі зводиться до мінімуму. У найкращому випадку виснажливий пошук подарунків заздалегідь спалив стільки калорій, що негативний баланс, спричинений різдвяними святами, компенсується. Якщо це не так, це називається ногами, бігом, веслуванням або кроком.
Скільки калорій ми насправді споживаємо з їжею під час Різдва?
А скільки часу нам потрібно позбутися накопичених калорій за допомогою спорту?
Якщо ви орієнтуєтесь на приблизну оцінку, при якій середня людина (75 кг) спалює приблизно 120 ккал за 10 хв із середньою швидкістю бігу, можна розрахувати час роботи для спалення різдвяних калорій.
Багато зайвих калорій, які ми часто несвідомо вживаємо на різдвяні свята, перелічені нижче. Як швидко ви з’їли 5 спекулу, не помітивши цього? Для цих та інших смаколиків доведеться швидко працювати протягом 1 години 40 хвилин на біговій доріжці. Перш за все, це лише закуски між ними, які зазвичай доповнюються пишними основними стравами.
Подивіться на таблицю і підрахуйте кількість споживаних калорій
Їжа
Інформація про порції
Кілокалорії (ккал)