Відпустка Зумба
Кілька нот сальси, трохи регетону, проста, але динамічна та смішна хореографія, яка легко позбавляє від зайвих кілограмів. Так можна описати тренування Zumba, поєднання музики та фітнесу, що справляє фурор у всіх куточках світу.
Що стосується зусиль, танці не можна порівняти з фітнес-тренуванням. Але що, якби ми їх поєднали? Цього досяг хореографом зі Сполучених Штатів Америки, а унікальний тренінг, який він назвав Зумба, зараз користується надзвичайною популярністю у всіх куточках світу. Зумба поєднує в собі енергійні рухи латиноамериканських танців (але також частину міжнародного репертуару) з принципами фітнесу, на простій хореографії, легкій для вивчення.
Це оригінальна фітнес-програма, дуже динамічна, весела, мотивуюча і дуже ефективна, коли мова йде про кількість спалених калорій. Успіх гарантований, особливо серед тих, хто не надто задоволений ідеєю відвідувати тренажерний зал, або тих, хто нудьгує і легко відмовляється від регулярних тренувань у фітнесі. Тисячі інструкторів з фітнесу сприйняли стиль Зумба та зробили його відомим у всіх куточках світу. На сьогодні продано мільйони DVD у стилі зумби. Поки що в нашій країні дуже мало спортивних залів прийняли цей новий стиль руху.
РУХ ЗДОРОВ'Я
Зцілення завжди приписували танцю. Він рухає всі наші групи м’язів. Це допомагає нам позбутися зайвих кілограмів, змінити фігуру та покращити м’язовий тонус, але в цікавій формі, не відчуваючи, що ми докладаємо занадто багато зусиль. Це насправді велика перевага, яку мають танці перед аеробними тренуваннями. Залежно від обраного виду танцю, тіло спалює від 200 до 400 калорій за півгодини.
Найбільш запитувані під час танцю - це м’язи ніг, потім м’язи рук, живота та сідниць. Динамічні танці збільшують ємність легенів і, отже, покращують дихання та функціонування серцево-судинної системи. Танцювальні рухи також корисні для кісткової та суглобової систем. Дослідження показали, що танці запобігають остеопорозу. Завдяки танцю ми можемо придбати правильний наряд, але з однією умовою: навчитися тримати спину прямо. Деякі захворювання спини, такі як сколіоз, можна запобігти за допомогою цієї форми руху. У цьому плані корисні заняття танцями, оскільки інструктор навчає нас правильному положенню спини.
Вальс, танго, сальса, румба, пасо-добль - це танці, що відбивають в рухах чуттєвість і грацію. Не в останню чергу, танець розвиває рівновагу, гнучкість та сприяє кращій координації рухів.
Незалежно від того, молоді ми чи старі, танець запрошує вас відкрити своє тіло та емоції. Цей людський прояв настільки корисний, що став не лише мистецьким явищем. Психотерапевти розробили нетрадиційний метод лікування: танцювальна терапія. Той, хто хоче покращити психічний стан, може робити танцювальну терапію.
Він базується на ідеї, що розум і тіло пов’язані, а танець - це інструмент, за допомогою якого психотерапевт допомагає нам виявити смуток, тривогу та будь-які інші емоційні проблеми. Таким чином ми вчимося відкривати себе, звільнятися від напруги, яку ми накопичили, і, нарешті, почуватись добре у власній шкірі. Не обов’язково бути професійним танцівником, щоб вдаватися до цієї терапії на основі рухів та відчуттів. Кожен повинен рухатись у своєму темпі.
І оскільки в танці ми повинні ділитися радістю руху з партнером, ще одна психологічна та емоційна перевага танцю полягає в тому, що він розвиває здатність працювати в команді та покращує спілкування. Для сором’язливих людей танці - це дуже хороший спосіб спілкування та підвищення впевненості в собі, адже на танцполі ми почуваємось привабливішими, впевненішими та позитивнішими.
ІНТЕНСИВНИЙ НАВЧАННЯ. Сеанси зумби приносять настільки ж задоволення, як і вимогливість до тіла. Вправи виконуються у швидкому темпі, що сприяє швидкому спалюванню калорій, збільшенню ємності легенів та нормальній роботі серцево-судинної системи. Усі групи м’язів можна тренувати за стилем зумба, але найбільш затребуваними є м’язи ніг, а потім руки, живіт і сідниці.
В АНТИОБІСТІ. Починаючи з 2008 року, учні китайських початкових та середніх шкіл повинні викладати танці. Рішення про введення цих обов’язкових курсів зумовлене збільшенням кількості дітей із зайвою вагою та ожирінням. Китайська влада обрала танець, оскільки він підвищує фізичний стан, а також приносить задоволення студентам.