Відскок вуглеводів при пересушенні переваг, недоліків, техніки
Вуглеводи відновлюються в посушливі періоди, в основному використовується професіоналами в бодібілдингу, є відносно маловідомою технікою, і все ж вона може підвищити ефективність вашого фена.
Відновлення вуглеводів
Що таке відновлення вуглеводів у посушливий сезон ?
Відновлення вуглеводів, яке іноді називають виділення вуглеводів у посушливі періоди, це техніка, яка передбачає вживання їжі з високим вмістом вуглеводів кожні 7-10 днів під час скорочення. Це може здатися дивним, оскільки багато людей думають, що під час порізу ми повинні їсти менше.
Однак ця техніка, яка в основному використовується професіоналами перед змаганнями, виявляється найбільш ефективною для оптимізувати свою м’язову масу дуже швидко, я кажу оптимізувати, тому що тим, хто хоче швидко набрати масу, слід звернутися до статті Як здорово набирати вагу за допомогою дієти та силових тренувань ?
Навіщо використовувати вуглеводний відскок під час посушливих періодів ?
Ви зробили хороший приріст маси і розпочали скорочення, але хотіли б дати йому поштовх і, чому б ні, розробити м’язи більш помітним, більш помітний.
Відскок вуглеводів стане вирішенням цієї невеликої проблеми, застосовуючи певні правила, що регулюють цей метод, ви зможете за тиждень показати зовсім іншу мускулатуру, мати м’язи більш набряклі, більший, втративши жир.
Це не чудо-метод, а лише дуже спеціальна техніка, яка враховує кілька технічних факторів бодібілдингу, таких як харчування, тренування та відпочинок, але більш глибоко.
Легко налаштовується відновлення вуглеводів під час посушливих періодів ?
Відновлення вуглеводів застосовується лише в посушливий сезон, звідси і назва відскоку, що означає, що ви раптово введете вуглеводи протягом доби.
Цей прийом не особливо складний, але повинен бути дуже досвідчений, щоб уникнути деяких проблем, пов’язаних з цим. Якщо ви не фахівець у галузі харчування чи бодібілдингу, оточіть себе тим, хто має необхідні знання, щоб допомогти вам застосувати цей метод.
Переваги відновлення вуглеводів у сухому стані
Відскок вуглеводів і швидкість результатів
Без сумніву, найбільшою перевагою відскоку вуглеводів при продуванні є, швидкість за допомогою якого ви зможете побачити результати.
Тиждень - це час, який вам знадобиться, щоб побачити результати цієї техніки, якщо, звичайно, правильно застосовувати.
Ви зможете дуже швидко підготуватися до будь-якого змагання, поставивши всі шанси на своєму боці, або, простіше кажучи, зможете закінчити волосся в стилі.
М’язовий стрес
Інша перевага, дуже цікавий рівень м’язів, полягає в тому, що ви будете напружувати своє тіло, трохи натискаючи на нього. У бодібілдингу, особливо під час набору маси, коли ви хочете розвивати м’язи, ви часто прагнете шокувати тіло, вирвати його зі звичок, щоб завжди покращувати свої результати.
Тіло має невдалу тенденцію дуже швидко адаптуватися, саме тому, коли його здивуєш, ти шокуватимеш його і тим самим змусити його адаптуватися, що матиме головний наслідок регенерації м’язів. У випадку вуглеводні виділення, ти здебільшого шокуєш його так, що він покращує вплив вашого волосся.
Недоліки сухого відскоку вуглеводів
Техніка, що використовується професіоналами
Техніка вуглеводних виділень у посушливі періоди це не проста техніка для реалізації, як ми бачили вище. Щоб застосувати цю техніку, вас повинен супроводжувати професіонал, хтось, хто знайомий з цим методом та його наслідками.
Не використовуйте цю техніку, якщо у вас немає всіх необхідних знань, щоб реально уникнути всіх можливих ризиків.
Ризики, пов’язані з відновленням вуглеводів у посушливі періоди
В основному є два ризики, які ми можемо виділити під час період відновлення сухих вуглеводів.
Перший, пов’язаний зі здоров’ям, буде дискомфорт, насправді, ваше тіло зазнає раптових змін, ризикує погано управляти ним, викликаючи, отже, нездужання. Це пов’язано з тим, що метод, який застосовується, є дуже технічним і повинен застосовуватися дуже обережно, це розрахунок, який потрібно вивчати в кожному конкретному випадку, щоб справді бути ефективним.
Другий ризик, на цей раз, пов’язаний з вашим статурою, знову буде зоровим, через погане управління цим методом. Ви ризикуєте відновити жир і саботувати фен, який ви почали.
Щоб уникнути цих двох проблем, домовтесь, щоб за вами стежив професіонал, щоб отримати справді ефективні результати та обмежити ризики, пов’язані з відновленням вуглеводів в посушливий сезон.
Техніка не рекомендується для початківців
Техніка відскоку вуглеводів не рекомендується для початківців, адже марно робити сухі роботи, коли ви починаєте бодібілдінг, насправді, коли ви починаєте бодібілдинг, краще зосередитися на внеску різних макроелементів, щоб набрати хорошу масу.
Для початківців, які хочуть зробити розріз, оскільки вони не хочуть набирати багато жиру, вам слід знати, що набір м’язів часто передбачає набір жиру, за одним винятком, а саме набір м’язової маси, також відомий під назвою чиста маса посилення.
Для всіх початківців, які бажають зорієнтуватися на цьому типі набору маси або для тих, хто не знає цього методу набору маси, уникаючи набору жиру, раджу прочитати 8 порад щодо набору маси.
Техніка відскоку вуглеводів протягом тижня
Ось різні кроки, які дозволять вам застосовувати відскок вуглеводів для того, щоб мати тіло і особливо м’язи, які здаватимуться твердішими.
За тиждень до відскоку глікемії:
Збільшити дози солі що ви вводите в їжу, оскільки підвищений вміст натрію в організмі матиме прямий ефект зниження рівня альдостерону. Дотримуйтесь цієї дієти до дня перед початком тижня, інакше ви застосуєте відскок вуглеводів.
Так само, як і ти збільшити споживання води щонайменше на 50% той факт, що ви збільшили споживання натрію, означає збільшити споживання води; для тих, хто хоче знати всі переваги, які може принести вода, я запрошую вас прочитати Чому важливо пити багато води ?
Протягом перших 5 днів
ти будеш збільшити дозу білка що ви звикли споживати. ти будеш зменшити кількість вуглеводів що ви збираєтеся вживати на день, вам доведеться компенсувати більшим споживанням білка, щоб уникнути явища втрати м'язів.
Перші два дні
Вашою основною метою протягом перших двох днів буде знизити рівень вуглеводів, коротше кажучи, ви знизите рівень споживаного вами цукру, розділивши його на два, отже, ви усунете 50% споживаних цукрів, а для цукрів, які ви зберігаєте, ви віддасте перевагу складним цукру.
Наступні три дні
Ви будете продовжувати зменшити кількість вуглеводів що ви ковтаєте, завжди з метою зниження рівня цукру в організмі. Тому ваше споживання буде близько 150 грамів на день.
Останні два дні
Знизьте рівень натрію для того, щоб викликати модифікацію альдостерону, ця модифікація зменшить затримку води під шкірою, що забезпечить вам хороші результати краще визначення м’язів. Ви також будете отримуйте більше цукру та зменшуйте споживання білка на своєму нормальному рівні. Саме цей крок буде офіційно називатися відскок вуглеводів.
Оскільки ви почали знижувати рівень натрію, ви також зможете почати зменшити кількість води що ви п'єте на день, залишаючись у межах норм, чи то для води, чи для солі.
Навчання протягом цього тижня
Щоб м’язи виглядали більшими, вам доведеться працювати з трохи меншими навантаженнями та збільшити об’єм роботи на 50%, зробіть набори з 15 до 18 повторень, щоб оптимізувати роботу.
Ви будете виконувати цей вид роботи протягом перших 5 днів цього тижня, останні дні будуть призначені для відпочинку. Наприкінці цього тижня ваше тіло добре висохне, а м’язи стануть набагато сильнішими завдяки цій техніці.
Відскок вуглеводів - дуже цікава техніка, якщо ви її добре знаєте, дуже цікава для людей, які, наприклад, роблять фотосесії, і які повинні показати добре намальоване, добре намальоване тіло. Знову ж таки, якщо за вами не можна спостерігати, не дотримуйтесь такого типу дієти.