Відсутність фізичних вправ Сидячи багато робить нас хворими - WELT
Коли комфорт стає небезпечним: жителі Німеччини проводять занадто багато часу сидячи. Це результат недавнього дослідження. Наслідки для здоров’я драматичні.
7,5 годин на день: стільки часу дорослі в Німеччині проводять сидячи. Наслідки для здоров'я величезні. І це навіть не допомагає побігати годину в кінці дня.
Через це молодь рухається. У Німеччині вона в основному сидить - перед комп’ютером, телевізором, в машині чи в поїзді, в офісі чи в університеті; а саме дев'ять годин кожного буднього дня.
Ця цифра є у звіті про стан здоров’я німецького медичного страхування (DKV), який було представлено у понеділок. У 2014 році в приватній медичній страховій компанії було опитано понад 3000 німців щодо їхньої поведінки у сфері охорони здоров’я.
Найдовше сидять наймолодші
У середньому дорослі в Німеччині сидять сім з половиною годин у будні. Молоді люди, яким у опитуванні було від 18 до 29 років, дали дев'ять годин. Німці, яким уже виповнилося 65 років, трохи спритніші, ніж у середньому. Ви сидите лише близько шести з половиною годин на день протягом тижня.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Це пов’язано головним чином з тим, що в офісі немає часу, який дорослі в Німеччині проводять більшу частину часу сидячи.
"Постійне сидіння має далекосяжні наслідки для метаболізму жиру та цукру в крові, і люди хворіють", - сказав член правління DKV Клеменс Мут. Він назвав німців "народом, який залишався сидячим".
У звіті також розглядалося, як довго, де і чому люди сидять: переважно в офісі та вдома перед телевізором або комп’ютером; Чоловіки довше сидять перед обома пристроями, ніж жінки; Жінки більше сидять у кіно або з друзями.
Повідомляється, що результати є репрезентативними. Крім того, близько 300 батьків запитали про використання засобів масової інформації та поведінку своїх 6-12-річних дітей.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Тому сидячи на місці і відсутність фізичних вправ - це вже порядок дня для наймолодших. Лише чверть дітей щодня проводять перед екраном менше однієї години. В ході опитування 72 відсотки з них мали власне телебачення в дитячій кімнаті, а половина мала доступ до Інтернету.
Діти копіюють нездоровий спосіб життя батьків. "Ви практично виростаєте сидячи", - говорить Клеменс Мут. Вони сидять по чотири години на день з понеділка по п’ятницю - у вільний час. Крім того, є години, коли діти сидять у школі.
Тривале сидіння нездорове - і не лише для спини
Тривале сидіння зараз вважається ризиком для здоров’я - і таким же небезпечним, як куріння.
Це пошкоджує спину та опорно-руховий апарат, саме це всі помічають, хто відчуває скутість і напругу після дня, проведеного в офісному кріслі. Однак тривалі періоди сидіння також небезпечні для серця, кровообігу та метаболізму інсуліну; це може призвести до діабету та збільшити ризик раку.
Люди, які багато сидять, частіше хворіють на рак товстої кишки, матки та легенів, - було виявлено в минулому році дослідження Регенсбурзького університету. Неважливо, чи все-таки люди займалися спортом після сидіння.
Таким чином ви можете зберегти спину здоровою за допомогою ніг
Незалежно від того, де і незалежно від погоди: є люди, які зазвичай бігають босоніж. Нібито тому, що це здорово. Але чи це так? І що це робить для людини? Яна Шмідт робить самоексперимент посеред Берліна.
Джерело: WELT/Яна Шмідт
Кров накопичується, метаболізм паралізує
Кров тече повільніше або резервно копіюється, коли ви сидите, рівень кисню падає, обмін речовин у клітинах зупиняється, а невикористані м’язи мляві. Для клітин організму важливо, щоб люди продовжували рухатися. Це не повинно бути багато вправ. Навіть стоячи, тіло активніше, ніж сидячи.
Фізична активність ввечері чи у вихідні? Це все ще здорово, але це не компенсує небезпеки постійного сидіння.
Не допомагає пробіжка протягом години наприкінці дня. Просто допомагає якомога частіше вставати зі стільця або кушетки, зробити кілька кроків, пройти по сходах замість ліфта.
Це не можна компенсувати спортом
Постійне сидіння не може бути повністю компенсовано фізичними вправами, вважає професор Герхард Хубер з Інституту спорту та спортивних наук Гейдельберзького університету. За його словами, ризик для здоров'я значно зростає з восьми годин сидіння на день. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує щонайменше 150 хвилин помірних або 75 хвилин енергійних фізичних навантажень на тиждень для дорослих.
Ви ще ніколи не бачили такої йоги
Незалежно від того, чи ми нахиляємося до привітання сонця, чи ми дерево - ці захоплюючі рентгенівські знімки показують, як рухаються наші кістки під час індійської техніки релаксації.
Джерело: Світ
Загалом, лише невелика частина німців досягла справді високих результатів у звіті медичної каси: коли мова заходила про дієту, фізичні вправи, боротьбу зі стресом, алкоголем та курінням, лише одинадцять відсотків опитаних змогли відповідати критеріям DKV.
У національному порівнянні берлінці, як кажуть, найменш ставляться до здоров’я. Вони сидять найдовше, і багато курять і п’ють. Люди жили найздоровіше в Мекленбурзі-Західній Померанії.
Німці занадто сидять
Те, що часте і тривале сидіння є нездоровим, не є нічим новим. Тим не менше німці рухаються все менше і менше. Тим часом більшість тих, хто не займається спортом, перебуває в цій країні.