Відсутність фізичної активності є четвертим фактором ризику смерті
Відсутність фізичної активності є четвертим фактором ризику смерті
Детальніше: https://www.formaremedicala.ro/lipsa-activitatii-fizice-este-al-4-lea-factor-de-risc-pentru-deces/
Більше 3 мільйони людей у всьому світі помирають щороку через відсутність фізичної активності, за даними, опублікованими Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Бездіяльність лежить в основі основних неінфекційних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, рак або діабет. У всьому світі кожна третя доросла людина недостатньо займається.
Що ВООЗ рекомендує для профілактики захворювань за допомогою фізичних навантажень
ВООЗ рекомендує як помірні фізичні навантаження, ігри, трудові заходи, дозвілля, так і інтенсивні заходи, такі як заплановані, структуровані та регулярні вправи.
ВООЗ рекомендує дітям помірні фізичні навантаження 60 хвилин на день, і для дорослих 150 хвилин інтенсивна активність на тиждень.
Які ризики нестачі фізичної активності
Відсутність фізичної активності спричиняє, за даними ВООЗ, 6% смертей. Він має такий же рівень ризику, як високий рівень цукру в крові.
Статистика показує, що люди, які взагалі не займаються фізичними вправами, мають на 20-30% вищий ризик смерті, ніж ті, хто робить щонайменше 30 хвилин помірних фізичних навантажень.
Основними захворюваннями, що виникають через бездіяльність, є: 21 -25% випадків рак товстої кишки або рак молочної залози, 27% випадків діабету та 30% ішемічної хвороби серця.
Яку користь для здоров’я приносить регулярне фізичне навантаження
Фізична активність покращує роботу серця і кісток і є важливою для підтримки нормальної ваги тіла.
Водночас це знижує ризик гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інсульту, діабету, раку товстої кишки та молочної залози, депресії.
Які заходи рекомендуються для збільшення щоденних годин вправ
ВООЗ рекомендує використовувати велосипед як транспортний засіб або прогулянку.
В якості міри влади рекомендується, щоб кожна людина мала доступ до певного виду спорту.
Школи та робочі місця забезпечують місця для фізичної активності та заохочують рух.