Ожиріння погано спить може запобігти втраті ваги
Автор: Рафаель де Таппі
Людям із зайвою вагою, які погано сплять, було б важче схуднути, ніж іншим.
Опубліковано 03.07.2019 18:45
У всьому світі 1,9 мільярда дорослих мають надлишкову вагу, і понад 650 мільйонів з них страждають ожирінням. Сьогодні у Франції майже 15% населення старше 20 років страждають ожирінням, приблизно на третину надмірна вага, і в еру готових страв та оброблених продуктів ці цифри не збираються зменшуватися.
Ще одне лихо сучасного світу: розлади сну, які також вражають все більше людей у всьому світі. Згідно з дослідженням, проведеним у березні у Всесвітній день сну, 85% французів кажуть, що прокидаються принаймні один раз на ніч, а час пробудження до сну становить 39 хвилин. Однак, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі ожиріння, люди з надмірною вагою, які погано сплять, важко втрачають.
Їжа і сон
Протягом року іспанські дослідники аналізували медичні дані майже 2000 осіб середнім віком 65 років. Усі вони мали надлишкову вагу або страждали ожирінням, а також мали метаболічний синдром, сукупність факторів ризику, пов’язаних з гіпертонією, високим рівнем інсуліну, низьким рівнем толерантності до глюкози та порушенням рівня ліпідів у крові.
Протягом дослідження волонтери дотримувались низькокалорійної середземноморської дієти (багатої оливковою олією, цілісними злаками та кисломолочними продуктами), підвищували рівень фізичної активності та брали участь у сеансах, спрямованих на покращення їхньої гігієни життя. Одночасно дослідники стежили за режимом сну.
Ті, хто спав менше шести годин, втрачали менше талії
Як результат, після року навчання ті, хто повідомив, що не може спати по кілька годин щоночі, втрачали менше ваги, ніж ті, хто мав більш стабільний режим сну. Більше того, люди, які мали тенденцію спати менше шести годин на ніч, втрачали менше талії, ніж ті, хто спав від семи до дев'яти годин.
"Ці результати доводять важливість сну на вазі та забезпечують докази для моніторингу людей із надмірною вагою людей з метаболічним синдромом", - відзначають дослідники, які також заохочують програми схуднення уважно стежити за своїм сном.
Недостатній сон ускладнює наш метаболізм
Це дослідження не перше пов’язує ожиріння з недостатнім сном. Минулого року дослідники показали, що дитячий сон впливає на вагу пізніше. Це дослідження показує, що діти та підлітки, які страждають від сну, частіше набирають вагу, і дорослі можуть мати надлишкову вагу або ожиріння.
Кілька тижнів тому ще одне дослідження довело, що лягати спати і вставати в нерегулярні періоди порушували наш метаболізм, збільшуючи ризик страждати ожирінням, діабетом, високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину і навіть високим рівнем холестерину.
Нарешті, пам’ятайте, що ожиріння або навіть надмірна вага може призвести до серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, розладів менструації, болів у шлунку та головних болів. Це захворювання також пов'язане з підвищеним ризиком раку матки, яєчників та молочної залози у жінок, простати у чоловіків та ободової кишки та жовчного міхура у обох статей.
Куріння та Covid-19: профілактичний ефект, який, як вважають пульмонологи, "ще потрібно пояснити"
Рак підшлункової залози: призначення наночастинок є перспективним
Хвороба Альцгеймера: ожиріння може погіршити симптоми
Рак молочної залози: коли пухлинні клітини грають в хованки