Відсутність сну та витрат енергії посилання Поточна жінка МАГ
"Хто спить, той обідає", - говорить популярне прислів'я. Цей вираз не позбавлений припущення про зв’язок між сном та прийомом їжі. Правильно, здається. Робота, проведена дослідниками з Лондонського королівського коледжу та опублікована вЄвропейський журнал клінічного харчування, насправді в цьому напрямку багато. Вчені прагнули проаналізувати різні дослідження, загалом одинадцять, вивчаючи вплив недостатнього сну на витрати енергії. Дані 172 учасників, частково або повністю позбавлених сну, свідчать про те, що занадто короткий нічний сон викликає в середньому додаткові 385 калорій, споживаних наступного дня. Хоча відсутність сну, здається, не впливає на витрати енергії протягом наступних 24 годин, дієти учасників зазнають змін, включаючи більше жиру, менше білка та стільки ж вуглеводів. Зміна, яка може в довгостроковій перспективі спричинити збільшення ваги.
Раніше дослідження, проведене на невеликій групі людей (26), показало, що недосипання сприяло активації ділянок мозку, пов'язаних із винагородою, коли суб'єкти піддаються їжі: тому збільшення споживання їжі може пояснюватися цим мозковим явищем. Серед інших дослідників вчені вказують на порушення роботи внутрішнього годинника, що спричиняє дерегуляцію гормонів голоду та ситості. Таким чином, “їсти, рухатись і спати” може бути порадою, щоб підтримувати форму.